养生有哪些需要注意的问题?

养生有哪些需要注意的问题?

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最重要的事情:千万千万别熬夜,最晚不要超过12点;早起早睡,可以加入像我一样加入社群,利用社群的力量监督自己;

不要把手机拿到床上,最好关机睡觉,其实并你想的那么多人会联系自己;

尽量别吃不健康垃圾食品,如烧烤、麻辣烫、饮料、肯德基等,如果吃的话建议喝酸奶“解毒”;

每周三次以上运动,推荐瑜伽、跑步和游泳,想要塑形练肌肉的话,可以尝试Zumba、NTC、Insanity等超有效燃脂的HIIT训练;

好好吃饭,多吃水果蔬菜,每天喝足量的水;

睡前5分钟冥想;

有一两个深交的好友,常给家人打电话;

放宽心,保持愉悦的心情,生气是对自己最大的惩罚;

多看书总是有用的,试过的人都知道;

所谓的没时间永远是借口,只能说明你不够重视。

身体是革命的本钱,话糙理不糙,永远不要高估你身体的承受能力,哪怕你年纪轻轻。健康是1,财富、名誉、成就都是0,有了1,后边的0才会有意义。

最后,愿大家有一个健康的身体,留着体力做更有意义的事,和最爱的人一起,共享人世繁华。

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