怎么做瑜伽的圣哲玛呈琪第二式?

2023.05.21-22:40:27 - 分类:生活

怎么做瑜伽的圣哲玛呈琪第二式?

瑜伽是一种古老的身体和心灵训练方式,它可以帮助我们提高身体的柔韧性和平衡能力,还可以缓解压力和焦虑。其中圣哲玛呈琪第二式是非常适合初学者的一种瑜伽姿势,下面我们来看看怎么做这个姿势。

我们需要找到一个舒适的位置坐下来,把腿伸直,双脚并拢。然后将手臂抬起来,手掌向上,慢慢地深呼吸几次。

接着,将左脚弯曲,将左脚的脚底放在右大腿上方。右脚仍然伸直放在地面上。

然后,我们需要将身体向左侧转动,在转动的将右手放在左膝盖上方,左手放在身后的地面上。

保持这个姿势10到15秒钟,并且深呼吸几次。然后慢慢回到原来的位置。重复这个动作,但是这次换成右脚弯曲。

这个姿势可以帮助我们提高身体的柔韧性和平衡能力。同时还可以缓解压力和焦虑,让我们感到更加放松和平静。

除此之外,圣哲玛呈琪第二式还有其他的好处。比如,它可以帮助我们改善消化系统的功能,促进新陈代谢,减轻腹部不适和便秘问题。

在做这个姿势的时候,我们需要集中注意力,并且慢慢呼吸。这样可以让我们身心得到放松,达到一种平静的状态。

圣哲玛呈琪第二式是一种简单易学的瑜伽姿势。通过坚持练习这个姿势,我们可以提高身体的柔韧性和平衡能力,缓解压力和焦虑,改善消化系统的功能等等。如果你想要体验这种瑜伽姿势带来的好处,不妨跟着上面的步骤来尝试一下吧!

- 猜你喜欢 -

- 更多精彩 -

- 热点阅读 -

男生怎样用化妆瘦下巴?

男生想要用化妆瘦下巴,可以从多个角度入手。 男生可以使用修容产品来打造下巴线条。修容产品有不同的质地和颜色,可以选择适合自己肤色的产品进行使用。使用时,将修容产品沿着下巴线条涂抹,并用刷子或海 …

吃哪些蔬菜能快速美白全身?

吃哪些蔬菜能快速美白全身?这是不少喜欢美白的朋友所关心的问题。其实,要想快速美白全身,我们可以从多个角度去考虑。 我们可以选择富含维生素C的蔬菜。维生素C是一种强力的抗氧化剂,可以帮助减少自由基 …

女生必备的美容甜品有哪些?推荐10款做法!

女生们都希望自己拥有一张水嫩透亮的肌肤,所以在日常生活中,美容甜品也成为了不少女性的首选。这些美味的甜品可以帮助我们保持良好的身体状态,同时也能够令我们的肌肤更加健康有光泽。下面是我推荐的10 …

有哪些明星手非常漂亮?

哪些明星的手很好看?这是一个非常有趣的话题。我们常常会被明星们的外貌和气质所吸引,而他们的手也是展现个人魅力的重要部分之一。下面我将从不同角度来回答这个问题。 让我们从手指的细长程度来看。有些 …

2023年有没有简单有效去老年斑的方法?

老年斑是一种常见的皮肤问题,对于很多人来说,它会让人感到不安和苦恼。如果你也有同样的困扰,那么你可能会想知道:2023年有没有简单有效去老年斑的方法? 我要说的是,目前市面上已经有很多针对老年斑的 …

怎样消除痘印?

想要消除痘印,需要从多个角度入手。我们应该注意防护肌肤,避免再次出现痘痘,这样才能有效地消除痘印。我们可以选择一些合适的护肤品来修复受损的肌肤,例如美容杂志上推荐的植物图书馆修护面膜。这款面 …

化妆刷晒干还是阴干

清洗干净后不要用吹风机吹干或放在太阳暴晒,这样做会降低化妆刷的抓粉力和寿命,应该轻甩出水,再用纸巾或毛巾印走剩余的水,最后放在阴凉的地方自然风干,将刷版具平放在干毛巾上晾干即可权。这是关键的 …

如何让皮肤变得亮白嫩滑?

想要皮肤变得亮白嫩滑,可以从多个角度入手。保持好饮食习惯是非常重要的。多吃一些蔬果,少吃油腻和辛辣的食物,对于皮肤的健康是非常有好处的。多喝水也能起到保湿的作用。 在日常护理中选择适合自己的护 …

爽肤水是直接喷在脸上还是擦

爽肤水也叫化妆水,是在使用洗面奶清洁皮肤之后使用的,是护肤的第一步。如果是喷雾类型的爽肤水可以直接喷在脸上,也可以喷在手上然后擦在脸上;如果是按压类型的爽肤水,只能先喷在手上再擦上脸。 洗完脸 …

如何摆脱换季过敏?敏感肌肤应该怎么自救?

换季时期,很多人都会出现皮肤过敏的情况,特别是敏感肌肤的人更加容易受到影响。那么如何才能摆脱这种情况呢?下面我将从多个角度为大家详细介绍。 保持清洁是非常重要的。因为在换季的时候,空气中的灰尘 …

这个女人过得好不好,就看这一点了吗?

这个女人过得好不好,就看这一点了吗? 大家对于女人过得好不好,往往会关注她的经济状况、婚姻和子女情况等方面。这些并不能完全决定一个女人是否过得好。在我看来,一个女人是否过得好,应该从多个角度来 …

林语堂:论解嘲

人生有时颇感寂寞,或遇到危难之境,人之心灵,却能发出妙用,一笑置之,于是又轻松下来。这是好的,也可以看出人之度量。古代名人,常有这样的度量,所以成其伟大。 希腊大哲人苏格拉底,娶了姗蒂柏(Xant …

吃什么能让肌肤变美白?

要让肌肤变得美白,最重要的是保证营养均衡。吃一些含有丰富维生素C的水果和蔬菜,比如橙子、西红柿、猕猴桃、柠檬等,这些食物可以帮助我们身体排毒、净化血液,同时还能增加皮肤的弹性和光泽度。 一些含 …

Essential Energy系列适合哪种肤质?有什么功能?

Essential Energy系列适合哪种肤质?它有什么功能? Essential Energy系列是资生堂推出的一款护肤品,适合各种肤质使用。无论你是油性、干性还是中性皮肤,都能够受益于这个系列的多种功效。 Essential Ene …

卸妆湿巾能彻底卸妆吗?使用后需不需要额外清洗?

卸妆用的湿巾卸妆干净吗?用完后是不是还要用水洗? 卸妆,作为每天都要面对的任务,大家肯定希望能够轻松又有效地完成。而现在市面上有很多种卸妆产品,其中一种非常方便的就是卸妆湿巾。它们小巧便携,只 …