常吃这3种“假粗粮”会不会伤害血管，导致血脂飙升？
2023.06.02-4:24:10 - 分类：生活
众所周知，粗粮对身体有益。但是，有些所谓的“假粗粮”却会对人体造成伤害。常吃这3种“假粗粮”会不会伤害血管，导致血脂飙升呢？
我们需要了解什么是“假粗粮”。通俗地说，“假粗粮”就是加工过程中去除了外皮和胚芽的粮食。虽然这些“假粗粮”看起来与真正的粗粮相似，但是它们的营养价值已经大大降低。
让我们来看看那三种常见的“假粗粮”：大米、糙米和小米。大米是去掉了外层麸皮和胚芽的稻谷。虽然它的碳水化合物含量高，但是缺乏膳食纤维和其他营养素。糙米则是未经削去外皮和胚芽的白米，比大米营养价值更高一些，但仍远不如真正的未经加工的谷物。而小米含有较多膳食纤维和蛋白质，但它也被削去了外皮和胚芽，营养价值降低。
经常食用这三种“假粗粮”会不会伤害我们的血管呢？答案是肯定的。这些加工过度的粮食导致了其中的有益成分流失，而多余的碳水化合物则可能导致血糖和血脂升高，进而影响心脏和血管健康。
值得注意的是，并非所有加工过的粮食都是不好的选择。例如燕麦片、全麦面包等都是很好的选择。虽然它们也被加工过，但是营养价值仍然很高。
为了维持良好的血管健康，我们应该坚持食用真正的粗粮和全谷物以获取更多营养素和膳食纤维。如果你必须吃“假粗粮”，那么建议你控制摄入量并搭配其他富含营养素和膳食纤维的食物一起食用，如青菜、豆类等。
经常食用这3种“假粗粮”会对身体造成伤害，对血管健康产生负面影响。我们应该尽可能地避免它们，而是选择更健康的食物来保持良好的身体健康。
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