枕边美容：适合宅女的居家减肥法

2015.05.01-14:52:38 - 分类：悦读 Hot

枕边美容第61期：适合宅女的居家减肥法。

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1、减肥又改善皮肤暗沉的食品：

①生菜：补充纤维素
②芦笋：补充维生素和微量元素
③西葫芦：一扫暗黄面色
④番茄：维持皮肤弹性和水分
⑤三文鱼：补充优质蛋白
⑥草莓：补充大量流失的维生素C
⑦低度酒：加速新陈代谢的营养品
⑧火鸡肉：热量低的蛋白质食物

2、秋日减肥养颜餐——冰糖银耳奇异果：

做法：
①银耳用水泡软，洗净，奇异果去皮切小块。
②银耳入锅加水，小火煮30分钟，加入冰糖煮至融化。
③加入奇异果继续煮一分钟即可。
银耳有祛斑的功效，而奇异果维C丰富。

3、秋冬季护肤“五戒”：

一戒：用含酒精化妆品，如爽肤水或收敛剂。
二戒：用去油力强洁肤品，尤其干性皮肤，应用温和的洁肤乳或含油脂美容皂。
三戒：用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失。
四戒：室内温度过高。
五戒：浴后立即干身，应在身躯半干之际，涂上润肤油和润肤乳液，把水分留住。

4、中医教你快速去除体内各种火：

①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶；
②咽喉肿痛：吃梨；
③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；
④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁；
⑤头发干枯：蜜枣核桃羹；
⑥其他去火方法：吃柚子、喝绿豆汤可去火；饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。

5、养颜瘦身美食：

①板栗：改善手脚冰冷；
②坚果：延长饱腹感；
③大豆：补充雌激素；
④茶：红茶，乌龙茶普洱降低体重；
⑤咖喱：预防肥胖，给身体提供热量；
⑥百合：润燥滋阴美容；
⑦紫菜：使皮肤保持年轻；
⑧三文鱼：延缓衰老；
⑨西兰花：防皮肤干燥。

6、护嗓小秘方：

①木蝴蝶+麦冬+胖大海：适用于慢性咽炎、大便干燥；
②木蝴蝶+麦冬+金银花：适用于慢性咽炎、干咳烦热；
③甘草+桔梗+金银花：适用于慢性咽炎急性发作；
④木蝴蝶+党参+罗汉果：适用于口干气短，声音嘶哑变小。

7、去黑头绝招：

①将番茄与柠檬片打成泥，加少许面粉后搅拌均匀即成，涂于脸上约30分钟洗去。
②每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻柔，会把脏东西都带下来。
③买瓶蜂蜜，每天洗脸的时候挑一点和在洗面奶里面一起洗脸，每天早晚坚持喝蜂蜜水，有效去黑头。

8、6种水果让你不怕素颜：

①樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑；
②石榴：具有很强的抗氧化作用带皮榨汁效果更佳；
③胡萝卜：含有丰富的果胶物质；
④葡萄：抗老保湿的佳品；
⑤柠檬：可促进肌肤新陈代谢；
⑥柚子：已被应用于护肤领域。

9、水果泥深层滋养面膜：

①美容功效：滋养肌肤，锁住肌肤水分，有效除黑色素，使肌肤滋润、美白。
②原料：苹果/梨各1个，香蕉1根。
③制作方法：苹果、梨洗净，去皮；香蕉去皮；将苹果、梨、香蕉放入果汁机中，搅拌成泥；洁面后，用棉签蘸取本款面膜均匀涂抹脸部；约25分钟后，用水彻底洗净即可。

10、适合宅女的居家减肥法：

①呼啦圈：能够瘦腰。
②热水浴：不想节食或运动还想瘦身的，可用热水浴，在热水中放上浴盐全身浸泡。
③瘦腿操：平躺，双腿在空中做蹬自行车动作，一次15分钟做三组。
④哑铃：要选择那种曲臂举起，能感到用力但不费力的最为适宜。

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