用清晨时间实现一万小时计划
2015.05.01-14:53:45 - 分类：悦读 Hot
用清晨时间实现一万小时计划，做个晨型人，生活健康又自信！
早起已经坚持快一年了，前段时间做下回顾，跟大家分享一些早起的心得：
睡前要做的二件事：
1、准备一杯凉开水放在床头，刚起床的时候喝掉，对你的健康有好处。
2、临睡前做好准备和规划，准备好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。
刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己精神起来：
1、可以在床上转动脚腕，顺时针10下，逆时针10下，然后会让大脑变得清醒起来。
2、直接冷水洗脸，能增强身体的抵抗力，对皮肤也有好处。
3、交替压腿，一个腿30-60下。做完需要2-3分钟，把自己的身体活动一下，会让注意力更集中。
一定要记住一点，早上不要花三分钟以上的时间，超过三分钟很容易拖延。
早上不要做的事情：
1、看新闻，95%的新闻对你没有任何价值，尽量不要在新闻上浪费时间。
2、打开电视，容易分散注意力。
3、收邮件，并立即回复。会非常浪费时间
4、对自己不重要，而且浪费时间的事。
5、不要打开微博、IM类软件，进行回复和聊天。
清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间：
1、在当天的列表中，选出一、二件最重要的事情，一上班就开始做去。
2、利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。
你有梦想吗，利用早晨来完成自己的1万小时吧：
1、写作：早上起床之后，还有点想睡的时候是最好的，因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。
2、阅读：可以利用番茄工作法，读上半小时40分钟，然后再花几分钟时间做个笔记，记录下自己的想法。
3、写晨间日记：记录昨天的事项，花几分钟做个总结。
4、学习外语：利用早上的时间来学会外语吧。可以用SuperMemo来每天记忆20、30个单词，或者用TellMeMore来锻炼语音。
5、复习前一天的记忆：把前一天学习的内容做下复习，可以试着手绘一张思维导科做个小测验，看看自己到底记住了多少。
6、锻炼身体：慢跑、瑜伽、游泳，让自己的身体变成更好一点，远离亚健康。
7、背诵和诵读：试着每天利用早起时间诵读或背诵一篇古文或英语，比如道德经、论语或智慧书，每天花上10-20分钟，坚持一年能学会很多东西。
8、你的梦想是什么？做个计划，每天清晨花上30分钟去实现它吧。
9、把昨天的花费做个记录，财务自由从记录花销开始。（来源）
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
如何正确使用维A酸去黑头？
作为一种常见的皮肤问题，黑头的出现让很多人感到不适和困扰。维A酸是目前比较有效的祛黑头方法之一，但是使用不当也会带来副作用。因此，在使用维A酸去黑头时需要注意以下几点。 需要了解维A酸的使用方法 …
怎样玩化妆和衣服搭配的游戏？
怎样玩化妆和衣服搭配的游戏？ 大家好，今天我要和大家分享一种有趣的游戏，那就是化妆和衣服搭配。这个游戏可以让你尽情展现自己的时尚品味，让每一天都变得不同寻常。在这个游戏中，你可以通过化妆和衣服 …
指甲油有哪些危害？必知3大危害！
指甲油是女性化妆品中的一种，它可以让我们的指甲变得更加美丽，但是你知道吗？指甲油也会对我们的身体产生危害。今天，我将从几个角度来告诉大家指甲油有哪些危害以及必知的三大危害。 我们来看看指甲油中 …
中医能治痤疮吗？研究进展如何？
中医能治痤疮吗？这是一个经常被问到的问题。痤疮是一种常见的皮肤问题，特别是在青少年时期，但也有许多成年人会受到其困扰。尽管现代医学有许多治疗方法，但越来越多的人开始寻求中医治疗。 让我们了解一 …
洗脸有什么技巧能避免干燥？
洗脸是我们日常护肤的重要环节，但如果不注意技巧，很容易导致皮肤干燥。有哪些技巧能够避免洗脸后的皮肤干燥呢？接下来，我将从多个角度为大家详细介绍。 选择适合自己的洁面产品至关重要。不同的皮肤类型 …
眼皮松弛，怎么办？
眼皮松弛是一种非常常见的现象，也是许多人最为头疼的问题之一。如果不及时采取有效的措施去解决，会给日常生活和工作带来极大的困扰，影响个人形象和自信心。我们应该如何解决眼皮松弛这个问题呢？ 我们需 …
怎样美白皮肤？
哪个女孩不想拥有白皙的肌肤呢？但是随着我们年龄的增长，日晒、污染和生活习惯等因素都会影响到我们的皮肤颜色。所以，今天我来跟大家分享一些美白皮肤的方法。 保持皮肤清洁是非常重要的。每天早晚用温水 …
怎么去掉眼袋？
眼袋是很多人都会面临的问题，它会让人看起来比实际年龄更大，影响自信心。如何去掉眼袋呢？ 我们要知道眼袋的成因。通常，眼袋是由于皮肤下面的脂肪团在眼部区域凸出所形成的。这个问题会随着年龄的增长而 …
高二学生怎么度过暑假？
高二学生怎么度过暑假？ 暑假是每个学生都期盼的时光，尤其是高中生，他们忙碌了一整年，终于可以松口气了。对于即将进入高二的同学们来说，暑假不仅是放松的时间，还是复习提升自己的机会。如何度过这个有 …
氨基酸洗面奶好用吗？怎么选？
氨基酸洗面奶是一种较为温和的洗面奶，适合各种肤质使用。但要选择适合自己的氨基酸洗面奶，需要从以下几个角度考虑。 要根据自己的肤质选择氨基酸洗面奶。如果是油性皮肤，就要选择清爽型的洗面奶，含有控 …
初中寄宿生要带哪些东西？
初中寄宿生要带哪些东西？这是每个即将成为寄宿生的学生都会问自己的问题。作为一个经历过初中寄宿生活的人，我来分享一下我带的东西。 最基本的必备品是床单、被套和枕头套。这些用品最好是轻便易洗的，因 …
如何正确使用眼霜
眼霜是一种护肤类化妆产品之一。有着滋润皮肤的功效，使用于眼部周围，可以减低黑眼圈、眼袋问题外，同时也具备改善眼部皱纹、细纹的功效。眼霜是用来保护眼睛周围比较薄的皮肤。眼霜对眼袋、黑眼圈、鱼尾 …
祛痘膏要在护肤的哪个步骤用？
祛痘膏要在护肤的哪个步骤用？ 很多女性朋友都有过痘痘的困扰，尤其是青春期的少女们。为了摆脱这些顽固的小东西，我们会不惜重金地购买各种祛痘产品。其中最受欢迎的当属祛痘膏，但是很多人却不知道应该在 …
怎样判断科颜氏白泥面膜真假？如何查看生产日期？
科颜氏白泥面膜一直以来都备受大家的喜爱，但是市场上也存在着一些假冒伪劣产品。我们应该如何判断科颜氏白泥面膜的真假呢？又该如何查看其生产日期呢？让我们来细细道来。 我们可以通过产品包装来初步判断 …
玻尿酸能做什么？
玻尿酸是一种可以改善肌肤的多功能成分。它可以增加肌肤水分，减轻细纹和皱纹的出现，使肌肤看起来更年轻、更健康。除了在美容界中被广泛应用外，玻尿酸还有许多其他的医学用途。 玻尿酸是一种天然的保湿剂 …