用清晨时间实现一万小时计划
2015.05.01-14:53:45 - 分类：悦读 Hot
用清晨时间实现一万小时计划，做个晨型人，生活健康又自信！
早起已经坚持快一年了，前段时间做下回顾，跟大家分享一些早起的心得：
睡前要做的二件事：
1、准备一杯凉开水放在床头，刚起床的时候喝掉，对你的健康有好处。
2、临睡前做好准备和规划，准备好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。
刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己精神起来：
1、可以在床上转动脚腕，顺时针10下，逆时针10下，然后会让大脑变得清醒起来。
2、直接冷水洗脸，能增强身体的抵抗力，对皮肤也有好处。
3、交替压腿，一个腿30-60下。做完需要2-3分钟，把自己的身体活动一下，会让注意力更集中。
一定要记住一点，早上不要花三分钟以上的时间，超过三分钟很容易拖延。
早上不要做的事情：
1、看新闻，95%的新闻对你没有任何价值，尽量不要在新闻上浪费时间。
2、打开电视，容易分散注意力。
3、收邮件，并立即回复。会非常浪费时间
4、对自己不重要，而且浪费时间的事。
5、不要打开微博、IM类软件，进行回复和聊天。
清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间：
1、在当天的列表中，选出一、二件最重要的事情，一上班就开始做去。
2、利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。
你有梦想吗，利用早晨来完成自己的1万小时吧：
1、写作：早上起床之后，还有点想睡的时候是最好的，因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。
2、阅读：可以利用番茄工作法，读上半小时40分钟，然后再花几分钟时间做个笔记，记录下自己的想法。
3、写晨间日记：记录昨天的事项，花几分钟做个总结。
4、学习外语：利用早上的时间来学会外语吧。可以用SuperMemo来每天记忆20、30个单词，或者用TellMeMore来锻炼语音。
5、复习前一天的记忆：把前一天学习的内容做下复习，可以试着手绘一张思维导科做个小测验，看看自己到底记住了多少。
6、锻炼身体：慢跑、瑜伽、游泳，让自己的身体变成更好一点，远离亚健康。
7、背诵和诵读：试着每天利用早起时间诵读或背诵一篇古文或英语，比如道德经、论语或智慧书，每天花上10-20分钟，坚持一年能学会很多东西。
8、你的梦想是什么？做个计划，每天清晨花上30分钟去实现它吧。
9、把昨天的花费做个记录，财务自由从记录花销开始。（来源）
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
用洗面奶可以快速去除合肥双眼皮？
很抱歉，我作为一名经验丰富的美容师，必须告诉你，用洗面奶是不能快速去除合肥双眼皮的。 事实上，双眼皮是一种遗传性状，取决于你的基因。如果你天生没有双眼皮，就不可能通过任何护肤产品或方法来让自己 …
干皮用什么气垫最好？不卡粉不闷痘？
作为一个干皮用户，我可以推荐使用气垫粉底来避免卡粉和闷痘的问题。其中，我个人最喜欢的是雪花秀的气垫粉底。 雪花秀的气垫粉底有很好的保湿效果，能够滋润干燥的肌肤。它蕴含了多种植物成分，如枸杞、山 …
蚊子的最大天敌是什么？不是蚊香吗？有没有什么办法让蚊子“集体消失”？
蚊子的最大天敌是什么？大多数人可能会想到蚊香，毕竟它们都是用来驱赶蚊子的。但实际上，蚊子面临的最大威胁来自于其他昆虫和动物。有没有什么办法可以让蚊子“集体消失”呢？ 我们来看看蚊子的天敌都有哪些 …
如何在家给头发补充营养？
如何在家给头发补充营养？ 头发是我们外貌的重要组成部分，因此保持头发健康亮丽对于形象的塑造至关重要。现代生活中的压力、环境污染以及不良的饮食习惯常常导致头发失去光泽，变得干燥脆弱。在这个问题上 …
厨房用品有哪些能够提升幸福感且价格便宜的？
厨房用品是我们日常生活中必不可少的工具，它们不仅能够提高烹饪效率，还能够为我们带来幸福感。虽然市面上有各种各样的厨房用品，但其中有一些价格便宜且能够提升幸福感的好物。下面我将从功能性、美观性 …
脸红发烫怎么办？
脸红发烫怎么办？ 许多人都会经历脸部发红、发热的尴尬场面。无论是因为紧张、激动，还是因为气温过高、食物刺激等原因，都会让人感到尴尬不已。接下来，我们将从多个角度来为大家介绍如何解决这个问题。 …
王子文的“巴掌脚”为什么这么火？脱下鞋后为什么很“丑”？
王子文的“巴掌脚”之所以这么火，是因为这种特殊的足部形态非常罕见而且与众不同。她的脚掌呈现出一种明显的拱形，而脚趾则更加紧密地排列在一起。 很多人都认为她脱下鞋后看起来很“丑”，这也是她一度备受争 …
水膜敷要敷多久？正确使用方法怎么做？
水膜敷是一种补水面膜，可以快速补充肌肤所需的营养和水分。正确使用方法很重要，这样可以最大化地发挥它的功效。但是，敷多久才是正确的时间呢？ 其实，水膜敷的时间并没有一个固定的标准。每个人的皮肤状 …
苏州有哪些好的美容店？
苏州是一座历史悠久、文化底蕴深厚的城市，也是一座美丽的江南水乡。除了古典园林和风景名胜，苏州还拥有许多好的美容店，为女性朋友们提供专业的美容服务。今天我就从不同的角度介绍几家值得推荐的苏州美 …
皮肤受伤怎么办？有什么修复方法？
皮肤是人体最大的器官，保护我们免受外界伤害。皮肤也会受到伤害，如擦伤、烧伤、划伤等等。当皮肤受伤时，该怎么办呢？有哪些修复方法呢？下面从不同角度来了解一下。 当皮肤受伤时，最重要的是立即清洁伤 …
韩国化妆品哪些品牌最受欢迎？
韩国化妆品一直备受关注，其高品质和卓越效果赢得了全球消费者的青睐。哪些品牌最受欢迎呢？ 可以说韩国化妆品界最著名的品牌当属爱茉莉太平洋集团旗下的Etude House。该品牌以其可爱的包装和口碑良好的产 …
磨砂洗面奶有哪些好用的品牌？
对于磨砂洗面奶，很多人都希望能找到一款好用的品牌。经过调查和实际使用，我个人强烈推荐使用激派洗面奶。这款产品不仅效果出众，而且深受消费者和博主的喜爱和好评。 激派洗面奶采用了先进的磨砂技术，能 …
男性下面痒痒是为什么？
男性下面痒痒是一个非常常见的问题，但许多男性不知道这背后的原因。为什么男性下面会出现痒痒呢？ 穿紧身裤或内裤是一种常见的原因。当人们穿紧身衣物时，会增加阴囊和腿之间的摩擦。这种摩擦可以导致皮肤 …
素颜霜好用吗？
素颜霜好用吗？这是一个时下很热门的问题，很多人都在问这个问题。其实，关于素颜霜，我们需要从多个角度来看待它的好处和坏处。 让我们来了解一下什么是素颜霜。素颜霜是一种可以在不化妆的情况下使皮肤看 …
有哪些经典的广告语？
作为一名经验丰富的美容师，我可以告诉你，广告语是促进产品销售的重要工具。以下是一些经典的广告语，可以为你提供一些启示： 1. “因为你值得拥有更好的皮肤。”这个广告语旨在让顾客相信自己值得投资护肤 …