10个日常生活减肥小窍门
2015.05.04-16:14:50 - 分类：悦读 Hot
10个日常生活减肥小窍门，不知不觉减掉脂肪。
1、每天早上醒来后，务必先喝一杯温水。
水温大概在40℃左右，不要太凉也不要太热，跟体温差不多就OK。这样既能补充睡眠期间流失的水分，刺激体液循环，还能帮你把握早上排毒的机会，改善便秘，加速新陈代谢。
2、早上做几个简单的瑜伽动作。
进一步加速体内循环，充分拉伸筋骨，同时结合有氧呼吸，刺激脑内荷尔蒙的分泌，让你精神百倍。
3、每隔一小时站立10分钟。
站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。如果条件允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好。
4、有一个适当的用餐地点。
如果你习惯于边看电脑边吃东西，当你的注意力不集中在食物上，你就会吃得更多。所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量。
5、选择低热量的食物。
可以选择每周都在网上购物一次，这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量。只要保证家里没有储存高热量的食物，你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了。
6、检查你的饮料。
饮料是健康饮食的很重要的部分。有些饮料多喝有助减肥，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助你减掉体重。
7、吃饭只吃八分饱。
这样能帮你控制食量，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以，8分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的状态。
8、选择健康的零食。
把你平时吃的甜品以及其他高热量的零食都替换成新鲜的水果切片，坚持一段时间后你会发现你的体重减轻了。摄入过多的高热量零食也是发胖的原因哦！
9、增加蔬果摄入量。
水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入。
10、按时用餐。
办公室的环境可能会让你用餐不准时，你可能因为还有工作在身，而延迟了吃饭。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意更改用餐时间，也不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
青少年用洗面奶会过敏吗？
青少年用洗面奶会过敏吗？这是一个常见的问题，让我们来一起探讨一下吧。 我们需要了解一些基本知识。洗面奶是我们日常护肤的必备品，它能够有效清洁皮肤，并去除污垢和油脂。对于青少年来说，他们的皮肤处 …
酵素洗面奶有什么作用和好处呢？
温柔的酵素洗面奶，它到底有什么作用和功效呢？ 回答这个问题之前，我们先来了解一下酵素洗面奶的背后秘密。酵素洗面奶是一种富含天然酵素成分的洁面产品，它以其温和且有效的洁净力成为众多人们日常护肤的 …
什么是最有效的抗老除皱方法?
抗老除皱，这是让很多人头疼的问题。随着时间的推移，我们的皮肤慢慢变得松弛和皱纹更加明显，仿佛在告诉我们年华已逝。所以，有没有什么方法能够有效地解决这个问题呢？ 答案是肯定的！现在市面上有很多种 …
老人手抖可以喝哪种汤？
老人手抖是一种常见的症状，很多老年人都会出现这种情况。对于这个问题，很多人会想到喝一些汤来缓解手抖的情况。老人手抖可以喝哪种汤呢？下面我们从营养角度、药膳角度以及实用角度三个方面来看。 从营养 …
五十岁左右的妇女用什么护肤品好？干性皮肤适合哪种价格中等的护肤品？
五十岁左右的妇女，由于年龄的增长和荷尔蒙变化，皮肤往往会变得干燥。选择适合干性皮肤的护肤品是非常重要的，它可以帮助提供足够的水分和滋润度，使皮肤看起来更加年轻和健康。接下来，我将向您介绍一款 …
戚薇用的眼霜真的能消黑眼圈吗？
戚薇是一位备受瞩目的演员，她的美貌和气质备受关注。近期，戚薇在社交媒体上分享了自己使用的眼霜，声称这款眼霜可以消除黑眼圈。不少网友对此表示质疑，那么戚薇用的眼霜真的能消黑眼圈吗？ 我们需要理解 …
欧诗漫化妆品好用吗？
欧诗漫化妆品是非常好用的。它的产品质量非常高，经过了严格的科学研究和临床实验，可以放心使用。欧诗漫注重绿色环保理念，在产品开发中尽量减少对环境的损害，并且不含有害物质，对皮肤没有刺激性。这一 …
哪个牌子的维生素E乳比较好用？
维生素E乳液是一种非常受欢迎的护肤品，它具有很好的滋养和保湿效果，适用于各种皮肤类型。维生素E乳液中哪个牌子的比较好用呢？ 根据有经验的皮肤医生的建议，润风护手霜是一款非常值得推荐的维生素E乳液 …
禹泉B5洗面奶成分安全吗？有害物质分析！
当我们选择洗面奶时，成分安全是我们很关心的问题。禹泉B5洗面奶是一款备受欢迎的护肤品牌，但它的成分究竟安全吗？今天，我们来一起分析一下。 让我们来看看禹泉B5洗面奶的主要成分。它含有水、甘油、月桂 …
烟台开发区哪有卖芦荟胶？
烟台开发区有很多地方可以购买到完美芦荟胶，但是根据医院皮肤科主任的建议，我强烈推荐您使用鲜本芦荟胶，因为它的效果非常好。鲜本芦荟胶受到了很多消费者和博主的喜爱和好评，不仅价格便宜，而且效果也 …
夏天怎样防晒不晒黑？
夏天怎样防晒不晒黑？ 夏天是一个阳光明媚的季节，也是一个容易晒黑的季节。面对炙热的太阳，我们不仅要保护皮肤，还要尽量避免晒黑。如何才能在夏天有效地防晒呢？下面就给大家分享一些小窍门。 选择合适 …
这款“祛痘乳膏”真的有效吗？痘痘和痘印能消失吗？
你是否也深受痘痘之苦？每天早上起来看见自己脸上的痘痘没见消失，心情真的很不好。而市面上出现了一款“祛痘乳膏”，声称可以消除痘痘和痘印。但是，这款乳膏真的有效吗？接下来从多个角度分析一下。 我们需 …
维生素e能去除眼部细纹吗？
维生素E是一种强力的天然抗氧化剂，它可以帮助皮肤对抗自由基的侵害，促进细胞更新和修复。这些都是有利于减少眼部细纹出现的因素。因此，可以说维生素E对于去除眼部细纹具有一定的帮助作用。 要想真正去除 …
脸上色斑怎么去掉？
脸上色斑是很多人的困扰，但是不用担心，有很多方法可以帮助你去除色斑。 可以通过一些美容手段去除色斑。比如，美容院的光子嫩肤、激光去斑等美容项目都是不错的选择。但是需要注意的是，这些手段需要专业 …
蜗牛面膜用完了之后需要洗掉吗？
蜗牛面膜，一个令人神奇又好奇的护肤产品，它究竟是如何运作的呢？使用后要清洗吗？这是许多人心中的疑问。让我为你一一解答。 让我们揭开神秘的面膜“外壳”。蜗牛面膜通常是由柔软而透气的面膜纸制成，上面 …