10个日常生活减肥小窍门
2015.05.04-16:14:50 - 分类：悦读 Hot
10个日常生活减肥小窍门，不知不觉减掉脂肪。
1、每天早上醒来后，务必先喝一杯温水。
水温大概在40℃左右，不要太凉也不要太热，跟体温差不多就OK。这样既能补充睡眠期间流失的水分，刺激体液循环，还能帮你把握早上排毒的机会，改善便秘，加速新陈代谢。
2、早上做几个简单的瑜伽动作。
进一步加速体内循环，充分拉伸筋骨，同时结合有氧呼吸，刺激脑内荷尔蒙的分泌，让你精神百倍。
3、每隔一小时站立10分钟。
站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。如果条件允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好。
4、有一个适当的用餐地点。
如果你习惯于边看电脑边吃东西，当你的注意力不集中在食物上，你就会吃得更多。所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量。
5、选择低热量的食物。
可以选择每周都在网上购物一次，这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量。只要保证家里没有储存高热量的食物，你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了。
6、检查你的饮料。
饮料是健康饮食的很重要的部分。有些饮料多喝有助减肥，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助你减掉体重。
7、吃饭只吃八分饱。
这样能帮你控制食量，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以，8分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的状态。
8、选择健康的零食。
把你平时吃的甜品以及其他高热量的零食都替换成新鲜的水果切片，坚持一段时间后你会发现你的体重减轻了。摄入过多的高热量零食也是发胖的原因哦！
9、增加蔬果摄入量。
水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入。
10、按时用餐。
办公室的环境可能会让你用餐不准时，你可能因为还有工作在身，而延迟了吃饭。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意更改用餐时间，也不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
左颜右色除螨洗面奶好用不？
左颜右色除螨洗面奶是一款非常好用的产品。让我们来看一下它的成分表。这款洗面奶主要成分包括：水、椰油酰胺丙基甜菜碱、硬脂酸钠、甘油、聚乙二醇-7硬脂醇醚、角叉菜根提取物、火棘果提取物等。 从成分表 …
为什么玖美堂洗面奶要用其他品牌的名字？
玖美堂洗面奶为什么会填写其他品牌名字呢？这个问题其实很有意思，让我们一起来揭开这个神秘的面纱吧！ 我们要明确一个事实：玖美堂洗面奶在市场上的表现确实非常出色。它拥有良好的口碑和广泛的用户群体， …
蚊子喜欢咬哪种人呢？
蚊子是一些小小的生物，它们总是在我们身边飞来飞去，有时候不小心还会咬到我们的皮肤。你有没有想过，蚊子为什么会选择咬某些人呢？其实，蚊子对不同人的吸血倾向是不一样的。 让我们来看看蚊子对于体温的 …
雅诗兰黛原生液怎么用？要用多少呢？原生液和精华液哪个更好呢？
雅诗兰黛原生液是现在非常流行的护肤品，很多人都对它的使用方法和剂量有所疑惑。雅诗兰黛原生液的用法用量是多少呢？与精华液相比，哪一个更好呢？ 让我们来看一下雅诗兰黛原生液的用法用量。根据专业护肤 …
用洗发水能治疗鸡皮肤红疙瘩吗？
洗发水能治疗鸡皮肤红疙瘩吗？这是许多人常常会问的问题。在这个问题上，我们需要从不同角度来探讨。让我们先来了解一下什么是鸡皮肤红疙瘩。 鸡皮肤红疙瘩，也被称为毛囊角化病，是一种常见的皮肤问题。它 …
防晒霜过期了还能用吗
开封后的防晒霜如果是过期了，最好不要再使用。 防晒霜含有防晒剂，如丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷这类化学防晒剂。 过期的防晒霜中所含的防晒剂已经被空气大量氧化，防晒的效果也就大大减弱了，甚至已经完全 …
你在找洗脸盆柜台面吗？看看这些推荐吧！
寻找洗脸盆柜台面时，可能会让人感到眼花缭乱。市场上有各种各样的选择，如何才能找到最适合自己家居风格和需求的呢？接下来，我们将从多方面为你解读洗脸盆柜台面的材质、风格、尺寸、清洁与维护，以及预 …
咖啡因眼霜真的有效吗？
咖啡因眼霜真的有效吗？ 对于许多人来说，眼袋和黑眼圈是他们最头疼的问题之一。因此，咖啡因眼霜的出现引起了广泛关注。但是，很多人仍然怀疑它的实际效果。咖啡因眼霜真的有效吗？接下来我们从不同的角度 …
娶自己的博士老婆，让别人去羡慕吧 |
娶自己的博士老婆，让别人去羡慕吧。为了和谐社会，为了国泰民安，为了子孙后代，娶妻当娶女博士。 最近报刊媒体时有一些关于女博士的报道和评论，沸沸扬扬，是是非非。说什么女博士白天想论文，晚上想嫁人 …
吃什么能有效祛痘印？
痘痘是我们常见的肌肤问题之一，而痘痘留下的痘印也是令人困扰的。虽然有很多种美容产品可以消除痘印，但对于某些人来说，这些产品可能会引起过敏或不适应。因此，了解一些食品如何有效祛除痘印是很重要的 …
OLAY玉兰油好用吗？
OLAY玉兰油是一款历史悠久的护肤品牌，多年来在市场上一直备受追捧。对于这个问题，我的回答是：是的，OLAY玉兰油非常好用。 OLAY玉兰油的产品线非常丰富，涵盖了各种不同肤质和年龄段的人群。无论您是干性 …
眼霜和芦荟胶能一起用吗？
当然可以同时使用眼霜和芦荟胶！眼霜和芦荟胶是两个不同的护肤产品，各有各的功效和作用。眼霜主要是为了滋润和保护眼周肌肤，减少细纹和黑眼圈等问题；而芦荟胶则是一种天然的保湿剂，能有效舒缓皮肤并提 …
使用面膜后需要洗脸吗？
使用面膜后是否需要洗脸？这是一个常见的疑问，其实答案取决于不同的情况。 如果您使用的是洗后不用清水的面膜，那么您无需再次清洁皮肤。这种类型的面膜通常会在涂抹后形成一层薄膜，让营养成分更好地渗透 …
女生适合做哪些养生操？
女生适合做哪些养生操？ 在现代社会，越来越多的女生意识到保持身体健康的重要性。为了让身体保持健康，养生操成为了一种很好的方式。那么女生适合做哪些养生操呢？下面，就从不同角度来探究。 一、对心理 …
维生素E和珍珠粉能一起做面膜吗？
维生素E和珍珠粉可以一起使用做面膜。维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受环境污染和自由基的伤害。而珍珠粉则富含丰富的氨基酸和矿物质，具有滋养、美白和紧致肌肤的功效。因此，将维生素E …