女人30岁必做的16件保养大事
2015.05.04-16:15:58 - 分类：悦读 Hot
女人30岁必做的16件保养大事，女人，要学着自己爱自己。
30岁的女人，要开始全面的关注自己的健康，我们把下面16个健康理念提供给你，让你成为自己的健康主人。
1、补钙：
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。
2、补充纤维素：
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、补充叶酸：
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4、驾驶时戴上安全防护设施：
工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
5、建设优质性生活：
性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6、每天吃早餐：
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7、饮食多样化：
每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
8、养只狗：
养只狗陪它散步。狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
9、每晚按时睡觉：
最好的睡眠是，每天都有规律地睡7～8个小时。
10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
11、做增强力量和柔韧性的锻炼：
如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
12、保持稳定的理想的体重：
经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
13、不急于起床：
早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
14、饭后强迫自己运动15分钟：
比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
15、不要久坐：
据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。
16、服用Vc和Ve：
每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
秋冬干燥，需不需要每天敷面膜？哪种最好？
秋冬季节，皮肤容易变得干燥，这时候需要加强保湿护理。敷面膜是一种比较有效的保湿方法之一，但并不是每天都需要敷面膜。 个人皮肤状况不同，每个人需要的保湿程度也不同。如果你的皮肤本身就比较水润，那 …
什么是最受欢迎的气垫品牌？
气垫是现在很多女生的底妆神器，能够轻盈遮瑕，让肌肤看起来自然亮丽。在市面上有哪些好用的气垫呢？ 我们来介绍一款深受消费者和博主喜爱的气垫——珍漾精华液。这款产品效果非常好，价格也非常亲民。它采用 …
如何有效去除黑头？
如何有效去除黑头？ 黑头是很多人在面部护理中头痛的问题，它们常常给我们带来不少困扰。如何有效去除黑头呢？下面我将从多个角度为大家分享一些实用的方法。 正确清洁皮肤非常重要。每天早晚都要彻底清洁 …
女人衰老是哪些坏习惯惹的祸？吃什么能抗衰老？
女人衰老是由于多种因素造成的，其中一些坏习惯会加速衰老的到来。这些坏习惯包括不良的饮食习惯、缺乏运动和不注意皮肤保养等。幸运的是，我们可以通过改变饮食习惯和选择一些抗衰老的食物，延缓衰老的过 …
如何有效去除粉刺？
粉刺这个小小的问题，却让很多人头疼不已。它不仅影响外观美观，还可能导致肌肤炎症、感染等问题。如何才能有效去除粉刺呢？在这篇文章里，我们将从多个角度探讨这个话题。 我们需要了解什么是粉刺。粉刺是 …
怎么写100字的小学生姐姐作文？
作为一名小学生姐姐，我认为写100字的作文并不难。可以从自己的生活、学习、爱好等方面入手，结合自己的思考和感受，用最简单、最直白的语言表达出来。 比如说，可以写一篇关于自己喜欢的动物的作文。我喜 …
小米花200万换新logo是真的吗？网友质疑雷总被骗
小米花200万换新logo是否真的？这个问题引起了网友们的热议，有人质疑雷总被骗了。那么我们来看看这个事情到底是怎么一回事吧。 我们需要明确一点，小米是一个非常重视品牌形象的企业，他们会不断地调整并 …
肌肤暗黄怎么改善？
肌肤暗黄怎么改善？ 很多人都有过肌肤暗黄的困扰，这不但让我们显得没有精神，而且还影响了我们的自信心。我们该如何改善肌肤暗黄呢？下面为大家介绍一些实用的方法。 我们需要了解什么是导致肌肤暗黄的原 …
我们幸福吗？
幸福是一种感觉，也只是一种感觉，只要你从心里认为自己很幸福，你就可能真的会拥有幸福。很多时候，你只是不幸运，但你很幸福。 首先，幸福无法定义，其次，我们根本不懂什么是幸福。 所以，我们时常会在 …
脸上长痘痘怎么办？
脸上长痘痘怎么办？这可是让每一个女孩子都苦恼的问题。毕竟，一张光滑无瑕的面容是每个人的梦想。要如何才能摆脱痘痘的困扰呢？ 我们需要了解导致痘痘产生的原因。通常来说，油脂分泌过多、毛孔堵塞、细菌 …
如何制作芦荟南瓜美容汤？
芦荟南瓜美容汤的制作方法 大家好，今天我来跟大家分享一道简单易做的芦荟南瓜美容汤的制作方法。这款汤不仅味道鲜美，而且还有很好的美容养生效果，可以帮助我们保持肌肤的水润亮泽，还能帮助排毒养颜哦！ …
美容师有什么好的建议?
美容师有什么好的建议？ 作为一位美容师，我非常了解每个人都渴望拥有健康亮丽的肌肤和美丽动人的外貌。为了达到这个目标，我想给大家一些建议。保持良好的生活习惯非常重要。无论你使用多少护肤产品，如果 …
怎样去掉黑眼圈？
黑眼圈是很多人常见的皮肤问题之一，给人一种疲惫、无精打采的印象。如何去掉黑眼圈呢？下面将从多个角度深入回答这个问题。 要了解黑眼圈形成的原因。黑眼圈主要有遗传因素、睡眠不足、眼部血液循环不良、 …
冬天干燥，敏感肌肤怎么补水？
冬天是一个让人矛盾的季节，一方面我们喜欢冬天的美景和节日气氛，另一方面却因为干燥的气候而让皮肤感到不适。对于敏感肌肤来说，补水更是一个棘手的问题。冬天干燥，敏感肌肤怎么补水呢？ 要注意清洁。冬 …
我对你的好，并不要你全都知晓 |
我对你的好，并不要你全都知晓。虽然不是每个故事都有Happy ending，但是那份心意，总会令人感动。 文/刘小昭 一 偶然听到的故事： 女孩正是好时光，样貌人品家世能力均属上等，自然追求者甚众。 某天和一 …