女人30岁必做的16件保养大事
2015.05.04-16:15:58 - 分类：悦读 Hot
女人30岁必做的16件保养大事，女人，要学着自己爱自己。
30岁的女人，要开始全面的关注自己的健康，我们把下面16个健康理念提供给你，让你成为自己的健康主人。
1、补钙：
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。
2、补充纤维素：
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、补充叶酸：
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4、驾驶时戴上安全防护设施：
工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
5、建设优质性生活：
性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6、每天吃早餐：
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7、饮食多样化：
每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
8、养只狗：
养只狗陪它散步。狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
9、每晚按时睡觉：
最好的睡眠是，每天都有规律地睡7～8个小时。
10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
11、做增强力量和柔韧性的锻炼：
如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
12、保持稳定的理想的体重：
经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
13、不急于起床：
早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
14、饭后强迫自己运动15分钟：
比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
15、不要久坐：
据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。
16、服用Vc和Ve：
每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
用了这款身体乳会变白皙如牛奶吗？价格便宜吗？
美容师推荐用安初身体乳，这款产品的效果和口碑非常好，让人惊喜的护肤效果让人欣喜不已。不仅能够使皮肤变得白皙如牛奶，还能让肌肤水润富有弹性。这款身体乳的价格也非常便宜，非常适合那些追求美丽的女 …
原液能天天用吗？多久用一次？
原液是一种强效的护肤产品，可以为肌肤提供丰富的营养和滋润。但是，由于其浓度较高，使用频率需要慎重考虑。由于每个人的皮肤状况不同，对原液的耐受力也会有所差异。因此，不能一概而论地说原液能天天使 …
如何化出韩国新娘妆？
化妆对于韩国新娘来说非常重要，因为她们希望在大婚之日焕发出最美丽的光芒。下面我将从多个角度为你介绍如何化出韩国新娘妆，希望能够帮到你。 在化妆前应该做好皮肤护理工作。拥有一张健康又亮丽的肌肤是 …
YANPO颜婆的高端医美面膜真的好用吗？
YANPO颜婆的高端医美面膜真的好用吗？ 大家都知道，美丽是女性永恒的追求。为了拥有更加年轻、健康的肌肤，我们不断探索各种护肤产品和方法。而近年来备受瞩目的YANPO颜婆高端医美面膜就成为了众多女性关注 …
曼秀雷敦洗面奶早上还是晚上用？多久用一次？
曼秀雷敦的洁面乳既适合早上使用，也适合晚上使用。根据个人的肤质和需求，每天使用1次即可。以下是我对这款洁面乳的详细回答。 我们来看看这款曼秀雷敦的洁面乳。它是一款深层清洁的产品，能够有效去除肌 …
足浴能带来哪些好处？
足浴是一种养生方式，能够带来多种好处。足浴可以促进血液循环，由于脚部距离心脏较远，所以足部的毛细血管常常会因为穿着鞋子或站立时间过长而受到压迫，从而导致血液循环不畅。通过足浴，可以放松肌肉和 …
晨间护肤只需四步，15分钟出门可行吗？
晨间护肤只需四步，15分钟出门可行吗？ 早晨起床，总是匆匆忙忙，给自己留下的时间总是不够用。很多人因为时间紧迫而放弃了晨间护肤的步骤，觉得简单的清洁和涂抹面霜就可以了。但其实，只需四个简单的步骤 …
先想想你能给别人什么，再说你想要什么 |
先想想你能给别人什么，再说你想要什么。每对幸福的夫妇，一定是能够互相扶持，互相心疼，找个伴侣天天付出的，那是受虐狂。 文/鼹鼠的土豆 题目已经说了我今天的主题了，这个主题是不分性别的，单身的男生 …
如何认识幸福？36篇作文精选
幸福并不是一件容易认识的事情。它是一个抽象概念，每个人理解和体验方式都不同。有人认为，幸福是得到了自己想要的东西；有人认为，幸福是与爱着的人在一起；还有人认为，幸福是在做自己喜欢做的事情时感 …
南方协和是哪个级别的医院？
南方协和是一所高档次的医院。作为一家三甲医院，南方协和拥有先进的设备和优秀的医疗团队，为患者提供高品质、综合性的医疗服务。无论是医疗技术水平还是服务质量，南方协和都处于行业的领先地位。 南方协 …
祛痣后能马上敷面膜吗？
祛痣后能马上敷面膜吗？这是很多人关心的问题。经验丰富的美容师向你解答。 当我们进行祛痣手术后，皮肤需要恢复一段时间才能正常工作。因此，不建议立即敷面膜。祛痣手术通常会对皮肤造成一定程度的伤害， …
深圳美容院展示柜多少钱？
深圳美容院展示柜多少钱？这是很多人在考虑开设美容院时所关心的问题。展示柜作为美容院中重要的陈列工具，不仅可以展示产品，还能提升整个空间的美观度和档次感。在深圳地区，美容院展示柜的价格到底是多 …
赫莲娜能保存多久？未开封可保存三年？
赫莲娜是一种护肤品牌，其产品的使用寿命因不同产品而异。一般来说，未开封的产品可以保存三年左右。但是一旦打开了，就要根据产品类型和使用频率来决定保质期。 首先我们来看看赫莲娜的产品种类。它们包括 …
少年，你为什么会不快乐？
为什么不快乐？ 文/一默 有人说少年时是无忧无虑的，在我看来却并非如此。少年时纵有一些快乐，也是虚幻的、短暂的，是来自于对世界的不了解，把自己的快乐寄托在无知的基础上，显然不是很靠谱。 相反的， …
有没有好用的眼霜推荐？
当谈及眼部护理的时候，我们不得不提到眼部精华。作为眼部护肤中不可或缺的一环，眼部精华能够为我们带来什么样的效果呢？在众多品牌和产品中，是否有一款特别好用的眼部精华呢？经过多年经验的美容师们的 …