16道明星水果减肥美容食谱大曝光

8种水果，16道明星水果减肥美容食谱大曝光！既品尝了美味，又营养健康，还能美容养颜，赶快试试吧！

一、苹果

苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

1、酸奶苹果沙拉

用料：酸奶150ml 苹果2个 奇异果1个 草莓50g 葡萄50g

做法：

①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块；

②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。

小贴士：

酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

2、凉拌苹果丝

材料：脆苹果2个 大头菜200克

调料：精盐1茶匙 白糖2茶匙

做法：

①苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用；

②大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用；

③将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。

小贴士：

大头菜需先用冷开水浸泡过，或是用滚水煮过后、冲凉，才不会太咸。

二、猕猴桃

猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，对减肥健美、美容有独特的功效。它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。

3、芦荟猕猴桃冰沙

原料：猕猴桃3个 白砂糖20克 白开水100ml 芦荟汁30克（可不加）

制作：

①猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高；

②猕猴桃去皮切成丁备用；

③搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖；

④再加入白开水或者纯净水；

⑤搅拌至碎，放入密封容器中；

⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。

4、奇异蛋羹

原料：猕猴桃果渣 鸡蛋1个

辅料：葡萄干适量 白糖少许

做法：

①将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的比例最好是1:1；

②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中（如果用的葡萄干甜度不高，就加一点糖），蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟即可。

三、柠檬

柠檬汁向来是MM们所公认的美白饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进新陈代谢。

5、薄荷柠檬冰爽茶

原料：薄荷叶 柠檬 蜂蜜（可随意） 冰块

做法：

①薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时；

②柠檬洗净切片；

③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片；

④按照自己的口味加入适量蜂蜜（可以不加）调匀；

⑤放入冰块即可。

6、柠檬大拌菜

原料：柠檬一个 胡萝卜半根 紫洋葱半头 黄瓜一根 尖椒3根

调料：细砂糖20克 橄榄油 海盐适量

做法：

①将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下；

②将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用；

③将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半，用工具压榨出柠檬汁；

④将柠檬汁倒入皮屑砂糖中，混合搅拌均匀备用；

⑤蔬菜洗净控干水分切成细丝；

⑥将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中，倒入少许橄榄油；

⑦用筷子搅拌，使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝；

⑧倒入酸甜柠檬糖汁，拌匀；

⑨最后加入少许海盐调味，制作完成。

四、芒果

由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

7、芒果百合果蔬拌

材料：百合2个 芒果1个 黄瓜1根 圆白菜适量

调料：色拉酱 原味番茄酱

做法：

①百合剥去外层的枯瓣，洗净；芒果去皮去核切1公分见方的小块；黄瓜去皮，切与芒果同等大小的块；圆白菜洗净用手撕成1公分见方的小片；

②将加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分钟；

③取一小碗，放入同等份量的色拉酱与番茄酱，充分拌匀；

④吃时将酱料倒入混合果蔬中，充分拌匀即可。

8、芒果鸡

原料：鸡胸肉400克 小芒果2个 青椒1个 柠檬半个

调料：香葱 蒜适量 白糖 鸡精 绍兴黄酒 生抽适量 白胡椒粉 盐少许

做法：

①鸡胸肉切丁，加盐、白胡椒粉、绍兴黄油腌制十几分钟；

②芒果切丁；

③青椒切三角块；

④柠檬切片、蒜切末、香葱切成葱花；

⑤锅中油烧至六成热，放入蒜末炒香，放入鸡丁翻炒至变色；

⑥放适量生抽和白糖翻炒均匀；

⑦放入青椒、柠檬翻炒约一分钟，放入芒果和香葱混合均匀即可。

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