枕边美容：脸部7个部位的祛痘攻略

枕边美容第46期：脸部7个部位的祛痘攻略，对症发力，打造无暇肌肤。

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1、绿豆粉美白祛斑：

取适量绿豆粉，和蛋清、水进行搅拌混合成绿豆面膜。把脸清洁干净后，将绿豆面膜均匀地涂抹在脸上。几分钟后，脸部有绷紧感觉，而且愈来愈紧。15分钟后，用清水洗净，面部洁白清爽。长期使用，不仅养颜美容，而且还可以除去脸上沉淀的色素和蝴蝶斑，使皮肤光滑洁白。

2、便秘减肥食谱主菜推荐——豆腐：

豆腐营养丰富，含有较多的蛋白质、铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，质地细嫩，水分含量在85%以上，能量低，制作豆腐时加入的石膏，增加的豆腐的养生功效，补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，改善便秘和肥胖体质。

3、减肥族的正确吃饭顺序：

①蔬菜：“热量密度”越低的食物越要先吃。
②喝汤：想要减肥的童鞋要尽量喝“清汤”，避免“浓汤”。
③肉、鱼、蛋等蛋白质食物。
④米饭：均衡饮食，同时减少热量摄取。
⑤水果：若空腹吃，易使血糖上升。

4、喝牛奶减肥的秘密：

③牛奶热量低，其蛋白质能让人有饱腹感；
②其秘密武器——钙，在肠道内与脂肪结合，形成类似肥皂的一样的物质，不被肠道吸收，与吃进去的脂肪同时排出体外；
③在脂肪细胞间出现还可以缓解脂肪细胞变大的速度；
④减肥节食的时候保持能量平衡，增加机体燃烧脂肪时的代谢率。

5、肥胖原因：

①饮食无规律和从不运动，能量过剩脂肪累积；
②出生高体重，过早的能量超标，细胞数目多，成人后肥胖；
③蛋白质严重缺乏，水分储留，松弛；
④内分泌紊乱，其中胰岛素是体内脂质存储激素，将糖转变为脂肪；
⑤家族性遗传，隐性，到了长大才明显；
⑥其他疾病并发症。

6、减重期间吃早餐：

在减肥期间，吃好早饭可是减肥的第一步！但需要提醒的是：起床后1个小时之内把早饭吃掉，减肥效果会更好哦！

这是因为早上我们被迫醒了，身体不见得也“醒”了，它们有可能还处于我们睡眠时的状态，新陈代谢很缓慢，我们吃早餐，就强迫它要开始工作了，新陈代谢就会迅速提高。

7、减重拒绝酒精：

酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精产生热量是蛋白质和糖类的1.8倍。

举个例子：一罐360ml的黑啤酒有163kal能量，相当于一碗米饭。如果经常大量饮酒，再加上进食高热量食物，加剧热量过剩、皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

8、吃土豆发胖的真相：

土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，把土豆做成炸薯条、炸薯片。

一只中等大小的不放油的烤土豆仅含80kal热量，而做成炸薯条后所含的热量能高达300kal以上。

令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂哦。相反的，若食用烤土豆或蒸土豆，吸收的就是你肠胃内的油脂了。

9、减肥食物排行榜：

①苹果：五星，分解脂肪；
②牛奶：五星，减少胆固醇；
③韭菜：四星半，通便；
④洋葱：四星，调节血脂，预防动脉硬化；
⑤白萝卜：三星半，分解脂肪；
⑥胡萝卜：三星半，降血液中的胆固醇；
⑦香菇：三星，降低密度脂蛋；
⑧辣椒：三星，降脂；
⑨橙子：三星，多纤维，能量不高。

10、脸部7个部位的祛痘攻略：

①鼻头：少吃冰冷的食物。
②鼻翼两侧：不要过度的纵欲或禁欲。
③印堂：避免烟、酒等刺激性食品。
④左侧脸颊：不要让身体处于过度的闷热环境中。
⑤右边脸颊：避免芋头、海鲜类易过敏食物。
⑥侧面下颌骨：可用刮痧方法帮助身体排毒。
⑦发髻边上：加强卸妆和清洁。

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