左旋肉碱减肥有用吗?

2015.05.04-16:23:07 - 分类:悦读  Hot

自从湖南卫视西木博士推荐左旋肉碱减肥之后,很多朋友开始使用左旋肉碱减肥,左旋肉碱成为最火的减肥产品,但左旋肉碱减肥真的有用吗?科学松鼠会指出:左旋肉碱减肥只是一个构想,目前的研究结果没有否定这些构想,但是也没有足够的证据来证实它们。大家不要被左旋肉碱“火热”的宣传营销绑架了!

减肥是现代社会一个永恒的话题。据统计,市场上宣称能够减肥的“保健品”有几十种。那些试了这种“没效果”再孜孜不倦地转试下一种的减肥爱好者们,将这几十种都试过一遍,差不多也就到了无需减肥的年纪。

减肥品中的“新星”叫做“左旋肉碱”。最近,有位读者在我的博客上留言问:“左旋肉碱太火了,都说可以减肥,这东西到底怎么样啊?”

作为一种氨基酸的衍生物,肉碱其实在细胞内广泛存在。它有不同的结构,“左旋”是生物体中存在的结构,也是有生物活性的结构。

我们知道,在细胞中,产生能量的场所是线粒体。而左旋肉碱的作用,就是将长链的脂肪酸运送到线粒体中,在那里“燃烧”以产生能量;另一个作用,则是把细胞内产生的有毒物质运走。所以,许多能量需求高的动物组织中,比如肌肉、心脏等,左旋肉碱的含量就比较高。

保健品营销的一个常见噱头是“这个东西有重要的生理功能,缺乏了会如何如何,所以需要补充”。左旋肉碱也一样。

但需要说明的是:左旋肉碱在体内的作用的确很重要,缺乏了也确实“后果很严重”。不过,对于健康人来说,身体会自己产生足够的量。

食物中的左旋肉碱主要来源于红肉,比如牛肉、猪肉、羊肉,吃肉的人,从食物中摄入的量会多一些,吃素的人摄入量则相对较低。

而且,人体对于左旋肉碱在体内的浓度有自动调节的能力。摄入量少,人体就会比较好地积累;摄入量高,人体就会通过尿液排出一部分。

这样,通过自身的制造功能加上调节积累,体内左旋肉碱按的含量会被控制在一个合理的水平。美国科学院的食品与营养委员会广泛审查了有关左旋肉碱的研究,在1989年做出结论“左旋肉碱不是一种必须的营养成分”,也就不需要“推荐摄入量”。

前面说过,“健康人群”不会缺乏左旋肉碱,而有缺乏症状主要缘于两种情况.

主要的一种是出于遗传,左旋肉碱的运送系统出了问题,从而导致了心肌症、骨骼肌无力以及低血糖等。另一种情况是慢性肾衰或者其他特殊情况(比如某些抗生素)而导致了左旋肉碱的吸收减少或者损失增加。在这两种情况下,左旋肉碱会被当作药物使用。所以,也有学者把它当作一种“有条件的营养成分”。

由于左旋肉碱能把脂肪酸运到线粒体里“燃烧”,因此,“补充左旋肉碱来帮助燃烧脂肪”就成了它用于减肥的“理论基础”。

这样的推论本身也不离谱,但是人体毕竟是一个很复杂的整体,是否有效还需要实验来验证。可惜的是,到目前为止,没有可靠的实验证据来证实它的有效性。所以,当它被放做减肥用品销售的时候,推销的是一个减肥的“构想”,而不是有根有据的“事实”。

实际上,补充左旋肉碱是不是有其他好处有过许多研究。因为它与产生能量有关,所以就被构想为可以提高运动能力。只是,这方面的研究进行了二十多年,也没有得到“有效”的证据。人体内的左旋肉碱总含量大约有20克,而这方面的研究服用量多达每天6克,服用一个月,也还是没有显示出健康人能够因此提高运动能力。而且,进一步的分析发现,肌肉组织内的肉碱含量也没有因为大量补充而增加。

其他研究得比较多的用途还有抗衰老、心血管健康、治疗糖尿病、抗癌、肾病、治疗艾滋病、男性不育等等。这些“用途”也都是在理论构想上有一定合理之处,但是缺乏临床试验证据。在公开发表的论文中,基本上是动物实验或者小规模的初步实验。有的显示了“可能有效”,有的结果是“看起来无效”。如果用一句话来总结,就是:目前的研究结果没有否定这些构想,但是也没有足够的证据来证实它们。

好在,人体对它的耐受性比较高。在每天服用几克的情况下,观察到的副作用也只是恶心、呕吐等等。所以,即使作为药物,它也是不用处方就可以随便买的。(来源)

- 猜你喜欢 -

- 更多精彩 -

- 热点阅读 -

什么维生素最有助于改善青春痘?

青春痘是每个女孩都会遭遇的一种皮肤问题。不仅影响美观,还可能产生心理压力。所以,改善青春痘的方法就成了一个热门话题。其中,维生素也被很多人视为一种有效的治疗手段。什么维生素最有助于改善青春痘 …

雅漾大喷雾能不能用于敏感肌肤?

雅漾大喷雾是一款备受瞩目的护肤产品,许多人都有一个疑问:敏感肌肤能否使用雅漾大喷雾呢?今天我们就来一探究竟。 我们需要明确什么是敏感肌肤。敏感肌肤指的是皮肤对外界刺激非常敏感,容易产生不适感和 …

什么品牌的玉米油最适合长寿?

玉米油被称为“长寿油”,因为它含有丰富的亚油酸和维生素E,这些成分能有效预防心脑血管疾病,降低胆固醇水平,增强免疫力等。在市面上有太多品牌的玉米油,究竟哪一款才是最适合长寿的呢? 我们需要了解不 …

怎样穿戴中长款美甲让手指看起来更白?

怎样穿戴中长款美甲让手指看起来更白? 美甲已经成为现代女性的时尚标志,它不仅可以装饰指甲,还可以给手指增添一份柔美和亮丽。如何穿戴中长款美甲才能让手指看起来更加白皙呢?下面我将从多个角度给大家 …

李佳琦的粉底液流动性高吗?网友都在无限回购吗?

李佳琦的粉底液流动性高吗?网友都在无限回购吗? 李佳琦,作为中国网红主播和美妆博主,自然少不了推荐各种美妆产品给粉丝们。近年来,他推荐的一款粉底液备受瞩目,引起了众多网友对其流动性的关注。李佳 …

Suiskin摇摇乐面膜怎么用?多少钱?

Suiskin摇摇乐面膜是一款非常受欢迎的面膜,它可以让肌肤更加滋润、光滑和有弹性。使用方法非常简单,首先需要将面膜挤出适量,然后均匀地涂抹在脸上,避开眼部和嘴唇周围。等待15-20分钟左右,然后用清水 …

如何消除鱼尾纹?

鱼尾纹是人们常见的皮肤问题之一,特别是年龄增长、脸部表情过度等原因导致皮肤松弛时更容易出现。许多人都希望找到有效的方法来消除鱼尾纹,下面从不同角度为大家介绍。 正确的保湿和滋润对于预防和减少鱼 …

【懂懂日记】懂懂的自白

一、懂懂吹牛 2012年,计划写四本书, 第一本,终于完成了。 书名:《中国最草的草包成名记》 自愿付费,读完满意后再付款,不强求! 相比《日赚500元》,它不仅仅有案例,更有案例策划过程, 相比《日赚60 …

四十岁后才明白的道理,你可以现在就知道

四十岁后才明白的道理,你可以现在就知道。虽然有些道理不切身体会,就没法真正明白,但起码可以试着去体会。 人生四十岁是一个重要的里程碑。孔子说四十不惑,显然有夸张的成份,不过,如果说人过四十应该 …

二异丙基肉桂酸甲酯在化妆品中的护肤功效与作用及副作用解读

二异丙基肉桂酸甲酯是一种化学合成的香料和防腐剂,通常用于护肤品、彩妆、香水等化妆品中。它可以改善产品的口感、气味和质感。 二异丙基肉桂酸甲酯对皮肤并没有特别的副作用,但是敏感肌肤可能会对它产生 …

【懂懂日记】我太佩服我自己了

见了大鲸鱼,87年的学生,今年毕业! 见了他的另外2个股东,同宿舍的舍友。 请客吃饭,去校园区最好的饭店,哈,自助餐,非常适合学生消费,肉随意吃,酒随意喝,菜随意点,爆满,当时我就在想,如果把这个 …

高血糖为什么越来越多?

高血糖是现代人常见的疾病之一,为什么越来越多呢?这个问题可以从多个角度来回答。 随着现代社会的发展,人们的生活节奏加快,工作压力增大,饮食结构也发生了变化。高糖、高脂、高盐的食物成为了很多人的 …

这几款补水喷雾真的好用吗?你喜欢哪一款?

这几款补水喷雾真的好用吗?我喜欢哪一款?对于这个问题,我想说,每个人的皮肤状况和需求都不尽相同,所以不能一概而论哪款喷雾最好用。但是,我可以分享一些我个人的经验和观点。 我要提到鲜水生花玫瑰精 …

黛珂眼霜适合哪个年龄段?

黛珂眼霜适合的年龄段是从18岁起到任何年龄都可以使用。因为黛珂眼霜的成分配方非常温和,不含有刺激性的化学物质,所以适合各个年龄阶段的人使用。 对于年轻人来说,黛珂眼霜可以帮助预防和改善细纹问题。 …

怎么避免背部长痘痘?

背部长痘痘是许多人的困扰,但我们可以通过一些方法来避免和减少这个问题。保持良好的个人卫生非常重要。每天洗澡,使用温和的清洁剂,轻轻按摩背部以去除污垢和油脂。避免用力搓揉皮肤,这可能刺激毛孔并 …