健康下午茶：十大生活习惯助你长寿

健康下午茶第14期：十大生活习惯助你长寿，生活小细节发挥大作用。关注健康，关注暖。

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1、寿司一顿别吃超过5个：

因为三文鱼的脂肪含量很高，进食过多容易出现消化不良等症状。如果自己做寿司，应现做现吃，若吃不完，也应该放入冰箱冷藏并尽快食用。应提醒的是，免疫力较差的人士最好不要食用寿司，以免发生食物中毒。

2、神奇茶疗方缓解痛经：

①玫瑰花15克，沸水冲泡：活血散淤，适用于经期腹痛、以胀痛为主者；
②生姜3片，大枣五枚(打碎)，以沸水冲泡代茶饮：驱寒止痛，适用于痛经，特别是下腹痛，发冷者；
③当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶饮：补血活血，适用于经期腹痛，疼痛持续时间长、体质虚弱的患者。

3、5类食物可坚固牙齿：

①牛奶和乳制品：含钙，防牙齿钙磷化合物溶解。
②含磷食品：鱼肉、米、扁豆、豌豆等食品含磷量高，可防止口腔过度酸化。
③含氟食品：海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，可防对牙质侵蚀。
④苹果、生梨等水果。
⑤蔬菜：可对牙面进行机械性磨擦、清洗，减少食物黏附和牙菌斑的形成。

4、电脑族的实用健身操：

①登高远眺，减轻眼睛的疲劳；
②张嘴，使头脑清醒、精神振奋；
③握拳，使人的体力倍增；
④转颈，既提神，又防止颈椎疾病的发生；
⑤摩鼻，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效；
⑥咽唾液 ，唾液与长寿有着密切的关系；
⑦踮脚，缓解下肢酸胀。

5、女人吃得太少易得六种病：

①脱发：体内脂肪和蛋白质供应不足；
②贫血：肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收；
③记忆衰退：大脑工作的主要动力来源于脂肪；
④骨质疏松：体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合；
⑤胃下垂；
⑥子宫脱垂：没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降。

6、老中医顺口溜：

若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。

7、睡懒觉五大危害：

①打乱人生物钟节律，长此以往会精神不振；
②影响胃肠道功能，易导致慢性胃炎、溃疡病；
③影响肌肉的兴奋性，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适；
④影响记忆；
⑤周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”；
⑥睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。

8、给失眠者的12个小贴士：

①少吃多餐；
②关掉手机；
③清理大脑；
④听催眠CD；
⑤生活有规律；
⑥把洗澡水温调低；
⑦卧室不要刷红色；
⑧晚上不玩游戏；
⑨保持脚的温度；
⑩白天多锻炼；
⑪想象自己到过的最美最宁静的地方；
⑫遵守20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床先干点什么，直到有睡意再躺回床上。

9、香味改善健康：

①香蕉、绿苹果或柠檬味：抑制食欲助减肥。
②橙子或薰衣草味：平静情绪。
③迷迭香：有助学习新东西。
④薰衣草或薄荷味：缓解头痛。
⑤香精油：可缓解经痛。
⑥婴儿爽身粉：提升性欲。
⑦粉红葡萄柚味：感觉更年轻。
⑧薄荷油：健身更有劲。
⑨薰衣草：缓解失眠使睡眠更香甜。

10、十大生活习惯助你长寿：

①大笑缓解压力；
②吃早餐易苗条；
③每日7小时睡眠有助长寿；
④吃高纤维食物防便秘；
⑤颜色鲜艳的食物，富含类黄酮、类胡萝卜素；
⑥用牙线清洗牙缝；
⑦瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率；
⑧多喝绿茶防止心脏病和癌症；
⑨1周2小时大汗淋漓的锻炼预防心脏病；
⑩晒太阳多补充维生素D。

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