瘦身秘笈24计之第二计：夏日瘦身大提速

2015.05.04-16:24:33 - 分类：悦读 Hot

瘦身秘笈24计，今夏最出彩的瘦身神图。照着瘦身秘笈24计练下来，瘦个10来斤没问题啦，关键是健康。今日推出瘦身秘笈24计之第二计：夏日瘦身大提速——夏日快瘦计，持续关注吧！

有些人为什么一吃就胖，个中玄机在于你的新陈代谢。它存在身体中，负责时刻消耗你的卡路里。由于基因的关系，有些人消耗脂肪的能力天生比其他人强。不过年龄、体重、饮食以及运动习惯都起着很重要的作用。新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。

国家高级营养师“疯瘦营养师”马菲做客“瘦访谈”，这个夏天，与疯瘦营养师一起燃烧脂肪吧！

【部分访谈内容】

提问：学生时代跑步积累的结实粗壮小腿怎么瘦呢？ps：超级无敌壮，尝试很多方法了都不行哎！

疯瘦营养师：建议做瑜伽，对身体线条的修饰瑜伽有很多技巧，修长的感觉光靠饮食是不够的。或者在家空的时候，尝试刮痧，刺激腿部的穴位，让腿部皮肤更光滑，提升视觉效果。

请问：我现在隔天下班去游泳一小时到一个半小时，我游泳的时候要注意哪些问题，才能更有效的减肥呢？

疯瘦营养师：游泳的选择时间最好在两餐之间，一个多小时的运动消耗会让你的饥饿感更强烈，在运动前一小时补充一个鸡蛋+一片白土司或者喝低脂牛奶，避免运动后吃太多。

提问：夏天天气太热，不想到室外走动，有没有适合在室内做的加快代谢，还可以瘦腰腹的小运动？

疯瘦营养师：端正的坐姿和挺胸收腹的走了方式，也可以不知不觉帮助瘦腰腹，腹部及臀部一直处在在紧张的状态，软软的肚子也会因为长时间紧绷消耗脂肪。

提问：不可以直接告诉我们怎样提高新陈代谢吗？为什么我上半身的肉很软，下半身却很结实？

疯瘦营养师：在夏天的时候身体感觉总会比较迟钝，觉得下半身比较重，有可能体内湿气比较厉害，通过瑜伽可以拉伸下半身的线条让肌肉更柔软。

提问：想知道，有什么办法可以很快的解决的早起眼部浮肿的问题，还有听说20左右的人一天就算躺着基础代谢率也有1300+是真的麽？

疯瘦营养师：正常体重基础代谢了都会保证在1200cal左右，快速去肿通过淋巴的排毒按摩可以达到一定效果，懒人办法拿家里的瓷勺，有弧度的部分轻轻刮向太阳穴。

提问：我的肚子总是鼓鼓的，怎么减肚子呢？

疯瘦营养师：软软的可以捏起来的是脂肪，有些肚子很硬，特别是没有运动的女生，可能会长期便秘的原因因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！多吃蔬菜粗粮类食物。

提问：老师，我想知道怎么瘦大腿，是大腿的后面，那边肉好多！

疯瘦营养师：简单瘦腿色拉推荐：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、盐少许。做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可食用。这两个蔬菜含钾很高，可以排除下半身浮肿、修饰腿部曲线。

提问：大腿根部肉好软哦，怎么减啊？

疯瘦营养师：你的腿可以捏到肉肉，这种脂肪型的大腿比肌肉型的腿更好减，每天的热量摄入控制在你的BMR（基础代谢率）内，瘦身就非常快咯。（来源）

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