健康下午茶：10种刮油食物瘦身不发胖

2015.05.04-16:24:39 - 分类：悦读 Hot

健康下午茶第11期：10种刮油食物瘦身不发胖，快快加进你的食谱吧！

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1、夏天爱出汗应该吃什么：

①酸味食物：可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃等。
②苦味食物：具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑等功能，如苦瓜、蒲公英、茶叶等。
③富钾食物：可预防倦怠无力、头昏头痛、精神不振，如菠菜、大葱、芹菜等。

2、减肥引发八大疾患危机：

①节食吃代餐增加胃癌风险；
②催吐、吃减肥药或致神经性厌食症；
③三餐吃苹果致营养不良；
④只吃素不吃荤加速骨质疏松；
⑤只吃肉不吃饭致情绪低落；
⑥坚持素食可能带来贫血；
⑦不吃主食增加心脏病风险；
⑧不吃早餐或致胆结石。

3、6种食物滋养女人：

①低脂酸奶：每周3到5份减少胃溃疡和阴道感染几率；
②鱼：每周2到3份防止心脏病；
③豆类：每周3到4份平衡女性激素；
④西红柿：每周3到5份防止衰老；
⑤橙汁：防止骨质疏松症、糖尿病；
⑥浆果类：蓝莓、草莓等，每周3到4份防止乳癌和胃肠癌。

4、五指按摩：

按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；
按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；
按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；
按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

5、4妙招迅速醒脑：

①握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰；
②用手指尖端轻轻拍打头部，先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打；
③头脑昏沉时嗅闻树叶类精油；
④薄荷油涂抹额头醒脑消暑；
⑤调和2-3汤匙海盐和3-4滴精油，倒入热水泡脚。

6、从脸色判断身体状况：

①脸色偏青应养护肝胆，食用酸味食物、不动怒、热水泡脚；
②脸色偏红应养护心血管，吃苦味食物、心态放平和；
③脸色偏黑肾脏有问题，适当吃海鲜、喝温开水；
④脸色偏黄保养脾胃，摄入糖分、饮食规律；
⑤脸色偏白注意肺和大肠，食用芥末、葱、薄荷等辛味食物。

7、健康喝水法：

①排毒：清晨一杯天然矿泉水；
②烦躁：多多喝水；
③减压：做决定前喝杯水；
④不渴：也得喝水；
⑤睡前：抿上两口水；
⑥洗澡后：慢慢喝水；
⑦运动后：跟着心跳喝。

8、保持健康小诀窍：

①常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒。
②生吞口水：中医师认为这样能滋润五脏，人青春永驻。
③张大嘴巴一分钟：加速颜面血液回流，使头脑清醒、精神振奋。
④踮脚尖：助心脏血液顺畅。
⑤轻拍耳朵：耳朵和各器官的经络相通，经常轻拍耳朵，对身体很大好处。

9、六类女性做好食补：

①工作太忙、压力太大的女性：西洋参甲鱼汤；
②秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性：虫草煲水鸭汤；
③月经不调，皮肤粗糙的女性：红枣乌鸡汤；
④失眠、肤色暗淡的女性：虫草老龟汤；
⑤满脸痘痘的女性：土茯苓老龟汤；
⑥压力性头痛的女性：天麻乳鸽汤。

10、10种刮油食物瘦身不发胖：

①洋葱：促进消化，不含脂肪；②玉米：促进排泄；③苹果：降脂；④韭菜：增进胃肠蠕动；⑤蘑菇：保持肠内水分；6：冬瓜：防止脂肪堆积；⑦海带：清除胆固醇；⑧鸡蛋：使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；⑨豆腐：不含胆固醇；⑩芹菜：利尿消肿。

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