健康下午茶：K歌带来从内到外的改变

健康下午茶第10期：K歌的6大好处，带给你从内到外的改变，一起唱K去吧！

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1、家中七大必备急救食品：

①姜：姜汁和姜末含在嘴里止吐；
②小黄瓜：敷切片能止痒；
③香菜混合米酒：缓解瘙痒；
④粗盐：用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛；
⑤糖：缓解打嗝；
⑥苹果：帮助缓解腹泻；
⑦大蒜水：取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水，每天喝两次，连服3天即可缓解咳嗽。

2、夏季最好的6种运动：

①最好减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；
②最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；
③最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；
④最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；
⑤最好健美运动：体操，加强平衡协调；
⑥最好抗高血压运动：散步。

3、女性必知的7个健康常识：

①皮肤不好是食盐过多；
②经期腹泻是内分泌水平失衡所致；
③紧急避孕药只能一年吃一次；
④每日化妆会增加患癌概率；
⑤黑眼圈可能跟妇科疾病有关；
⑥每天一杯豆浆能去掉小腹；
⑦辣椒可以补充维E并加速代谢。

4、起床后绝不能喝的3种水：

①盐水：早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，危害健康。
②过夜的开水：开水过夜后，其中含氮的有机物会被分解成亚硝酸盐，影响血液的运氧功能。
③碳酸饮料：大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙含量，长期饮用会导致缺钙。

5、小憩时千万不要用胳膊当枕头：

趴着睡觉对眼睛有伤害。

枕在胳膊上眼球受到压迫，如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也易增加青光眼的发病率。

对于戴隐形眼镜者危害更大，在眼睛压迫的情况下，隐形眼镜会磨损角膜引起眼病。

6、女人最需要的5种食物：

①鱼肉：增加血液中“好”的胆固醇，清除“坏”的胆固醇。
②黄豆：促进体内脂肪及胆固醇的代谢，保持心血管通畅。
③黑芝麻：对维持血管壁的弹性作用巨大。
④黑木耳：具有独特的止血和活血双向调节作用；
⑤绿茶：预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等。

7、七个习惯留住清亮嗓音：

①多喝水，酒精和含咖啡因的饮料不起作用；
②午饭后噤声半个小时；
③饭馆、酒吧等嘈杂地方少说话；
④唱歌说话保持头部平直，让喉咙和颈部处于放松状态；
⑤想清嗓子先喝水：清嗓子就像猛拍声带会造成损害。想清嗓子可先喝水；
⑥感冒时少说话，因为病毒会感染咽部；
⑦远离香烟。

8、睡懒觉五大危害：

①打乱人生物钟节律，长此以往会精神不振；
②影响胃肠道功能，易导致慢性胃炎、溃疡病；
③影响肌肉的兴奋性，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适；
④影响记忆；
⑤周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”；
⑥睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。

9、睡前梳头好处多：

睡前梳头有利于血脉通畅，延缓大脑衰老；梳头松弛神经可改善睡眠，提高睡眠质量。

梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密；梳理用力要适度。

10、K歌的6大好处：

①K歌可以增强记忆力与思想的集中；
②K歌通过对理想的探索，有助于个性的形成；
③K歌可以发扬一个人的勇气和耐心；
④K歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃；
⑤K歌可以促进新陈谢，结实腹部肌肉；
⑥K歌有助脂肪燃烧。
还记得上次K歌是什么时候吗？

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