11则减肥抗饿小妙招
2015.05.04-16:24:46 - 分类:悦读 Hot
减肥之“忍饥挨饿”也是有方法的,11则减肥抗饿小妙招,让减肥来得更轻松些!
无法抵制饥饿,是减肥姐妹们心中永远的痛,有多少爱美的MM在如何“忍饥挨饿”面前无奈地举起白旗啊!现在,我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招,快来看看吧。
1、吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时,不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋,也有助于让你的血糖保持稳定。
2、允许吃点甜食
减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西,其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM,嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪,而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。
3、低卡路里的抗饿小食
办公室加餐:准备半个香蕉,用60毫升脱脂奶搅拌成奶司,再添加60毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁,在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量,而且很容易产生饱胀感,是OL的最佳小吃。
带皮的熟土豆:早餐、午餐和晚餐吃1-2个带皮的熟土豆,不容易觉得饿哦。
路途中的抗饥饿小吃:外出时随身带1-2个水果,这样你就能抵御途中快餐店的诱惑,而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手,而且易于携带或随时购买,同时还能消除嘴馋和饥饿感。
快速止饿的饮料:250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用,它只含13千卡,而且止饿效果奇佳哦。
4、每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。
该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。
专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物。
5、派对前喝碗汤
应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加负担。这样,你就能在派对上抑制自己的食欲,不至于见什么就吃什么,对你的减肥大计大有裨益哦。
6、小餐具,大妙用
人人皆知眼睛也参与进食,你不妨耍一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜,会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明,这能使饱感信号提前到来,有助于瘦身减肥。
7、别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白质是抑制饥饿的妙方。
8、维生素B6和镁是好帮手
适当地补充它们,可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动,从而控制饥饿。
9、战胜你的饥饿
当你想吃点东西的时候,饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果,便能将胃填满,想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。
10、刷牙抵制食欲法
不仅会让你的牙齿更健康,而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。
11、规律的进餐
任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐,但夜晚不再进食!这样,你就能避免嘴馋和饥饿袭击。(来源)
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
blackteaagedelayeyeconcentrate是眼部精华还是眼霜?
黑茶老化眼部精华是一款非常受欢迎的眼部护肤产品。它可以帮助延缓眼部皮肤的老化,提供深层滋养和保湿效果。但是,它并不是一款眼霜,而是一款专门针对眼部肌肤的精华液。 为了回答这个问题,让我们来看看 …
脖子和后背冒出痘痘怎么办?有6招可以祛痘吗?
脖子和后背冒出痘痘怎么办?这是很多人都会遇到的皮肤问题。不仅影响外观,还可能造成皮肤炎症和感染,给身体带来负担。有没有什么方法能够祛痘呢?下面为大家介绍6招祛痘方法,帮助你轻松解决问题。 1、保 …
中华文化和中国精神的时代精髓在哪里?
中华文化和中国精神是中国人民几千年来的精神财富,它们承载着中华民族的历史、传统和价值观念。中华文化和中国精神的时代精髓在哪里呢?让我们从多个角度来探讨一下。 中华文化和中国精神的时代精髓体现在 …
你的气味吸引我吗?
你的气味吸引我吗? 嗅觉是人类最原始、最直接的感官之一,它能够将我们带回往昔的记忆,甚至引发情感的共鸣。有人说,每个人身上都有一种独特的气味,它仿佛是灵魂的印记,只要轻轻闻一下就能了解一个人的 …
哪些平价面膜适合贫民窟女孩使用?
哪些平价面膜适合贫民窟女孩使用? 贫民窟女孩通常生活在经济拮据的环境中,她们对于昂贵的护肤品无法承受,但是也希望拥有一个光滑、健康的肌肤。幸运的是,市场上有许多平价面膜可以满足她们的需求。下面 …
药妆护肤品能一直用吗?好不好?
药妆护肤品,是如今市面上备受追捧的一种护肤方式。很多人认为药妆护肤品的功效更好,更能够改善肌肤问题。但是,许多人又担心使用药妆护肤品会不会对皮肤造成伤害,或者长期使用会不会产生副作用。药妆护 …
皮肤保湿补水是抗衰去皱的关键吗?
保湿补水对于皮肤的健康非常重要,但是并不能完全防止皮肤衰老和出现皱纹。虽然皱纹出现与肌肤保湿补水之间有一定的关系,但是这并不是唯一的因素。 皮肤的老化原因很多,如紫外线辐射、环境污染、压力过大 …
嘴唇窄怎么化妆更美?
嘴唇窄怎么化妆更美?这是一个很常见的问题,对于许多女性来说,嘴唇的形状和大小可以影响到整个脸部的印象。如果你的嘴唇比较窄,不要担心,下面我会从不同角度为你提供一些化妆技巧,让你的嘴唇看起来更 …
换季皮肤过敏怎么办?敏感肌修复攻略!
换季时皮肤过敏是一个很常见的问题,对于敏感肌肤的朋友来说,它可能更加严重。但不用担心,我们可以通过一些方法来解决这个问题。 要注意保湿。干燥的空气会让皮肤失去水分,导致皮肤变得干燥、粗硬,容易 …
女生做这些小动作会让颜值变低?为什么会被喊成“阿姨”?
女生做这些小动作会让颜值变低?为什么会被喊成“阿姨”? 美丽是女性永恒的追求,但也有很多女生不知道自己在日常生活中的一些小动作,却让自己的颜值大打折扣。今天我们就来看一下,女生们平时可能犯的一些 …
哪种熬夜眼霜好用吗?
熬夜是我们生活中不可避免的一部分,但是却给我们的眼睛带来了很大的负担。无数个熬夜后,我们的眼睛会变得浮肿、黑眼圈严重,甚至出现细纹和干燥现象。所以,很多人都在寻找一款好的熬夜眼霜来解决这个问 …
洗脸用白糖好吗?如何正确使用?
洗脸用白糖,这是一个比较另类的做法,但也确实有一定的效果。白糖中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等多种成分,可以去除皮肤表面的死皮细胞,让肌肤变得更加光滑。但是,在使用白糖洗脸的时候需要注意一些细节。 …
18岁女生用哪些国外补水保湿护肤品?
年轻肌肤需要特别的呵护,特别是在保湿护理方面。随着气候和环境的不断变化,我们18岁女生需要关注自己的肌肤健康问题。国外的补水保湿护肤品质量更好,因此我们需要挑选一些品牌来进行补水保湿。 首先要介 …
健康下午茶:十大生活习惯助你长寿
健康下午茶第14期:十大生活习惯助你长寿,生活小细节发挥大作用。关注健康,关注暖。 暖首发,转载时请以超链接形式标明文章原始出处。 1、寿司一顿别吃超过5个: 因为三文鱼的脂肪含量很高,进食过多容易 …
润百颜玻尿酸管用吗?
润百颜玻尿酸管用吗? 很多人都在纠结于是否使用润百颜玻尿酸。它到底对皮肤有没有好处?今天我会从不同的角度来探讨这个问题,帮助大家做出明智的决定。 我们需要了解什么是玻尿酸。它是一种天然存在于人 …