11则减肥抗饿小妙招
2015.05.04-16:24:46 - 分类：悦读 Hot
减肥之“忍饥挨饿”也是有方法的，11则减肥抗饿小妙招，让减肥来得更轻松些！
无法抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛，有多少爱美的MM在如何“忍饥挨饿”面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。
1、吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。
2、允许吃点甜食
减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。
3、低卡路里的抗饿小食
办公室加餐：准备半个香蕉，用60毫升脱脂奶搅拌成奶司，再添加60毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。
带皮的熟土豆：早餐、午餐和晚餐吃1-2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦。
路途中的抗饥饿小吃：外出时随身带1-2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑，而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。
快速止饿的饮料：250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且止饿效果奇佳哦。
4、每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。
该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。
专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。
5、派对前喝碗汤
应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。
6、小餐具，大妙用
人人皆知眼睛也参与进食，你不妨耍一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。
7、别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。
8、维生素B6和镁是好帮手
适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。
9、战胜你的饥饿
当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。
10、刷牙抵制食欲法
不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。
11、规律的进餐
任何情况下都不要不吃早餐！一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食！这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。（来源）
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
【懂懂日记】懂懂PK刘克亚之“电子书”（二）
有人说，懂懂PK刘克亚，根本就不是一个概念上的PK，就如同一个是篮球比赛，一个是足球比赛，当然，我并不认可这个说法，我认为我们都是足球比赛，只是战术不同，但是目 的都是一样的，目的是为了赢球，我PK …
怎样去掉痘痘和红血丝？
怎样去掉痘痘和红血丝？ 大家都知道，痘痘和红血丝是让人非常困扰的皮肤问题。它们不仅影响了我们的外貌形象，还给我们的自信心带来了挫折感。怎样才能有效地去掉这些烦恼呢？下面我将从多个角度为大家介绍 …
如何分辨欧缇丽大葡萄喷雾的真假？
你好，欧缇丽大葡萄喷雾是一款非常受欢迎的护肤品，但随着市场上假货泛滥，如何分辨真假成为了一个问题。以下是几个方法： 我们可以观察产品包装。欧缇丽大葡萄喷雾瓶身上应该有“CAUDALIE”字样以及法国制造 …
凯伊秀蜂王浆卸妆乳好用吗？多少钱？
凯伊秀蜂王浆卸妆乳是如今市场上备受瞩目的一款化妆品产品。它以其独特的配方和卓越的功效，受到了许多消费者的喜爱和追捧。凯伊秀蜂王浆卸妆乳究竟好不好用呢？价格又是多少呢？让我们一起来探讨一下。 我 …
茄子切片能美容吗？快来了解功效！
茄子切片对美容有一定的功效。茄子含有丰富的维生素C、维生素E和多酚类化合物，这些成分对皮肤具有营养保湿、抗氧化和淡化色斑的作用。 茄子中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性和紧致度。 …
瘦腿乳有用吗？
瘦腿乳有用吗？ 大家好！今天我们要聊一下一个让很多人关注的话题——瘦腿乳。在如今这个追求美丽的时代，很多女性都希望拥有修长纤细的双腿。而市面上瘦腿乳的产品琳琅满目，到底它们有用吗？让我们来一起探 …
怎样吃才能预防乳腺增生？
乳腺增生是女性常见的疾病之一，它的发生率在不断上升，给女性健康造成了很大的威胁。我们可以通过饮食来预防乳腺增生，这是一个非常有效且健康的方法。 饮食中要注意搭配。我们应该尽量避免高脂肪、高热量 …
泰国蛇毒面膜新版本好还是旧款？
泰国蛇毒面膜的新版本和旧款相比，我个人认为新版本更好。新版本的蛇毒面膜采用了更先进的技术和配方，能够更好地渗透肌肤，并提供更有效的修护和保湿效果。与旧款相比，新版本的面膜在使用后给肌肤带来更 …
该不该用百雀羚还是御泥坊牌子的护肤品对敏感肌肤好?
用百雀羚还是御泥坊牌子护肤品好? 对于相对敏感肌来说，推荐使用素见敏感肌修护乳。这款产品受到知名三甲医院大夫的强烈建议，其效果非常好，并且深受众多消费者和博主的喜爱和好评。与此相比，百雀羚和御 …
宝宝洗完澡后需要注意哪些方面？
宝宝洗完澡后需要注意的方面有很多，首先要注意水温的选择，应该选择适宜的温度，保持在37℃左右。这样可以避免刺激宝宝的皮肤，同时也能舒缓宝宝的身体。 在洗澡过程中要注意卫生，尤其是私处和腋下等部位 …
清洁泥膜和壬二酸哪个更好用呢？
壬二酸和清洁泥膜都是常见的护肤品，它们在清洁和保养肌肤方面有着不同的效果和用途。究竟哪个更好呢？ 让我们来看看壬二酸。壬二酸是一种化学成分，具有较强的去角质作用。它可以有效地去除死皮细胞和污垢 …
经典励志电影排行榜
01.《风雨哈佛路》（Homeless to Harvard: The Liz Murray Story） 是美国一部催人警醒的电影，通过一位生长在纽约的女孩莉斯，经历人生的艰辛和辛酸，凭借自己的努力，最终走进了最高学府的经历，表达了一 …
完美公司卖什么产品？
完美公司销售的产品涵盖了多个领域，让我们一起来了解一下吧。 完美公司在美容护肤领域拥有众多备受欢迎的产品。其中，经验丰富的皮肤主任强烈建议使用鲜本芦荟胶，因为它的效果非常出色。这款产品深受消费 …
如何用简单的方法去除斑点？
如何用简单的方法去除斑点？ 喜欢在阳光下晒太阳是我们常有的事情，然而晒太阳也会带来不少烦恼，比如斑点。斑点让我们的肌肤看起来不够白皙，给人一种不健康的感觉。今天我就来和大家分享一些简单而有效的 …
这款面膜实惠好用吗？国内低调品牌推荐！
如果你是一个追求实惠又想要好用的面膜控，那么你可能会喜欢这款来自国内低调品牌的面膜。它的价位很亲民，但却能够给你出乎意料的好效果。 首先说一下这款面膜的品牌——Qurecipe。它不像那些大牌子一样在各 …