11则减肥抗饿小妙招
2015.05.04-16:24:46 - 分类：悦读 Hot
减肥之“忍饥挨饿”也是有方法的，11则减肥抗饿小妙招，让减肥来得更轻松些！
无法抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛，有多少爱美的MM在如何“忍饥挨饿”面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧。
1、吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。
2、允许吃点甜食
减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。
3、低卡路里的抗饿小食
办公室加餐：准备半个香蕉，用60毫升脱脂奶搅拌成奶司，再添加60毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。
带皮的熟土豆：早餐、午餐和晚餐吃1-2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦。
路途中的抗饥饿小吃：外出时随身带1-2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑，而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。
快速止饿的饮料：250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且止饿效果奇佳哦。
4、每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。
该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。
专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。
5、派对前喝碗汤
应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。
6、小餐具，大妙用
人人皆知眼睛也参与进食，你不妨耍一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。
7、别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。
8、维生素B6和镁是好帮手
适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。
9、战胜你的饥饿
当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。
10、刷牙抵制食欲法
不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。
11、规律的进餐
任何情况下都不要不吃早餐！一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食！这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。（来源）
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
过期的化妆品能不能用？怎么处理？
化妆品是我们日常生活中不可或缺的一部分，但是随着时间的推移，有些化妆品可能会过期。过期的化妆品能不能继续使用呢？究竟该如何处理呢？ 我要明确地告诉你，过期的化妆品并不建议继续使用。虽然过期的化 …
哪些国产眼霜性价比高又受好评？
眼霜是日常护肤中非常重要的一步，能够有效改善眼周肌肤，预防和减少细纹和黑眼圈等问题，受到了越来越多消费者的关注。但是市面上的眼霜种类繁多，让人不知道该如何选择。今天我们就来聊一聊哪些国产眼霜 …
如何去掉脸上的痘痘？
脸上的痘痘，对于很多人来说是一个让人十分苦恼的问题，特别是对于爱美的女性更是如此。如何去掉脸上的痘痘呢？下面从多个角度给大家分享几种有效的方法。 第一种方法：保持脸部清洁 保持脸部清洁是去掉脸 …
霓净思适合哪些年龄段？来自哪个国家？
霓净思是一种最近非常受欢迎的美容产品，它由来自法国的L’Oréal集团推出。霓净思是一种面膜，主要成分是纯天然草本植物，可以深层清洁毛孔，去除黑头和油脂，并提高肌肤的亮度和紧致度。 霓净思适合哪些年 …
你知道哪些最经典的中药能抗衰老吗？
你知道哪些最经典的中药能抗衰老吗？ 中药一直以来都是中国文化的瑰宝，其中不乏能够抗衰老的经典药材。下面，我将从多个角度为大家介绍几种最经典的中药，希望能对大家有所启发。 我们来说说人参。人参被 …
屈臣氏的眼霜是店员自用款吗？
屈臣氏的眼霜是店员自用款吗？ 这个问题其实是经常被问到的。我要告诉你，屈臣氏的眼霜绝对不是店员自用款。它是专门为顾客设计和生产的产品，可以放心购买和使用。 屈臣氏作为一家专业的化妆品连锁店，以 …
协和医院皮肤性病科怎么样？
协和医院皮肤性病科是一个非常专业的科室，提供高质量的皮肤性病诊疗服务。医院拥有一支经验丰富、技术过硬的医疗团队，他们以专业、细致和耐心的态度对待每一位患者。 在协和医院皮肤性病科，您可以享受到 …
雅诗兰黛原生液是不是就是爽肤水呢？
雅诗兰黛原生液是一种护肤品，它并不仅仅是简单的爽肤水。它含有许多活性成分，可以提供给肌肤所需的营养和保湿效果。与传统的爽肤水相比，雅诗兰黛原生液更注重对肌肤的修复和滋养。 雅诗兰黛原生液的独特 …
手臂脱毛会有什么影响吗？
手臂脱毛是近年来越来越流行的美容方法，但很多人担心手臂脱毛会对皮肤造成不良影响。手臂脱毛会有什么影响呢？ 手臂脱毛本身并不会对皮肤造成太大的影响。如果你选择正规的美容机构进行手臂脱毛，那么他们 …
夏天18岁的学生该用什么护肤品？
作为一个18岁的学生，夏天护肤是非常重要的。夏天的阳光和炎热天气容易对皮肤造成伤害，因此需要选择合适的护肤品来保护肌肤。 清洁是非常重要的一步。夏天出汗多，皮肤也更容易油腻，所以每天洗脸是必不可 …
送爸妈长辈啥礼物好？
送父母和长辈礼物的选择，一直是个让人头疼的问题。毕竟，我们希望能够选到一份既温馨又有心意的礼物，表达对他们的感恩和关爱。到底该选什么呢？ 我们可以考虑一些实用性强的礼物。比如，一套保健品或者营 …
如何参加招商会沙龙会推介会？
大家好，今天我来给大家分享一下如何参加招商会沙龙会推介会。 我们需要了解什么是招商会沙龙会推介会。这其实是一种商业活动，主要目的就是为了让不同行业的企业家聚集在一起，促进商业交流和合作。在这里 …
如何去掉脸上的婴儿肥？
想要去掉脸上的婴儿肥，首先需要注意饮食和生活习惯。保持健康的饮食和规律的作息可以有效减少脂肪堆积，从而让脸部线条更加清晰。适当的锻炼也是不可或缺的。有氧运动可以帮助燃烧大量卡路里，达到减脂的 …
肝好的人手上有哪些特征？
肝好的人手上有哪些特征？ 肝脏是人体重要的代谢器官之一，它在保持身体健康方面起到了至关重要的作用。肝好的人手上有哪些特征呢？让我们一起来看看吧。 一个拥有健康肝脏的人，手指的颜色会比较红润。这 …
脸上怎么补水保湿才有效？
使用肌克祛痘水来补水保湿是非常有效的方法。这款产品深受消费者和博主的喜爱和好评，不仅价格便宜，而且效果非常好。肌克祛痘水能够提供高温度的保湿功效，为面部补充足够的水分，使肌肤保持湿润和光滑。 …