小S的独门瘦腿十三招
2015.05.04-16:24:51 - 分类：悦读 Hot
小S的独门瘦腿十三招，跟着小S学习瘦腿方法，瘦腿才有前途！
到了夏天，想要把短裙短裤穿得好看，一副修长美腿绝对必不可少！但对于大多数MM们来说，似乎瘦腿并且要保持腿部线条好看是一件非常不容易的事情。综艺女王小S虽然身材娇小，但是她又细又长又笔直的双腿，却立刻把她的身高从视觉上拉长百分之二十！她得意的双腿除了和她常年练习国标舞有关，更与她的日常生活习惯有关。今天为大家带来小S的独门瘦腿十三招，严格照着做，说不定15天后你就会看到效果哦！
1、剪刀脚
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回。
2、饭后离椅
小S认为，如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
3、敲胆经
小S说，由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
4、空中脚踏车
小S自爆的很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
5、蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
6、侧身抬腿
这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看《康熙来了》边做就可以完成的运动。
7、抬腿
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像小S一样懒人型。
8、快走运动
小S还说，快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。
9、小腿按摩
小腿按摩也是小S每日的必修课，因为要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
10、泡澡
鬼马的小S连洗澡都要严格要求！洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
11、运动后禁食
运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，所以为了我们远大的美腿理想，忍！
12、站立抬臀
拥有完美翘臀的小S特别推崇这个动作，可别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多。
13、泡脚减肥法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。 （来源）
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
怎样瘦腿最有效？
想要拥有修长的腿，不仅是女性的梦想，也是男性的追求。每个人的身体状况都不同，如何瘦腿最有效呢？下面我们从多个角度来看看。 第一，要注意饮食。虽然很多人认为只有运动才是瘦腿的关键，但是饮食同样重 …
沉香籽柞油对皮肤美容有效吗？
沉香籽柞油是一种常见的美容产品，它具有多种美容功效。沉香籽柞油富含多种营养成分，如维生素E、维生素C等，这些成分对皮肤具有抗氧化作用，能够减少自由基的损害，保护皮肤免受紫外线和环境污染的伤害。 …
泡泡面膜应该洗多久？
每个人的肌肤状态和需求都不同，所以洗泡泡面膜的时间也会有所差异。但是，我可以给你一些建议来帮助你找到适合自己的最佳洗脸时间。 让我们来思考一下为什么要洗掉泡泡面膜。泡泡面膜通常含有清洁和保湿成 …
哪些药食同源的食物能养肝护肝？
养肝护肝一直是中医保健的重要方面，而药食同源的食物则是养肝护肝的重要来源之一。以下从不同角度为大家介绍哪些药食同源的食物能够养肝护肝。 一、水果类 水果类食物有“生津止渴、润肺养肝”的作用，如苹 …
晚上护肤最好？不要总说皮肤不好！
晚上护肤最好？不要总说皮肤不好！ “我明明十点就想睡觉了，可是每天都会搞到十二点才能入睡。第二天起床的时候，脸上的问题越来越多，皮肤看起来很疲惫，眼袋也很明显。我该怎么办呢？”这是很多人遇到的问 …
柠檬酸二铵在化妆品中的护肤功效与作用及副作用解读
柠檬酸二铵是一种化学物质，常用于化妆品中作为pH调节剂、防腐剂、抗氧化剂和表面活性剂等。 柠檬酸二铵对皮肤的副作用因人而异，可能会刺激皮肤，导致过敏或者产生粉刺，尤其是油性皮肤容易受到影响。敏感 …
敏感肌肤可否使用？
敏感肌肤可否使用？ 对于拥有敏感肌肤的人来说，选择适合自己的护肤品是一件相当头疼的事情。因为敏感肌肤容易过敏、红肿、痒痛等问题，所以在选择护肤品时需要格外慎重。对于敏感肌肤来说，可以使用什么样 …
这些宝藏单品好用吗？我已全测评完，告诉你！
作为一名经验丰富的美容师，我经常被客人询问哪些美容单品好用。今天我来告诉你，我已经全测评完这些宝藏单品！无论你是肌肤干燥、油腻还是有瑕疵，这些单品都能满足你的需要。 我想向大家推荐花梦花精华油 …
芦荟胶能美容养颜吗？
经过科学研究和实践证明，芦荟胶确实具有美容养颜的功效。芦荟胶富含多种维生素和氨基酸，这些成分可以滋养皮肤，提高皮肤弹性和光泽度，使肤色更加均匀。芦荟胶还具有抗菌、消炎的作用，可以有效地抑制皮 …
用维生素E护肤一个月，为什么脸变差了？
很多人喜欢使用维生素E护肤，因为它被认为有助于改善皮肤、延缓衰老。但是有些人会发现，用维生素E护肤一个月后，皮肤变得更差了。这种情况出现的原因是什么呢？ 我们需要明确的是，维生素E并非能够适用于 …
怎样有效去掉黑头？
黑头，是众多女性的肌肤问题之一。我们都知道黑头产生的原因是毛孔内部积聚了过多的油脂、污垢等物质，而且容易在T区、鼻翼附近等多油脂分泌的地方出现。怎样有效去掉黑头呢？下面我从多个角度来为大家解答 …
微针溶斑需要做多少次？
微针溶斑需要做多少次？ 你是否也曾经困惑过微针溶斑到底要做多少次才能看到效果呢？别担心，今天就来为大家解答这个问题。 我们需要明确一点，微针溶斑是属于“微创”美容项目的，也就是说，它的效果并不会 …
牙膏能不能当洗面奶用？
牙膏能不能当洗面奶用？这是很多人都关心的问题。我们需要明确一点，牙膏和洗面奶是两种完全不同的东西。虽然它们都可以清洁我们的皮肤，但是它们所使用的成分和功效是不同的。 我们来看一下牙膏中的成分。 …
用热水洗脸有什么好处？
热水洗脸对于我们的肌肤确实有很多好处。热水能够打开毛孔，帮助清除皮肤表面的污垢和油脂，使得我们的肌肤更加干净、透亮。用热水洗脸还可以促进血液循环，增加肌肤营养和氧气的供应，从而使得我们的肌肤 …
中老年人怎样变得更漂亮？
中老年人怎样变得更漂亮？这是许多人都想知道的问题。其实，要让自己变得更漂亮，我们可以从多个角度入手。 保持良好的生活习惯是至关重要的。多喝水、少熬夜、戒烟限酒、适当运动等等都能让我们的身体更健 …