正经健康:吃对食物让你从头一直补到脚

2015.05.04-16:26:48 - 分类:悦读  Hot

正经健康第4期:吃对食物让你从头一直补到脚,这可不是像张大师所说的“把吃出来的病吃回去”那样神奇,只是正正经经的按需补给。

俗话说“药补不如食补好”。近日,美国健康网站刊文指出,只要选得对,即使只是我们平日所吃的普通食物,也能够让你从头补到脚,快来看看。

头发:牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发,必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克,每天两杯可满足需要。此外,纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍,每天吃把南瓜子,可补足一天所需的锌,减少脱发。

大脑:圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善大脑功能,赶走抑郁。同时,研究显示,每天吃两道甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。

皮肤:西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素,可降低紫外线伤害、减少皱纹,烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸,有保湿功效,让肌肤更有光彩。

眼睛:鸡蛋防白内障,胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症,蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水,能预防干眼症。

鼻子:葵花子预防鼻炎。葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。

嘴唇:核桃滋润补水。想拥有水润不干燥的嘴唇,身体需要不断形成新的皮肤细胞,欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃,就可以达到润唇的效果。

牙齿:芒果、猕猴桃、虾护好牙龈。芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维C。意大利研究人员发现,每天吃个猕猴桃,可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病,体内细胞因子会增加,使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现,维生素D能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够满足需求。

指甲:牛肉防断裂。缺铁会导致体力下降,指甲易断。研究显示,女性普遍缺铁。日常饮食中,牛肉的含铁量名列榜首,同时其所含的铁容易被人体吸收。

胸部:菜花预防乳腺癌。美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现,新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用,刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。

心脏:芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。意大利研究发现,芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸,同时也补充了有益心脏的其他营养物质,如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现,紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大,能消除对心脏有害的自由基,保护心血管。

肠胃:话梅、西梅、豆豉改善消化。高纤维食物有助于保护胃部,改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道,在受访的7.4万名女性中,常吃高纤维食物的人,发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料,经发酵制成。豆豉含益生菌,能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。

泌尿系统:酸奶预防感染。蓝莓营养丰富,从改善视力的维C到抑制食欲的纤维,再到抗氧化物,一应俱全。此外,研究还证实蓝莓可消除泌尿系统感染。酵母菌感染对性爱造成了严重影响。多喝酸奶等发酵型奶制品,是减少这种感染的好方法。

肌肉和关节:橄榄油可消炎。橄榄油含橄榄油辣素,具有消炎作用,能止疼。做菜时,不妨加入两勺橄榄油。

骨骼:巧克力、三文鱼增加骨密度。巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为,大量补充镁能增强骨密度。专家建议,每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现,三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富,也能增强骨密度。补充每日所需维生素D的65%。因此在多吃蔬菜时,也别忘了吃点鱼。 (来源)

- 猜你喜欢 -

- 更多精彩 -

- 热点阅读 -

如何正确使用椰子油擦脸?

椰子油是一种天然的护肤品,它具有多种功效,如保湿、抗氧化、杀菌等,因此受到越来越多人的喜爱。如果想正确使用椰子油擦脸,可以从以下几个方面入手: 选择合适的椰子油。市面上有很多种不同品牌的椰子油 …

有哪些化妆品店?

化妆品店有很多,从大型连锁店到小型专卖店都有。其中比较知名的大型连锁店包括屈臣氏、华联超市、丝芙兰、欧莱雅等。这些店铺都有自己的特色产品和优惠活动,可以根据个人需求选择购买。 除了大型连锁店, …

干性皮肤毛孔大怎么办?快速缩小毛孔小技巧!

干性皮肤毛孔大怎么办?许多人都因此苦恼。其实,缩小毛孔的方法有很多,下面我们就来介绍一些快速有效的小技巧吧。 保持皮肤清洁非常重要。洗脸时,使用温和的洁面乳或清洁霜,轻柔按摩脸部,不要用力揉搓 …

合肥有没有去眼袋的地方?

合肥是一个大城市,有很多美容院和整形医院可以去除眼袋。这些机构提供各种去眼袋的方法和手术,可以根据个人的情况选择适合自己的方式进行治疗。 最常见的去眼袋方法之一是通过手术进行。手术方法有眼袋切 …

博颜诗精华液能涂眼部吗?

博颜诗淡纹抗皱精华液是一个非常受欢迎的护肤品,它被广泛用于改善皮肤的细纹和皱纹。对于许多人来说,眼部是他们最关心的地方,因为眼部皮肤往往更薄更敏感。所以,让我们来谈谈博颜诗淡纹抗皱精华液是否 …

脸上长痘痘的原因是什么?

脸上长痘痘的原因有很多。饮食习惯是一个重要的因素。过度食用油炸食物、甜食和高糖饮料会导致皮肤油脂分泌过多,从而引发痘痘。摄入过多的牛奶和乳制品也与痘痘的形成有关,因为其中含有一种叫做雌激素的 …

臻雅小铺七子粉蛋壳面膜膏有什么成分?

臻雅小铺七子粉蛋壳面膜膏是一款备受瞩目的美容产品,你可能会好奇它的成分究竟是什么。现在就让我们一起来揭开这个谜底吧! 让我来告诉你一个重要的消息——这款面膜膏的成分中,最引人注意的就是温漾睡眠面 …

如何正确使用JM防晒棒?何时使用最合适?

JM防晒棒是一款非常实用的护肤产品,具有很高的防晒效果和保湿功效。在使用这款产品时,需要注意一些小细节,才能发挥其最佳的作用。 在使用JM防晒棒之前,需要做好基础护肤工作。先清洁脸部,然后涂上日间 …

芦荟胶护肤真的有用吗?效果和好处有多惊人?

你好呀!关于芦荟胶护肤是否真的有用,我可以告诉你,它真的是一个非常棒的护肤品!听说护肤专家都推荐使用鲜本芦荟胶效果最好哦! 芦荟胶可以帮助我们保持肌肤的水分。摸起来滑嫩嫩的肌肤都是因为充足的水 …

晚安心语:和有情人做快乐事,别问是劫是缘 |

晚安心语第317期:如果要给美好人生一个定义,那就是惬意。如果要给惬意一个定义,那就是三五知己、谈笑风生。暖新浪微博地址:http://weibo.com/123nuan 请大家多多关注! 暖首发,转载时请以超链接形式标 …

哪个牌子的海藻面膜好用呢?

海藻面膜,作为一种受到很多人喜爱的护肤产品,有很多不同的品牌可供选择。要问海藻面膜什么牌子好,我强烈建议选择森林哲学精华面膜。这款面膜以其出色的效果而受到了众多消费者和博主的喜欢和好评。 森林 …

有没有能去痘印的药膏?

你是否经常因为痘痘而苦恼?当你以为痘痘已经消失了,却留下了可怕的痘印。虽然这些印记不会造成任何伤害,但它们可以让人感到尴尬和不自信。所以,什么是最好的去痘印药膏呢? 我们需要知道什么是痘印。它 …

敏感肌肤能不能用清言清雨产品?

清言清雨敏感肌肤可以用吗?这是一个很关键的问题。对于那些拥有敏感肌肤的人来说,找到一款适合自己的护肤产品至关重要。在市场上有很多不同的选项,但是素见敏感肌修护乳无疑是一个备受关注的品牌。这款 …

30岁后要选哪种抗老面霜?这3款大牌贵一点,但效果明显!

你是否也像我一样,开始意识到年龄的增长,而开始关注抗老保养呢?作为一个年近30岁的女生,我越来越重视肌肤的保养,特别是在面霜选择上。今天,我想和大家分享几款贵一点但效果明显的抗老面霜。 第一款是 …

如何保养手部让它变得娇嫩?

手部是女性最容易被忽视的部位之一,它们不仅常年暴露在外,而且还需要频繁地使用。这些因素都会导致手部肌肤变得干燥、粗糙、失去弹性。但是,你可以采取一些简单的保养方法,让你的手部变得娇嫩起来。 首 …