8种安睡食物帮你更好入眠

2015.05.04-16:27:57 - 分类:悦读  Hot

8种安睡食物帮你更好入眠,晚上失眠或睡眠不好的同学赶紧试试吧,好睡眠才有好健康。

前段时间转了一条微博:

爱失眠的朋友注意了,失眠睡不着不要再数绵羊了,国外数绵羊是因为羊Sheep和睡觉Sleep音似,属于潜意识暗示。中国人只会越数越乱,我们应该数:水饺,水饺,水饺……

不知道它的真实性有多少,不过感觉似乎有那么点逻辑。但也有很多人说,数水饺只会越数越饿啦!

那么,与其越数越饿,不如吃了再睡。8种安睡食物,帮你更好地进入睡眠。(但是,这个是要在身心放松的情况下才有效,如果有心事,即便是吃安眠药都是没有用的)

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和褪黑素之外,还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的褪黑素。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

6、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

7、亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。

8、全麦面包

一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。 (来源)

- 猜你喜欢 -

- 更多精彩 -

- 热点阅读 -

怎样能快速淡化黑眼圈?

最近常熬夜工作,黑眼圈越来越明显,怎么办?如果你也有这样的困扰,那就来看看下面这篇文章吧!我将从多个角度为大家介绍快速淡化黑眼圈的方法。 我们可以通过修改饮食习惯来改善黑眼圈。多吃一些富含维生 …

怎样得到光子鸡皮肤?

如何获得光子鸡皮肤? 每个崭新的一天,当你打开手机,进入王者荣耀游戏时,你是否曾经想过拥有一款独一无二的皮肤来装扮自己的英雄呢?其中最受欢迎的皮肤之一就是光子鸡皮肤,它以其炫酷的外观和强大的技 …

早上起床手臂为什么疼?

早上起来手臂疼,就是手到关节弯曲的地方。这种情况可能是由于多种原因引起的,如过度用力、姿势不正确、肌肉疲劳等。为了缓解这种疼痛,你可以尝试以下几点方法: 适当休息是非常重要的。如果你的手臂感到 …

什么美白产品最好?

美白是每个女性都关注的一个话题,因为年轻的肌肤总是白皙透明,而随着时间的推移,肌肤会变得暗沉、不均匀。所以,我们需要寻找一款适合自己的美白产品来改善肌肤状况。但是,市场上有太多种类的美白产品 …

敏感肌肤喷雾能重建健康屏障吗?

敏感肌肤喷雾确实可以帮助重建健康的皮肤屏障。敏感肌肤是指皮肤对外界刺激物质过敏或过度反应的情况,这可能导致肌肤屏障受损,失去正常的保护功能。而敏感肌肤喷雾中的成分通常包含有镇静、舒缓及滋润皮 …

面膜前用洗面奶洗还是之后用?

面膜是很多人护肤的必备品,它能够深入皮肤,提供充分的营养和滋润。在使用面膜之前或之后使用洗面奶这个问题似乎让很多人犯难。应该是先用洗面奶洗还是之后用呢? 答案其实很简单:在使用面膜之前要先用洗 …

使用浛溪植物面膜能让皮肤变得更美吗?

使用浛溪植物面膜可以让皮肤变得更美,但是这个结果会因人而异。 浛溪植物面膜是一种天然的护肤产品,由天然植物成分制成,不含大量的化学成分。这意味着它对皮肤的刺激很小,并且可以在保持皮肤健康的同时 …

激素脸怎么办?每天该做什么能缓解一些?

激素脸是指因为长期使用或滥用激素类药物或化妆品而引起的面部皮肤问题,常见症状包括皮肤变薄、红血丝增多、毛细血管扩张、色素沉着等。如果得了激素脸,我们应该如何缓解呢? 我们应该停止使用含有激素的 …

你有法令纹吗?

你有法令纹吗? 作为年轻人,我们总是不愿意承认自己已经老了,但是随着时间的流逝,法令纹似乎已经成为了常客。我们究竟该如何应对这个问题呢? 让我们来了解一下什么是法令纹。它是指从鼻翼到嘴角的两条 …

清洁面膜和普通面膜有什么不同?

清洁面膜和普通面膜在用途上有所不同。普通面膜主要用于保湿,补水,滋养肌肤等功效。而清洁面膜则是为了深层清洁毛孔,去除皮肤表面的污垢和多余油脂,让肌肤更加干净透亮。 清洁面膜的成分也不同于普通面 …

【懂懂日记】【懂懂周末分享】只描述,不判断(柴静)

央视《看见》栏目记者、主持人柴静受邀在清华大学做了一场题为“采访是一场抵达”的演讲。演讲的部分内容在微博上公开后,引起反响。同时,由于之前媒体报道不全面,很 多人期待较完整的内容。现摘要编发部分 …

平价面膜适合痘肌吗?

平价面膜适合痘肌吗? 大家都知道,面膜是保养肌肤的好助手。但对于痘肌来说,选择适合自己的面膜就尤为重要了。很多人会担心平价面膜是否适用于痘肌,毕竟价格低廉,效果是否能够令人满意呢?今天我们就从 …

断货王面膜真的好用吗?娄艺潇和包文婧都在用,不刺激吗?

近段时间,一个名为“断货王”的面膜引起了很多女性的兴趣。大家都在讨论这款面膜的效果是否真的好,能否改善皮肤质量。娄艺潇和包文婧等明星也都在使用这款面膜,但是它到底真的好用吗?会不会刺激皮肤呢? …

哪些国产护肤品牌比较有名?

嘿,小伙伴们,今天我们来聊聊国产护肤品牌。有没有经常听到别人说哪些护肤品牌比较好用?其实国产护肤品牌也是越来越受欢迎了呢。下面我们就来看看哪些国产护肤品牌比较有名吧! 要说到的就是大家都知道的 …

关于用情的句子:用情至深,不知何起

情是一个很敏感的字眼,生活在这世界上的每一个生物都是有情的,即使是杀手也会有七情六欲。可能人与人之间的感情表达方法是不同的,但是任何人、任何事都摆脱不了一个情字。 村上春树: 如若相爱,便携手 …