8种安睡食物帮你更好入眠
2015.05.04-16:27:57 - 分类：悦读 Hot
8种安睡食物帮你更好入眠，晚上失眠或睡眠不好的同学赶紧试试吧，好睡眠才有好健康。
前段时间转了一条微博：
爱失眠的朋友注意了，失眠睡不着不要再数绵羊了，国外数绵羊是因为羊Sheep和睡觉Sleep音似，属于潜意识暗示。中国人只会越数越乱，我们应该数：水饺，水饺，水饺……
不知道它的真实性有多少，不过感觉似乎有那么点逻辑。但也有很多人说，数水饺只会越数越饿啦！
那么，与其越数越饿，不如吃了再睡。8种安睡食物，帮你更好地进入睡眠。（但是，这个是要在身心放松的情况下才有效，如果有心事，即便是吃安眠药都是没有用的）
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和褪黑素之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的褪黑素。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
6、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
7、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
8、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。 （来源）
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
经期会长痘痘吗？怎么办？
经期长痘痘的原因多种多样，有些女性在月经周期中会出现一定程度的皮肤问题，如痤疮、皮脂分泌过多等。这是由于在月经前后，女性体内荷尔蒙水平发生变化，导致皮肤油脂分泌过多，从而导致毛孔堵塞，细菌滋 …
【懂懂日记】“旅行中国”参与者
……………………………………………………………… 成都站参与者： 李臻舜，男，QQ：133621319，广西桂林，公司在南宁，风水大师，具体可以在百度里搜索“李臻舜”。 贝贝，男，QQ：909435672，山东济宁，中央美院在校生，创办千学网 …
这款洗面奶是不是氨基酸洗面奶？
今天，我们来聊一聊洗面奶的话题。你有没有遇到过这样的情况：你在购物网站上看到一款洗面奶，它标榜自己是氨基酸洗面奶，但你却不确定它是否真的是氨基酸洗面奶？如果你也有这个疑问，那么就请跟着我一起 …
哪个牌子的玻尿酸面膜好用？
玻尿酸面膜，作为一种受欢迎的保湿面膜，深受广大消费者的喜爱。在众多品牌中，哪个牌子的玻尿酸面膜更好用呢？ 经过调查和化妆师的我发现森林哲学精华面膜是一款非常不错的选择。这款面膜具有卓越的效果， …
可以每天敷面膜吗？听听医生怎么说
每天敷面膜是现在很多人的日常护肤步骤之一，但是这样做真的好吗？我们来听听医生怎么说。 让我们了解一下面膜的作用。面膜可以帮助深层清洁皮肤、保湿、紧致和美白等。这些好处仅限于适量使用，并不意味着 …
哪些花可以吃？女人吃哪些鲜花有美容养颜的效果？
哪些花可以吃？女人吃哪些鲜花有美容养颜的效果？ 可能有些人会觉得，花是用来欣赏和观赏的，怎么会吃呢？但是，事实上，很多种花都可以食用，并且含有丰富的营养成分。很多女性朋友还会选择吃一些花来美容 …
如何拒绝红血丝？修复敏感肌肤的常见误区是什么？
红血丝是很多女性面临的一个问题，它不仅影响了我们的肤色美观度，还常常给人一种敏感肌肤的印象。如何有效地拒绝红血丝呢？我们要了解修复敏感肌肤的常见误区。 修复敏感肌肤的常见误区有以下几点。首先是 …
防晒霜的SPF和PA有什么用？
防晒霜是我们日常护肤中必不可少的一步，它能保护我们的皮肤免受紫外线的伤害。SPF和PA则是防晒霜的两个重要指标。 SPF代表“Sun Protection Factor”，即“防晒指数”。这个指数表示了防晒霜能够保护皮肤免受U …
怎样吃可以拥有亮白肌肤？
怎样吃可以拥有亮白肌肤？ 拥有一张亮白肌肤一直是女性的梦想，很多人却对如何达到这个目标感到困惑。其实，只要我们在日常饮食中注意一些细节，就能有效改善肌肤质量，让肌肤变得更加亮白动人。 我们应该 …
阴部变黑怎么办？变白方法有哪些？
阴部变黑怎么办？其实，很多女性都有这样的烦恼。阴部变黑的原因有很多，比如生育、血液循环不畅等，但不管是什么原因引起的，都可以通过一些方法来改善。 我们来了解一下为什么阴部会变黑。其实，这与生育 …
敏感肌肤有什么好的修复方法吗？
敏感肌肤是很多人所面临的问题，它容易受到外界刺激而产生过敏反应，导致肌肤干燥、红肿、瘙痒等不适感。我们应该如何修复敏感肌肤呢？ 我们需要选择适合敏感肌肤的护肤品。推荐使用素见敏感肌修护乳，因为 …
用什么面粉做面膜最好？不能随便买！
在护肤中，面膜是不可或缺的一步。而用什么面粉做面膜最好呢？其实并不是随便买一种就可以了。下面从多个角度来探讨这个问题。 我们需要了解各种面粉的特性。一般而言，玉米面、豆类粉和荞麦面都比较适合用 …
如何修复痘印？
如何修复痘印？ 大家好！今天我们来聊聊一个让人头疼的问题：如何修复痘印。没错，这个问题困扰了很多人，尤其是那些痘痘肌肤的朋友们。别着急，我来给你们分享一些小窍门，帮助你们解决这个难题。 我们要 …
如何有效补水？特效补水大全！
大家都知道，补水对于肌肤来说非常重要。但是，很多人不知道如何有效地补水。今天，我就为大家介绍一些特效补水的方法和产品。 我们需要知道什么是干燥肌肤。干燥肌肤会导致皮肤缺乏水分和油脂，从而使皮肤 …
痤疮和暗疮有啥不同？
痤疮和暗疮是让许多人头疼的皮肤问题，但你知道它们有什么不同吗？在这篇文章中，我将从多个角度为你解答这个问题。 我们来看看它们的定义和特点。痤疮是一种慢性的皮肤病，通常在青春期发作，并且经常出现 …