枕边美容：胶布减肥法

枕边美容第19期：胶布减肥法，针对局部减肥有特效，分享给身边爱美的朋友吧！

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1、健康减肥法：①控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量；②饮食要清淡，少吃经加工带有酱汁的食物；③要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包；④平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，减慢吃饭的时间；⑤热量负平衡，热量的摄取量必须少于你的消耗量。

2、对女人最好的十大宝贝：①当归：用于月经不调、痛经、产后腹痛；②阿胶：改善钙平衡，治疗贫血；③龙眼干：治血虚失眠及心慌；④黑豆：治月经稀少；⑤黑芝麻：补肝肾，益精血；⑥何首乌：治更年期虚烦失眠及急躁；⑦海参：滋阴润燥；⑧龟甲：治慢性肾炎的高血压；⑨百合：清心安神；⑩鳖甲：乳腺增生，子宫肌瘤。

3、美食让你变身G奶杀手：①猪尾凤爪香菇汤：猪尾和凤爪皆含丰富胶质，对丰胸很有益；②花生卤猪蹄：花生和猪蹄有促进胸部发育效果；③归耆鸡汤：当归补血黄耆补气，女人气血通顺，促进乳腺分泌健全；④木瓜炖鱼：青木瓜含有木瓜酶，对胸部发育有帮助；⑤奶麦片：富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片是丰胸食材。

4、睡前瘦腿操：①双腿脚踝交叉，同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面，弯曲膝盖，脚踝交叉；②抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。15－20次为一组动作，做1－3组。

5、DIY去脚皮磨砂膏：1匙糖，1匙橄榄油，1匙柠檬汁 (鲜榨的或瓶装都可)，混合涂抹。其中，糖可磨死去皮；橄榄油可滋润皮肤；柠檬汁可收敛，也可抗皮肤表面细菌。注意：去脚质皮前先洗脚，然后以圆周按摩手法涂抹，最后洗净即可。

6、8个睡前护肤准则：①洁净皮肤，按摩辅助；②多吃醋，保护皮肤；③睡前喝杯冷开水；④桔皮水洗澡，皮肤没烦恼；⑤晚餐别太饱，皮肤色泽好；⑥睡前卸妆，皮肤清爽；⑦茶包妙用，眼纹平伏；⑧颈部紧致，不容忽视。

7、酸奶草莓敷面防老化：酸奶100毫升，草莓6颗，捣烂如泥，二者混合调成糊状，涂擦面部，保留20分钟后洗去。作用：此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光泽、湿润、细腻。

8、粉底液使用技巧：①首先将粉底液倒在手掌心上，要倒出足够的量；②在延展涂抹前先在手中用指腹大范围推开；③从脸颊到额头处涂抹开，等粉底都涂匀；④透过已沾有薄薄一层粉底的双手包覆肌肤，让表面变得更加光滑；⑤最后用海绵温柔的按压全脸，让肌肤表面看起来更光滑，并且吸附多余的粉底液。

9、预防化妆品过敏六个小绝招：①选择微酸性洗面品：碱性太强会伤害皮肤；②用不含酒精的爽肤水；③忌用控油配方：皮肤敏感者本身就缺乏油性滋润；④慎用撕拉式面膜；⑤减少角质处理：如果实在需要，可选用性质较温和的去死皮膏，两星期进行一次处理就足够了；⑥多补充维生素C。

10、美白祛斑花草茶：材料：白果25克，白菊花3朵，雪梨3个，牛奶适量调味料，蜂蜜适量。做法：白果去壳，去衣；白菊花洗净，取花瓣；雪梨洗净，取肉切粒；将白果、雪梨放入清水煲，煲至白果变软，加入牛奶煮滚即可，待放凉后，加蜜糖调味食用。

11、胶布减肥法：胶布瘦身法在台湾很流行，用胶布瘦身法，不需要节食，也不需要激烈地运动，只要用胶布缠绕相关的手指头，就可以通过刺激手指的穴位，促进身体对相应的局部进行瘦身。缠法很简单，将0.4厘米的无弹性透气胶布（市面上有现成的，或将医用胶布耐心地剪成细细的），从指尖开始，三个指节分别缠2圈、3圈、2圈，注意紧松适度。手指与瘦身部位的关系：
①拇指对应脸、下颌、颈部以上部位的瘦身；
②食指对应手腕、肩、胸等部位的瘦身；
③中指对应上腹部的瘦身；
④无名指对应下腹部、腰的瘦身；
⑤小指对应大腿、脚、脚踝等部位的瘦身；
⑥右手掌对应左侧身体的瘦身；
⑦左手掌对应右侧身体的瘦身。
方法：缠绕的时间为每天8-12个小时，持续2-4周即可。

瘦脸9妙招，轻松拥有精制小V脸

1、多运动

运动减肥的效果是全方位的，假如你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。运动是众所周知的减肥方法之一，无论你想瘦的是哪个部位，都必须要坚持运动哦！

2、保证充足的睡眠

每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了！

3、要注意健康饮食

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜、苹果等。假如你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

4、食疗瘦脸法

在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。

5、沐浴瘦脸术

高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以天天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

6、左右撇嘴

双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。

7、改变你的洗脸方式

改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。不要为了怕麻烦就随便洗一下脸，如果你想要拥有精致小脸的话，就要开始改变你平时的洗脸方式咯！

8、多吃西芹

芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦！

9、矫正你的呼吸习惯

呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

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