枕边美容：K歌减肥法

枕边美容第九期：K歌也能减肥，稀奇吧，相邀好友去唱K吧！

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1、如何正确选择隔离霜的颜色：①紫色：适合普通肌肤、稍偏黄的肌肤使用；②绿色：适合偏红肌肤和有痘痕的皮肤；③白色：适合晦暗、色素不匀的皮肤；④蓝色：适合泛白、白得有点不健康，年纪大而皮肤缺乏血色、没有光泽度的使用；⑤金色：适合追求麦色健康肌肤的人；⑥肤色：适合只要求补水防燥，不要求修容的人使用。

2、脸色暗黄的女人该如何进补滋养肌肤：气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

3、蛋黄酱=护发素：用做沙拉的蛋黄酱富含蛋白质和脂肪，能令头发健康光泽。把适量的蛋黄酱涂在湿发上，按摩5分钟，再用热水洗净，头发会变得柔亮。

4、九个让你体重激增的坏习惯：①不吃早餐害处多；②睡前吃东西容易增肥；③暴饮暴食；④饿着不吃更容易堆积脂肪；⑤边吃东西边做事容易吃过量；⑥吃得太快会摄入多余热量；⑦饮水太少影响新陈代谢；⑧吃水果和蔬菜太少损失营养；⑨饿着肚子购物易导致进食垃圾食品。

5、五个美发护理小技巧，帮你重构美丽秀发：①温水洗头，水温一定要适中，切忌温度过高的水，对头发会有损伤。②选择滋养水润型洗发水，润泽发丝，补充营养。③隔天使用精华发膜，深层滋养，减少干燥、分叉和断裂等情况。④睡前按摩头皮，闭上双眼，用指腹轻轻按压。⑤多吃蔬果，身体健康头发才能柔亮可人。

6、4类美容王牌食物：①蘑菇：女人驻颜王牌，富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹；②大豆：内含异黄酮是植物性激素，美容效果好；③酸奶：含大量活性乳酸菌，抗衰老，对脾胃虚弱的人更能帮助消化；④薏米：女人贴心闺蜜，消除水肿的功效一流，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘有效。

7、珍珠粉美白面膜：将一瓶酸奶倒入容器中，加入一个蛋清，两三滴柠檬汁，再加入一勺蜂蜜和少量珍珠粉，把5、6张面膜纸放入其中充分浸湿放入冰箱，让面膜纸浸泡五六个钟头后即可使用了，每天一张，每一个月做一周，用过之后你就会觉患上自己的脸不仅白了，并且又能补充水分，还有光泽大好，亮亮的！

8、女人老得快的九大原因：①整天愁眉苦脸，庸人自扰；②没事熬夜；③经常曝晒；④抽烟喝酒；⑤面部表情过于丰富；⑥不爱喝水；⑦不喜欢运动；⑧卸妆不彻底；⑨亲近刺激性的食物。

9、瘦脸按摩法：MM们赶快亲自动手，塑造超V型小脸！

10、眼部按摩操：①将双掌搓热，把掌心轻敷于双眼上10秒；②双手中指和无名指余热，轻压眼头；③食指、中指和无名指轻点下眼睑；④食指、中指和无名指下眼眶按摩3次；⑤拇指放在眼角处，轻轻按摩上眼睑，重复3次；⑥中指和无名指，放上下眼睑处，由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次。

12、3个简单的塑造翘臀的方法：①站立夹臀：并腿站立，臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。②扶墙踢腿：双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直，右腿伸直向后踢，然后换踢左腿。③扶墙控腿：扶墙，左腿支撑，上身保持正直，右腿伸直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后换左腿。

13、四大天然护肤品：①淘米水：清洁、保湿、亮肤，富含的营养成分，有效提高细胞代谢，防止老化强化肌肤抵抗力。②黄瓜：清洁、补水，防治肌肤暗沉、斑点、粗糙等问题。③豆腐：活肤、滋润、美白，预防衰老并有效滋润、美白肌肤。④优酪乳：保湿、更新角质，含有乳酸成分，具有保湿及更新角质功能。

14、矫正腿部形状，轻松拥有美腿：每天各静止5秒×5次：①蹲地板上，手掌与地板充分接触；②保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜；③至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒，若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍调整。练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。

15、5张天然面膜助你肤如凝脂：①牛奶蜂蜜面膜，可深层清洁肌肤，紧缩毛孔；②番茄柳橙面膜，可改善毛孔粗大，紧致肌肤；③酸奶面膜，具有抚平皱纹，润泽肌肤的功效；④珍珠菊花粉面膜，具有抗皱与美白双重功能，又能有效滋润肌肤；⑤橄榄油牛奶面膜，可滑润与平整肌肤，使皮肤有弹性并减少皱纹。

16、化出性感嘴唇的步骤：①将唇闭上；②用唇线沟出想要的轮廓；③画唇涂口红时要涂在内部，用深色；④将唇峰的位置固定，也将上下唇峰固定；⑤从唇角向中央连接，勾勒出型；⑥用口红或唇膏将唇线以内的部分填满；⑦用化妆纸按唇角，唇角中部，轻轻吸试如果口红不脱落再涂第二遍；⑧涂抹口红要薄而均匀。

17、夏季皮肤美白定需牢记12条：①避免暴晒；②外出装备（帽子、伞、眼镜等）；③擦防晒品；④洗澡；⑤晒后修护；⑥芦荟敷肤；⑦裸露皮肤都要防晒；⑧多喝水；⑨多吃高VC食物；⑩保证充足睡眠；⑪良好生活习惯；⑫饮食用药注意。

18、10款瘦身食物，窈窕迎盛夏：①鳄梨：增加饱腹感。②大豆：有益心脏健康、消除便秘。③黄瓜：美容护肤。④芦笋：促进肠道蠕动。⑤豆芽：延缓饥饿感。⑥圆白菜：排毒、抗氧化。⑦红灯笼椒：预防结肠癌。⑧玉米 ：排毒。⑨海苔：延缓衰老、加快新陈代谢。⑩鲑鱼：提升新陈代谢、降低食欲。

19、消灭大象腿贴士：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。

20、K歌减肥法：K歌消耗的能量相当于跑完100米，采用的基本呼吸方法是腹式呼吸法，它充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，从而达到燃烧脂肪的目的。如陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里，Celine Dion的《My Heart Will Go On》消耗13.5卡路里。但月经期及前后数日不要采用此种方法。

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