枕边美容：土豆美容护肤法

枕边美容第12期：土豆美容护肤法，看普通平凡的土豆如何发挥它的美容效用。

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1、鸡蛋清护手法：鸡蛋一只，去黄取蛋清，加适量的牛奶、蜂蜜调和，均匀敷手，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期一次，可去皱、美白。手，被称为女人的“第二张脸”，手部如果出现暗沉、粗糙，再漂亮的女人也会打折扣，对双手的护理绝不能马虎。

2、去黑头小秘方：①将卸妆油或者卸妆乳以打圈的方式涂在鼻子上；②按摩后，取一张保鲜膜，包住整个鼻子，鼻孔处戳两个洞呼吸；③将电吹风调至热风挡，对着鼻子吹30秒；④撕下保鲜膜，打圈按摩，也可用粉刺棒轻刮；⑤用洗面奶再清洁一次，拍上具有收敛作用的爽肤水。

3、中医秘方祛痘就按两个穴位：①三阴交，位于内脚踝上三寸，四指并拢就是三寸；②血海，两手臂交叉，左手掌扣住右膝盖，右手掌扣住左膝盖，大拇指下隆起最高处就是了。每天坚持按，过一段时间，你就会有神奇的发现啦。

4、女人养颜应多吃9种食物：①枸杞酒酿蛋：给您好脸色。②木瓜红枣子蜜：补血养颜。③花生芝麻糊：抗衰老。④核桃松仁粟米羹：滋润皮肤。⑤双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性。⑥山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽。⑦多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白。⑧常食花粉远离皱纹。⑨牡蛎：细肤美颜。

5、如何快速消除眼袋：可以试着用冷藏过的眼膜、冷水浸泡过的茶袋，或者黄瓜片在眼部敷上5分钟。寒冷会使血管收缩，从而减少水分。眼霜中的咖啡因、洋甘菊水、甘草精华、绿茶、小黄瓜成分等也会有助于改善眼袋。

6、减肥蔬菜水果排行：①西芹瘦脸：粗纤维帮助肠蠕动，排毒养颜；②草莓瘦腰：天冬氨酸溶解腰部堆积的脂肪；③白萝卜瘦大腿：促进脂肪类物质新陈代谢；④番茄瘦小腹：阻止脂肪被肠道吸收；⑤葡萄柚瘦背，影响人体吸收糖分。

7、8种果蔬皮可治病：①苹果皮含丰富的膳食纤维，可助消化，比果肉抗氧化性更强；②梨皮可清心润肺、降火生津；③橘子皮开胃化痰；④西瓜皮清热解暑、泻火除烦；⑤冬瓜皮利水消肿；⑥黄瓜皮可排毒，并有含较多的苦味素；⑦番茄皮预防癌症；⑧茄子皮保护心血管。

8、巧用香水的窍门：香水在低温下不易散发，一般涂抹在一些发热的位置：①手腕动脉；②颈脖；③下腋；④耳根；⑤手肘。一般情况下，白天使用淡香水，夜晚使用较浓的香水是最简单的原则。

9、女人裸睡的5大神奇作用：①裸睡护私处：妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到减轻；②裸睡治失眠：减少衣物带来的束缚感；③裸睡能减肥：让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快；④裸睡能美容：促进新陈代谢；⑤裸睡能祛痛：肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。

10、白发变黑的诀窍：头皮按摩法：每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2-4分钟，每分钟来回揉搓30-40次，以后逐步延长到每次5-10分钟。只要长期坚持下去，待三四年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是老年人保健所需要的。

11、10种饱腹消脂的优质减肥食物：①谷米=排便顺畅+消水肿；②豆芽=排除宿便+高纤低卡；③冬瓜=增加饱足感+瘦身消肿；④小黄瓜=利尿排便+降低体脂肪；⑤木瓜=分解脂肪+促进排便；⑥红豆=利尿排便+高纤消肿；⑦洋菜=增加饱足感+通便顺畅；⑧紫菜=代谢脂肪+轻盈消肿；⑨鳕鱼=促进血液循环+增强体力；⑩茶=消除水肿+利尿祛脂。

12、矿泉水瓶子瘦手臂的方法：双手平握水瓶，向身后平举，在最高处至少停留20-30秒，每日重复几次。

13、收腹瑜伽之船式：想收腹的MM一定要学习。

14、瘦腰与瘦腿：①双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面；②后背向上躬起保持10秒；③左腿向前方躬起，脚部不要接触地面，保持5秒；④左腿向后上方伸直抬起，保持5秒；⑤身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直，换腿交替进行10-15次。

15、瘦腿方法：①两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧，抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，如图A。②保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，如图B。③收回左脚，恢复姿势，此为一个完整的动作，每条腿做10-12次。此动作除了瘦腰、腿部外，还可瘦臂呢。

16、瘦腰与瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地；②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度；③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

17、放松小腿肌肉：①背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方；②双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒，换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。在双手握住脚掌时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。

18、维生素护肤法：①维生素A：哪有皱纹往哪涂抹，每隔2—3天涂抹一次，适应之后就可以每晚都抹；②维生素B3：提高皮肤的含水度，早晚洗脸后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位；③维生素C：对抗皮肤松弛最有效，每天早晨洗完脸后，直接涂抹在脸颊、下巴、眼睛下方、颈部等部位，坚持6个月。

19、低卡路里瘦身夜宵：①红豆粥：促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，除下身脂肪；②木瓜沙拉：清脂排毒；③奇异果：富含维C、果胶；④西柚：卡路里低，减肥消水肿，使腿部纤细；⑤香蕉木瓜酸奶：营养丰富补充能量；⑥柚子葡萄汁：美容补维C；⑦黄瓜薄荷豆浆：消暑解乏；⑧枸杞菊花茶：安神护目。

20、土豆美容护肤法：①用鲜土豆擦眼皮，可祛除眼部下方的皱纹，淡化黑眼圈；②用土豆汁液涂敷在脸上有增白作用；③把土豆贴在眼睛上30分钟，能减轻下眼袋的浮肿；④用生土豆面膜敷在脸上，能减轻面部浮肿，舒展脸皮，让你的面部皮肤光润嫩美；⑤用土豆片贴脸，能够促进血液循环，可以消肿，消瘀血，消痘痘和痘疤，坚持使用，效果明显。

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