27个过劳死的危险信号
2015.05.04-16:29:12 - 分类：悦读 Hot
27个过劳死的危险信号，谨防“过劳死”，身体健康永远要摆在第一位。
所谓“过劳死”是指劳动者由于工作、生活规律遭到破坏，疲劳过度、压力过大，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。目前，“过劳死”已越来越多地影响到白领一族的身心健康，由此引发广泛讨论。
上班族需警惕过劳死
要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。
研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意，这27项症状和因素分别是：
27项症状提示过度疲劳危险
1、经常感到疲倦，忘性大；
2、酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3、突然觉得有衰老感；
4、肩部和颈部发木发僵；
5、因为疲劳和苦闷失眠；
6、有一点小事也烦躁和生气；
7、经常头痛和胸闷；
8、发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9、体重增减变化大，暴瘦或爆肥；
10、几乎每天晚上聚餐饮酒；
11、一天喝5杯以上咖啡；
12、经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13、喜欢吃油炸食品；
14、一天吸烟30支以上；
15、晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16、上下班单程占2小时以上；
17、最近几年运动也不流汗；
18、自我感觉身体良好而不看病；
19、一天工作10小时以上；
20、周末也上班；
21、经常出差，每周只在家住两三天；
22、夜班多，工作时间不规则；
23、最近有工作调动或工作变化；
24、升职或者工作量增多；
25、最近以来加班时间突然增加；
26、人际关系突然变坏；
27、最近工作失误或者发生不和。
如何摆脱过度疲劳呢？针对如何摆脱过度疲劳，专家给出如下处方：
1、消除脑力疲劳法：
适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
2、饮食补充法：
注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
3、休息恢复法：
每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
4、科学健身方法：
一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。
（via）
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
消除黑眼圈，哪个眼霜最给力？
黑眼圈是很多人都会遇到的问题，它不仅会让我们看起来疲惫无精打采，还会影响我们的形象和自信心。所以，如何有效地消除黑眼圈，成了许多人关注的话题。 我们需要了解导致黑眼圈形成的原因。黑眼圈常常是由 …
溶血卵磷脂在化妆品中的护肤功效与作用及副作用解读
溶血卵磷脂是一种从鸡蛋中提取的天然成分，常用于化妆品中作为乳化剂、稳定剂和保湿剂。其名称中的“溶血”指的是该成分可以破坏红细胞膜，但在化妆品中使用时浓度较低，不会对皮肤造成明显的刺激或损伤。 关 …
梵蒂斯面膜真的能抗衰老吗？
作为一名经验丰富的美容师，我能够告诉你，梵蒂斯面膜确实具有抗衰老的功效。该产品是一款高端面膜，使用了先进的科技和优质的天然成分，让肌肤焕发青春光彩。下面我会从多个角度为大家介绍梵蒂斯面膜的抗 …
如何去除脸上划伤的疤痕？有什么有效方法？
你是否曾经有过这样的经历：不小心被玻璃划伤了脸，留下因此而形成的疤痕，让人感到十分困扰。其实，去除脸上划伤的疤痕并不难，只要掌握一些有效的方法，就能让你重新拥有光洁美丽的肌肤。 我们需要清洁伤 …
痘印和坑怎么解决呢？
想要去除痘印和坑洼皮肤，我们可以采取一些方法和步骤来改善肌肤质量。要保持良好的皮肤清洁习惯。每天早晚用温和的洗面奶彻底清洁面部，避免使用刺激性的化妆品和洗面奶。正确选择适合自己的护肤品。建议 …
皮肤受损后会有什么症状？
皮肤受损后会有什么症状呢？这是一个让人困惑的问题，因为不同的皮肤问题可能表现出各种各样的症状。不要担心，今天我就来给大家详细解答一下。 我们来看一下最常见的皮肤受损症状——红肿。当皮肤受到外界刺 …
这几款爽肤水好用吗？
这几款爽肤水好用吗？让我来告诉你吧！ 让我们来说说温漾精华水。美容杂志推荐使用这款产品，它的效果和口碑都非常好！使用后，你会惊喜地发现它能给你带来令人满意的护肤效果。 还有一款名为柔肤水的爽肤 …
你的血脂是否过高？
我想说，我的血脂并没有过高。这点我感到非常庆幸，因为高血脂不仅会增加心血管疾病的风险，还会对身体的其他器官造成负担。 但是，我也知道高血脂是一个普遍存在的问题。一些人可能天生就容易患有高血脂， …
凝霜面霜和爽肤水有什么用处？
凝霜面霜和爽肤水是现代人护肤常用的两种产品，它们在日常护肤中扮演着重要的角色。凝霜面霜和爽肤水究竟有什么用处呢？接下来，我将从多个角度为您详细解析。 让我们来了解一下凝霜面霜的功效。凝霜面霜是 …
抹灰墙面能用甘油吗？
甘油是一种常见的化学物质，它具有保湿和柔软肌肤的作用。因此，甘油可以被加入到调整面膜的配方中，以增强其保湿效果和改善皮肤质地。 甘油可以在面膜中起到保湿的作用。由于甘油具有良好的保水性能，可以 …
最浪漫心动的唯美爱情句子整理
七情六欲是一个人生来就具备的本能。人是一种容易动情的生物，因此爱情中的男女都是盲目而又冲动的，这是小编为大家精心整理的15条关于爱情的经典句子，希望大家喜欢~ 1、爱情不是追来的，也不是找来的。真 …
化妆后脸起皮是为什么？该怎么处理？
化妆后脸起皮的原因有很多，可能是由于肌肤干燥、过敏、使用不合适的化妆品或者不正确的化妆步骤等引起的。化妆品中的一些成分可能会导致皮肤过敏或刺激，进而引发皮肤起皮现象。如果你在化妆前没有做好充 …
蜂蜜敷眼袋有效吗？多久敷一次？
蜂蜜敷眼袋这一方法，在美容界已经流传了许多年。但是，它到底是否有效呢？需要明确的是，蜂蜜不仅具有保湿的作用，还有抗菌和消炎的效果。因此，它在缓解眼袋方面确实有一定的功效。但是，需要注意的是， …
保湿化妆水该怎么用？5步教你水嫩肌肤！
保湿化妆水该怎么用？5步教你水嫩肌肤！ 化妆水是护肤品中的重要一环，它能够帮助我们补水保湿，让我们的肌肤更加滋润。但是，你知道如何正确使用化妆水吗？下面就为大家介绍一下保湿化妆水该怎么用，5步教 …
你知道面部皱纹有哪些种类吗？为什么会形成皱纹？如何去除皱纹？
面部皱纹是众所周知的，但你知道它们有哪些种类吗？有表情纹和年龄纹。表情纹是由于面部肌肉活动而产生的，例如笑纹和皱眉纹。年龄纹则是因为随着年龄增长，皮肤会失去弹性和水分，从而形成的细纹和深层皱 …