枕边美容：虚胖的减肥方法

枕边美容第十期：虚胖怎么减肥呢？

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1、化妆水的鉴别方法：用力摇，摇完之后看泡泡：a.泡泡少，说明营养成分少。b.泡泡多但大，说明含有水杨酸。洁肤的效果较好，但刺激性大易过敏。c.泡泡很多很细，而且很快就消失了，说明含酒精。不要长期的使用，容易伤害皮肤的保护膜。d.泡泡细腻丰富，有厚厚的一层，而且经久不消，那就是好的水。

2、粉底的鉴别方法：取适量放入水中，然后观察其反应，好的产品是不粘杯边，不漂浮，不沉杯底的。a.粘在杯边的是动物油。b.飘在水面上的是矿物油。c.沉在杯底的是重金属，铅，汞等。

3、化妆品是否含铅、汞的鉴别方法：找个银饰物，把化妆品或者彩妆抹上去，银饰物变黑就说明化妆品里有铅和汞。

4、巧画眼线变大眼妹：①轻轻拉起眼睑，用眼线刷沾上眼线膏，从眼睛中部向后刷，刷时保持流畅性，并使眼睛中段眼线保持最粗。②再从中间出发，向前画眼线，与向后画步骤一样，要将颜色涂抹均匀，不留空隙。③将手轻轻扒开下眼睑，重复和上眼睑一样的步骤，画好下眼线。

5、加速痘印淡化十招：①先确保不再长痘痘；②多喝水；③多摄取维生素C；④保持充足的睡眠；⑤少吃含有添加剂的食物；⑥外用激活细胞，加速代谢的护肤品；⑦大量使用补水护肤品；⑧少吃颜色较深的食物；⑨多运动；⑩避免照射太阳。

6、给皮肤“吃”点营养：银耳是众多保健品和药物中常用的一种，它在美容嫩肤及养颜上的功效更是不容小觑。银耳加一点点水，蒸煮一个小时左右熬成很厚的汤，将熬出来的汤涂在眼睛上即可，长期使用后眼周的肌肤会变得异常的嫩滑，眼角的细纹也能渐渐被祛除。

7、女人夏天必喝的7种茶：①玫瑰蜂蜜茶：促进新陈代谢，减肥消脂；②薏仁茶：淡化黑斑、美白肌肤；③花梨红枣蜂蜜茶：滋养皮肤；④银杞护肤茶：改善肌肤暗沉肤质，增加光泽；⑤玫瑰护肤茶：凉血、养颜；⑥绿豆菊花茶：排毒养颜除痘痘；⑦山楂护肤茶：清热凉血，滋养肌肤。

8、最给力排毒减肥蔬菜：①黄瓜：抑制碳水化合物转化脂肪；②萝卜：避免皮下脂肪堆积；③韭菜：促进肠蠕动；④冬瓜：去掉体内过剩脂肪；⑤茄子：茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用；⑥荷兰豆：可加快身体的新陈代谢；⑦芹菜：热量很低，吃多了不怕胖。

9、教大家去黑头的小方法：①用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效；②洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头；③鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓，会慢慢搓得很细很嫩，完全可以替代去死皮膏；④一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。

10、瘦腿提臀操：①双腿打开，比肩略宽，手臂伸直。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大、小腿、臀部紧绷。②大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。③并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。④双手高举合掌，盘起右腿，保持平衡。⑤屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧，可用手扶住膝盖和脚踝，以保持平衡，坚持5-10秒，换左腿。

11、20分钟燃烧你的脂肪，减肥瘦身一步到位。

12、早起排毒的六个好方法：①多喝水：可以促进毒素排出；②早餐：多吃粗粮和水果；③运动：快走30分钟，或者做健身操；④深呼吸：大口的呼吸新鲜空气，为肺部做一次大扫除；⑤按时排便；⑥腹部按摩：用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数。

13、睡前简单减肥动作：侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要像她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来，别做错了。如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。每条腿做20个，做最后一次时，腿抬起来后停一会，再换另一条腿，日均做4组。

14、办公室瘦小腹动作：①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

15、瘦腰瑜伽：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4-6组，可抑制脂肪在腰腹间堆积。

16、教你轻松去除指甲油：①把胶水涂在指甲上。②等到指甲上的胶水干了以后，再涂抹指甲油。③去除指甲油时只需将指甲油轻轻一撕，就揭下来了。这样子既省去了用洗甲水的麻烦，而且减少了对指甲的损伤。

17、橄榄油对女人难以想象的作用：①头发：用橄榄油滋养，可飘逸闪亮；②面部：与蜂蜜混合制成面膜可除细纹；③眼部：按摩眼部可消除黑眼圈和眼袋；④眉睫：润刷睫毛和眉毛，使其漆黑闪亮；⑤唇部：涂抹唇部可使其湿润晶亮；⑥手部：按摩护理双手可白嫩美观；⑦美甲：按摩指甲和趾甲；可使其色泽润洁，晶莹剔透。

18、护养头发的食物：①蛋白质：如黄豆，使头发生长；②锌：如全谷类，改善头皮屑；③Omega-3脂肪酸：如核桃、鲑鱼，使头皮润泽；④维生素B群：如酪梨，使头发强韧；⑤维生素C：如柳橙、猕猴桃，使头发亮泽；⑥矽：如土豆、芽菜，防止掉发；⑦生物素：如核果、酵母，防止白发。

19、手部护理方法：手部症状为手上有茧，握笔等原因所致，长时间接受电脑辐射，手部变黄。应对方法：少量酸奶，橄榄油两滴，蜂蜜一勺，护手霜若干，加点珍珠粉，如果想美白，就加点维生素E吧，在一起搅拌均匀敷在手上，包上保鲜膜或一次性手套，保准令双手重现细腻光滑。

20、虚胖的减肥方法：①多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢；②减少食量，虚胖者的最大弱点就是常会饮食过量；③多喝温热的饮料或茶水，不能空腹吃喝冰冷饮料或食品；④戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。⑤晚上睡觉前平躺床上，将双腿倒立在墙上。

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