12种日常心理减压方式
2015.05.04-16:30:18 - 分类：悦读 Hot
压力来袭时，你会怎么办？深呼吸，练瑜伽，找人倾诉？还是逗宠物，找朋友，猛吃零食呢？找到属于自己的健康的减压方式。
压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个心理角度，接受些新概念，找到适合自己的方法。
1、能睡就睡VS不消气不上床
以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。
2、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
3、逗宠物VS找朋友
心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
4、转移注意VS喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳·柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
5、吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
6、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。
推荐日常减压十二法：
1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
3、阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
4、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
5、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。
6、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
7、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。
8、超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。
9、世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
10、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
11、一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
12、既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
（via）
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
干性皮肤为什么会长痘？
干性皮肤为什么会长痘？ 对于很多人来说，长痘痘是一种烦恼。你可能会感到困惑，因为通常我们认为只有油性皮肤才会长痘。但事实上，干性皮肤也可能出现这个问题。到底是什么原因导致了干性皮肤的长痘呢？ …
鼻子两侧的沟为什么会臭味大？
鼻子两侧的沟为什么会臭味大？ 大家都知道，鼻子两侧有一些沟壑，也就是我们常说的“鼻翼”。有的人可能发现，这个地方容易产生一种难闻的臭味，尤其是夏天或者运动后。为什么会出现这种情况呢？今天我们就来 …
我们为什么要结婚？
作为一个职业规划师，总有人神叨叨的跑来问我这个问题。“你说，人为什么非得要结婚？”问这话的往往只有两种人 —— 一种是被年龄绑架，受不了每年都有人问“你怎么还不结婚”想随便找个人嫁的人；另一种正在恋 …
用了tst活酵母可以让脸变得很白吗,就像用面膜不洗一样？
温漾睡眠面膜是一款非常受欢迎的面膜产品，它的效果真的很好哦！我有一个小秘诀，使用了tst活酵母之后，关上灯脸会变得特别白皙，像我们敷了面膜但没有洗掉一样。这是因为tst活酵母具有很好的美白效果，可 …
护肤顺序错了？先涂精华还是乳液更好？
护肤顺序错了？先涂精华还是乳液更好？ 护肤是现代女性每日必须的任务之一，但你是否曾经为了选择正确的顺序而头痛过呢？在这篇文章中，我们将会解答大家关于护肤步骤的问题，并给出最佳建议。让我们一起来 …
男人如何拥有嫩白光滑的肌肤？
男人想要保养皮肤，使其美白光滑，并没有女性那么简单。但是不用担心，我会为您提供一些实用的建议和方法来帮助您达到这个目标。 保持皮肤清洁是关键。每天早晚用温水和适合自己肤质的洁面产品彻底清洁面部 …
激光祛痘印要多少钱？
作为一位经验丰富的美容师，对于激光祛痘印这个问题，我可以给您一个大致的价格范围。具体来说，激光祛痘印的价格会根据不同地区、不同医院、不同设备以及治疗的难易程度等因素而有所不同。 一般来说，在国 …
混油皮变干皮是怎么回事？
我从混油皮变成了干皮? 这并不是我一直以来梦寐以求的肌肤转变。你也许会问，为什么这个转变发生在我身上？有没有什么方法可以改善我的干皮问题呢？ 我想说，这种肌肤变化可能是由于多种因素引起的。环境因 …
爽肤水有什么用？
爽肤水作为每个人日常护肤品中的重要一环，它的作用可不仅仅是用来爽一下肌肤哦！究竟爽肤水有什么神奇的功效呢？爽肤水能够起到清洁皮肤的作用。当你使用洁面产品将脸部的污垢和彩妆清除干净后，你可能会 …
佰草集国际化发展怎么走？
众所周知，佰草集是一家以天然植物为主要原料的护肤品牌。自创立以来，佰草集便致力于研发最纯净、最有效的天然护肤产品。如今，随着消费者对健康、环保、自然主义的追求不断升级，佰草集也在不断发展壮大 …
擦精华液时需要注意什么？
擦精华液是我们日常护肤中必不可少的一环。但是，你知道吗？擦精华液也有很多需要注意的事项。下面，我将从多个角度为大家详细介绍擦精华液时需要注意什么。 我们需要了解如何选择适合自己的精华液。对于干 …
怎样使用祛痘精华才能有效？
祛痘精华是很多人解决痘痘问题的首选，但是如何正确使用祛痘精华才能有效呢？下面，我将从多个角度为大家介绍一些使用祛痘精华的技巧，希望对大家有所帮助。 我们来了解一下祛痘精华的功效。祛痘精华通常含 …
氧化铈在化妆品中的护肤功效和作用及副作用
氧化铈是一种无机化合物，化学式为CeO2。它是一种白色粉末，在化妆品中常用作颜料、增稠剂和防紫外线剂等。 氧化铈对皮肤没有副作用，也不会导致粉刺。敏感肌肤可以使用含有氧化铈的化妆品，但需要注意配合 …
激光去痘印真的有效吗？
激光可以有效去掉脸上的痘印。激光治疗是一种非常受欢迎的美容技术，它通过将高能量的激光束直接照射在皮肤上，以去除痘印和改善肌肤质量。 激光治疗可以帮助淡化脸上的痘印。当皮肤受到损伤或者出现色素沉 …
黑头是怎么来的？
黑头是怎么来的？黑头，作为一种常见的皮肤问题，是很多人都会遇到的。它又是怎么来的呢？接下来我将从多个角度给你详细解答。 黑头的形成与皮肤油脂分泌过多有关。我们的面部皮脂腺会分泌油脂，保护肌肤不 …