静坐有什么好处?如何打坐?

生活节奏越来越快,压力越来越大,每个人都想回归自然,感受宁静。下面的教程是小编给大家整理的如何静坐,喜欢的可以点赞哦~
随着生活水平的提高,什么吃饱穿暖啊、能有房子住,已经不是现在人们的追求了。但优越的环境,反倒容易导致人们处于亚健康的状态。
想要健康,我们有很多选择,运动是其中一种。今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式:盘坐。
1、双盘人人可练,即使60岁开始练起。
2、双盘练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。
3、如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4、双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。
静坐时间
静坐时间,可在早晨和晚上各一次,每次一刻钟到半小时,乃至一小时。
早上静坐,空腹为宜。食后一小时,也可静坐。
平时饮食应清淡为主,不宜过食油腻,能素食最好。
静坐应持之以恒,一切顺其白然,不急于求成。
注意:起来的时候,请先把双腿放平,或者先耷到床边,然后再下地。刚开始练习,不要马上直立。
作用一:增强心脏功能
运动是最好的锻炼心脏方式,但是中老年人最担心的就是矫枉过正:听到跑步锻炼好,就跑几个小时,结果头昏脑涨;听到散步好,就散步几个小时,结果膝盖疼……
而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张,血循环因此受到障碍,心脏不得不增加压力以维持平衡状态,于是心跳变得有力。
在双盘腿静坐状态下,随着身体的适应和功力的提高,心脏跳动变得更加有力,血液不仅上行头部,还能下行至屈曲的下肢中。
心脏的强健,使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高,大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功能下降和头部目眩耳鸣多痰的问题,也可以得到改善。
双盘坐的过程,就是锻炼心脏功能的过程。
作用二:打开会阴,中脉百通
激发了会阴穴的特殊作用,人体气机的升降出入是依赖阳气与阴气的调节,即人既需要阳气壮火,又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。人与自然的信息交换中,百会穴与会阴穴的作用最大。
会阴穴,被认为最不容易开启的“铁门”,说成是“万箭射不穿之地”。人在母腹时是“目并膝曲”,自然形成一个天人地三者合一的状态。人一旦离开母腹,进人后天环境,双腿自然伸直,会阴穴即被关闭。
在双盘腿静坐姿势下,会阴穴才处于松弛状态,就会有内吸和跳动感,就能逐渐被打开并有利于打通纵贯人体中轴的中脉,冲开头顶的百会穴,具有“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”之说的奇效。
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