成功的背后，是高度的自律

2017.11.03-22:41:23 - 分类：悦读 Hot

村上春树是一位生活有规律且高度自律的作家。他每天写作4小时，跑步10公里，持续二十多年。他每年参加一次全程马拉松比赛，他一共参加了33次全程马拉松，还有一次100公里的超级马拉松。他还多次参加铁人三项比赛。他希望自己的墓志铭上写上：“村上春树：作家兼跑者。”

《寿司之神》的小野二郎也是如此。他几十年如一日，每天做着重复的动作，甚至坐车的时间和等车的位置都是固定的。美食作家山本益弘高度评价二郎先生，每次去“数寄屋桥次郎”，在那里一次都没有失望过，一次失误都没有，这就是高度自律的结果。

在他们难以企及的成就背后，是每日高度自律的生活。

《少有人走的路》作者派克认为，解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。

自律远比我们所理解的坚持每天完成该做的事要复杂得多。派克认为，所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

自律，是艰苦而复杂的工作，你需要拥有足够的勇气和判断力。你要承担责任，还要学会拒绝，要忍受孤独和枯燥。为了长远的规划，既要学会推迟满足感，还要尽可能过好眼下的生活。

自律是为了过好每一天的生活。每一天都是新生，就像《了凡四训》里讲的：“从前种种，譬如昨日死。今后种种，譬如今日生。” 过好每一天的日子，也就过好了一生的日子。

受V先生的启发，参考富兰克林的十三种德行和曾国藩的每日十二条必修课，结合自己的实践总结了十条日课，作为每日功课，打印出来贴在墙上。每日入睡前，回忆、总结当日执行情况。

以下为我的十条日课内容。

早起：不定闹钟，7点之前自然醒。睡醒之后，不贪睡。

书写：每天清晨，书写2000字。

早餐：在不赶时间的前提下，在家做早餐。

反思日记：对照日课反思。在脑海回放当日发生的事件。

午睡：工作日午睡15分钟。

读书：每日阅读30分钟，多读经典，以慢为快，学以致用，指导实践。

日行万步：每天步行10000步。

记账：日常开销记账。

节制：非工作需要，晚上尽量不用电脑。少用手机，微信集中回复。

规划：预备次日衣着。写下次日最重要的三件事。

经过一个多月的实践，每日基本能够做完日课的内容。每日践行日课，是为了让自己养成习惯，不需要用意志力来坚持，而是靠习惯使然。

须有日日不断之功，人生方能持续精进。自律的生活，能够让我们掌控每一天的生活。

自律给我自由，不要再等明天。

这篇文章选自弘丹的新书《时间的格局：让每一分钟为未来增值》。

作者：弘丹
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來源：简书
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