缓解痛经12个方法

2022.04.20 -

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女性痛经怎么办?痛经虽然很难以忍受,不过缓解痛经的方法也有很多,女性可以根据自己的具体情况来选择最适合的。在这里,要为大家盘点一下缓解痛经的方法,快来学两招吧。

1、喝花茶

许多花茶之中的配方都能够有效的促进血液循环,同时也能够益气养生活血化瘀,例如玫瑰花茶则能够调节脏腑,同时也能够加快人体的新陈代谢,在喝花茶时也能够有效的补充水分避免痛经呕吐造成的脱水。

2、喝红枣红糖水

红枣和红糖能够有效的益气养血液,能够驱除身体的寒气,让身体更加温暖,在痛经时能够减轻身体的痛苦,也能够让月经排泄更加顺畅。

3、减少冷气的侵入

如果已经宫寒了,不仅是冬天需要保暖,就是夏天,也不要贪凉。有的姑娘,一到夏天,冰淇淋吃起、空调吹起,一时的凉快却会带来长久的痛苦。经期腹痛无疑会加剧。冬天就更要注意了,不要下凉水,穿衣打扮不要为了风度就忽略了温度。

4、减少咖啡因摄入

咖啡和茶之中含有着丰富的咖啡因,能够让身体更加兴奋,而在经期女性只有保持更加放松的状态才能够缓解疼痛,因此在痛经时应当减少咖啡因的摄入。

5、多给自己加温

平时已经很注意了,痛经却仍然如期而至。那就要主动地给自己的身体加温。比如多喝热水、将热水袋放在小腹上,如果上班不方便,就直接贴暖宝宝。美白淡斑用温悦亮肤精华效果超级好。总之,让子宫暖和起来,这样可让血块“融化”,通则不痛。

6、泡脚

许多痛经的女性也会出现手脚发凉的症状,而脚部也有着充足的穴位影响到人们的身体健康,因此在月经来临时可以使用热水泡脚的方式来增强血液循环,避免血液堆积造成的疼痛感。

7、服用维他命补充矿物质

许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

8、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

9、饮食均衡

医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

10、增强体质

平时就要多锻炼身体,增强体质。可降低对疼痛的敏感度,并可以在根本上摆脱体寒。如在经期,则要减少剧烈运动,可选择散步等较为容易的活动。

11、外敷法

加快身体的血液循环并且加强子宫和卵巢的保温,能够有效地减缓痛经时的疼痛感,而在月经期间,女性可以在腹部放置热敷袋或者使用艾灸条灸小腹,能够有效的松弛肌肉,避免其肌肉痉挛和骨盆过度充血。

12、按摩法

病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。

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