你过了45岁，这9个生理常识你知道吗？不知道会对身体造成损害吗？
2023.05.14-11:27:06 - 分类：悦读 Hot
你过了45岁，这9个生理常识你知道吗？
随着年龄的增长，我们的身体会发生很多变化。如果你已经过了45岁，那么一定要学会这9个生理常识，否则可能会对身体造成损害哦！
1. 骨密度会变低
在40岁左右，我们的骨质开始逐渐流失。这就导致了骨密度变低，从而增加了骨折的风险。为了保持健康的骨骼，我们需要多吃富含钙质的食物，并保持适当的运动。
2. 肌肉会萎缩
随着年龄的增长，我们的肌肉力量会逐渐减弱。这可能导致我们行动不便，并增加摔倒的风险。因此，我们需要进行一些轻度的运动来保持肌肉强度。
3. 免疫系统会变弱
随着年龄的增长，我们的免疫系统也会变得更加脆弱。这就意味着我们更容易受到感染和疾病的侵袭。为了保持健康，我们需要多吃富含维生素C和其他抗氧化剂的食物，以提高免疫力。
4. 眼睛视力会变差
随着年龄的增长，我们的眼睛的晶状体会逐渐变硬，从而导致视力下降。为了保持好的视力，我们需要多吃富含维生素A和其他抗氧化剂的食物，同时避免长时间盯着电脑屏幕。
5. 耳朵听力会减弱
随着年龄的增长，我们的耳朵听力也会逐渐减弱。这可能导致我们无法听到某些声音或对声音变得敏感。因此，我们需要注意保护耳朵，并进行定期听力测试。
6. 心血管健康可能受损
随着年龄的增长，我们的心血管健康也可能受损。这可能导致高血压、冠心病等疾病。因此，我们需要注意饮食和运动，并定期进行身体检查。
7. 性功能会下降
随着年龄的增长，男性和女性的性功能都会逐渐下降。这可能导致性生活质量下降，甚至完全失去性欲。因此，我们需要注意保持良好的生活习惯，并进行相关治疗或咨询。
8. 膀胱容量会减小
随着年龄的增长，我们的膀胱容量也会逐渐减小。这可能导致尿频、尿急等症状。因此，我们需要注意控制饮食和饮水量，并进行适当的锻炼以加强膀胱肌肉。
9. 睡眠质量可能下降
随着年龄的增长，我们的睡眠质量也可能下降。这可能导致失眠、白天昏昏欲睡等症状。因此，我们需要注意保持良好的睡眠习惯，并解决任何影响睡眠质量的问题。
以上就是你必须知道的9个生理常识。如果你已经过了45岁，一定要牢记这些知识，并采取相应措施来保持健康和幸福哦！
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