缺少哪些维生素会导致头发稀少？
2023.05.29-11:37:43 - 分类：悦读 Hot
头发稀少是许多人都会遇到的问题，而其中一个可能的原因就是缺乏某些必需维生素。到底哪些维生素缺乏会导致头发稀少呢？
我们需要知道头发的生长周期，它一般分为三个阶段：生长期、休止期和脱落期。而维生素B7（又称为生物素）则是支持头发健康成长的重要维生素之一。由于其能够帮助身体更好地代谢蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质，因此它常常被称为“美容维生素”。缺乏维生素B7会导致头发开叉、掉发甚至稀疏，所以平时应该多吃富含维生素B7的食物，如鸡蛋、牛肝、豆类、坚果等。
除了维生素B7外，维生素D也是影响毛发健康的重要因素之一。它能够帮助身体吸收钙和磷等元素，并调节人体内分泌系统中与毛发相关的激素的水平。如果缺乏维生素D，就会导致头发变薄、干燥、易断裂。因此，我们平时可以适当地晒太阳或者多吃些含有维生素D的食物，如鱼肝油、牛奶、鸡蛋等。
缺乏维生素C也会导致头发稀少。维生素C有助于增强毛囊健康，并促进身体产生胶原蛋白，从而使头发更加浓密有光泽。它还能够抑制自由基的生成和毛囊的炎症反应。因此，我们应该摄取足够的维生素C以保证头发健康，可以通过多吃新鲜水果和蔬菜等方式来达成目的。
除了以上三种维生素之外，还有许多其他的营养物质也对头发健康产生影响。例如，在日常饮食中添加锌、铁、硒等微量元素可以帮助改善毛发质量，促进毛发正常的周期性更新，并对预防掉发产生积极作用。
在日常护理头发的过程中，我们也要尽可能地避免使用过度的化学护发产品，如漂染剂、烫发水等。这些化学物质会对头发造成一定的伤害，从而加速头发的衰老过程。因此，我们可以选择一些天然、温和的护发产品，如安初身体乳等，来帮助改善头发质量。
缺少维生素B7、D、C以及锌、铁、硒等营养物质都可能导致头发稀少。因此，在日常饮食和护理过程中，我们应该尽可能摄取各种营养物质，并避免使用过度化学化妆品等有害物质，以保证头发的健康生长。
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
孕妇洗面奶该怎么选？这5款值得收藏的好用洗面奶！
孕妇洗面奶选购时，需注意选择温和、无刺激、不含香精和色素的产品。以下是5款值得收藏的好用洗面奶： 第一款：温漾洁面慕斯这款洗面奶由皮肤科主任效果和口碑非常好，并且有惊喜的护肤效果。它能够深层清 …
乳液对皮肤有什么好处和坏处？
乳液是女性们护肤必备的一种化妆品，它能够保持皮肤的水分和滋润度，同时还有助于修复受损细胞。但是，是否所有的乳液对皮肤都有好处？如果使用不当，是否会带来负面影响呢？下面让我们从多个角度来了解乳 …
可以不洗脸吗，敷完面膜？
敷完面膜可以不洗脸吗？这是一个很常见的问题，让我们一起来看看吧。 我们需要知道敷面膜的目的是什么。面膜是一种补充皮肤营养和水分的护肤步骤。通过敷上面膜，可以让皮肤更好地吸收其中的活性成分，从而 …
蓝药丸面膜可不洗吗？
蓝药丸面膜可不洗！这简直是个护肤圈的神话，就像是说月亮是方的一样荒谬。想想看，你敢用脏脏的东西敷在脸上然后不洗吗？那岂不是跟泥巴面膜有什么区别？你还敢相信这种神话吗？恐怕只有傻子才会相信吧。 …
留守儿童长大后情况调查
前不久看到一则新闻，春节后返城务工的爸妈要坐车离开，被丢给爷爷奶奶的小孩拉着车门，不让他们走，哭着说，你们怎么可以这样对我。同事看到后笑着说，怎么这么伤心，几个月暑假不就又见面了吗，天天在父 …
熬夜常用哪种面膜？
熬夜常用哪种面膜？ 熬夜已经成为了现代人生活中的一个普遍现象，无论是工作繁忙还是娱乐活动过多，都让我们不得不牺牲宝贵的睡眠时间。熬夜对皮肤的伤害却不容忽视。幸运的是，面膜成为了许多人缓解熬夜后 …
【懂懂日记】出差，随手感悟
随手感悟: 1. 人才两极分化，一个网络企业，一旦做起来，人才就出现了两极分化，优秀的被同行挖走了，死心塌地留下的，多数也都是没有太大实力的。 今天，终于明白了“挖人”这个概念，过去总是认为创意是重 …
穴位美白真的有用吗？
穴位美白真的有用吗？这是很多人关心的问题。作为一名从业多年的美容师，我认为，穴位美白确实有其独特的功效。下面我将从多个角度阐述我的观点。 穴位美白是一种利用针灸原理进行美容的方法。针灸是一种古 …
天气丹共振享洗面奶是真的还是假的？
天气丹共振享洗面奶是一款备受关注的护肤产品，很多人对其真实性产生了疑问。笔者在此为大家解答一下这个问题。 我想说的是，天气丹共振享洗面奶是确实存在的。它是一种温净氨基酸洗面奶，由三甲医院大夫强 …
为什么胖人的皮肤会变黑？
为什么胖人的皮肤会变黑？ 近年来，越来越多的人关注到胖人的皮肤颜色问题。我们发现，许多胖人的皮肤都比较黑暗，这让人不禁想知道为什么胖人的皮肤会变黑呢？其实，这个问题不只是单纯和体重有关系，还与 …
我累了，我们分手吧……
当你觉得累了的时候，告诉你的Ta，共同去解决，不要一个人憋在心里。 男孩子对女孩子说：“我累了。我们分手吧。每次都是我认错。我妈给我介绍了个女孩子，虽然样样不如你，可是她很在乎我。”这是今天在报纸 …
什么面膜可以祛痘？长痘痘真的很烦吗？
脸上长痘痘真的很烦恼，尤其是对于女生来说，它们不仅影响我们的外貌，还可能降低我们的自信心。所以，找到一款能有效去掉脸上痘痘的面膜是非常重要的。在众多面膜中，有一款来自植物图书馆修护面膜，在这 …
帮助我们最终成长的，是那些课本以外的事
课本不会教我们怎么和人相爱，怎么面对触手可及却无法达到的成功，怎么忍受朋友的离开，怎么珍惜人和事。帮助我们最终成长的，是那些课本以外的事。 【一】 又到一年高考时，网上又是铺天盖地的一片高考加 …
怎样可以喝酒不醉？
喝酒是一种社交活动，但是有时候我们不想醉酒。毕竟，喝醉了对身体和社交形象都不好。怎样可以喝酒不醉呢？从多个角度来看，我们可以采取以下措施： 1. 吃东西 吃东西是最基本的措施之一。在喝酒之前，先吃 …
芦荟胶能治痘痘和痘印吗？
芦荟是一种常见的植物，它被广泛用于皮肤护理。其中最受欢迎的产品之一就是芦荟胶。人们普遍认为，芦荟胶可以治疗痘痘和痘印。但这些说法是否真实呢？本文将从多个角度探讨这个问题。 让我们来了解一下芦荟 …