医师60岁血管年龄只有26？吃饭有秘诀？

2023.06.09-17:46:51 - 分类：悦读 Hot

你有听说过血管年龄吗？它是指你的血管功能和健康程度。一般来说，人的实际年龄越大，血管年龄也会跟着增加，这是人体老化的表现。但是就在不久前，一个医师的血管年龄却让人惊讶地只有26岁！他到底是怎么做到的呢？

这位医师叫做阮光锋，是上海市第六人民医院心内科主任。据他自己介绍，他目前已经60岁了。但当他去做体检时，发现自己的血管年龄居然只有26岁。这一结果让他十分意外，但同时也证明了他长期以来保持健康的生活方式。

阮光锋到底是如何保持自己的血管年龄呢？在接受采访时，他给出了以下几个秘诀。

阮光锋从不挑食。他认为每种食物都有它独特的营养价值和好处，只要适量摄入就可以了。他还喜欢吃一些富含膳食纤维的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包等。这些食物可以帮助降低胆固醇和血压，保护血管健康。

阮光锋每天都会坚持运动。他表示自己每周至少要进行三次有氧运动，例如慢跑、游泳等。这些运动可以促进血管内皮细胞的新陈代谢，增加血管弹性和柔韧性，有利于保持血管健康。

阮光锋还强调了睡眠的重要性。他认为良好的睡眠质量可以帮助身体恢复和修复，有利于维持血管健康。因此，他会尽量保证每天睡眠时间不少于7个小时。

阮光锋提到了一个与饮食相关的小技巧。他说自己在吃东西时会慢慢咀嚼，并且保持呼吸畅通。这样可以让口腔中的唾液分泌更多，有助于消化和吸收食物中的营养成分。他还会喝一些茶水，特别是绿茶和红茶。这些茶水富含抗氧化物质，可以帮助预防血管硬化。

阮光锋之所以能够保持血管年龄只有26岁，主要是因为他长期以来坚持健康的生活方式。除了饮食、运动和睡眠等方面的注意事项之外，他还会避免吸烟、少喝酒等不良习惯。通过这些努力，他成功地保持了自己的身体健康和年轻状态。

每个人的身体情况不同，具体的健康方式也应该因人而异。但无论如何，我们都可以从阮光锋身上学到一些有益的生活习惯，尽可能地让自己的身体保持健康和年轻。

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