常做这三个动作可以改善气色吗？

2023.06.18-15:19:55 - 分类：悦读 Hot

常做这三个动作可以改善气色吗？

有没有常常觉得自己气色不太好呢？其实，除了外在的保养，我们还可以从内部改善身体气色。下面就来介绍一些常做的动作，帮助改善我们的气色吧！

第一个动作是“小蛇瑜伽式”。这个动作可以促进血液循环和淋巴液循环。我们要坐在地上，双腿伸直向前。然后，抬起双臂与肩同高，并且与地面平行。接着，我们慢慢地弯腰向前，将头低下并且贴近地面。在这个姿势中停留五到十个呼吸。这个动作可以让我们的身体放松，并且改善皮肤颜色。

第二个动作是“核心收紧式”。这个动作可以帮助我们加强核心肌群，并且提高新陈代谢。我们要趴在地上，并双手撑地将身体抬起成一个平板。然后，用力收紧腹部肌肉，并保持这个状态五到十秒钟。慢慢放松并重复三到五次。这个动作可以帮助我们排除体内毒素，提高血液循环，并且改善我们的脸色。

第三个动作是“伸展式”。这个动作可以帮助我们加强肌肉和骨骼，并且提高心率。我们要站立，双手平举过头顶，两腿分开与肩同宽。然后，慢慢向后倾斜身体，直到感觉到身体的前侧伸展。保持这个姿势五到十个呼吸，然后慢慢站起来并重复三到五次。这个动作可以帮助我们排出体内毒素，促进血液循环，并且改善我们的脸部气色。

通过运动和瑜伽来调节身体内部机制是很有益的。不仅可以有效地改善身体的气色和皮肤颜色，还能够让我们更健康、更有精神。如果你也想拥有好气色，不妨试试这些简单易行的动作吧！

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