平胸粗腰塌屁股大象腿，有一个戳中你了么？

你知道减掉10公斤要花多少时间吗？德国医学家发现：一个80公斤的人减掉10公斤，所需要做的是，骑100个小时的自行车、走267个小时的路程、慢跑110个小时、打146个小时的网球。

随着年龄增长，人体基础代谢率将逐渐下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，发胖现象出现。通常来说，25岁到35岁这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。对于希望塑形成功的女性来说，必须在营养均衡的情况下减少热量摄入，并提高基础代谢率。

如果你觉得靠外力就能达到你对身材的审美标准。用四个字形容，就是“痴人说梦”！贪吃懒惰没毅力，活该当一辈子的死胖子！！！

12种令身材走样的恶习

1、尺寸不对劲，后果太要命

虽说每个女人的衣柜里都应该有一条小码牛仔裤，但其实过于紧身的牛仔裤、束身内衣，甚至贴身迷你裙都会让下身发胖。太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积；内裤如果太大，会使臀部脂肪缺乏足够的支撑力而下垂外扩；而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，使臀部变形。

2、没事别乱吃

让你散发女性魅力的雌激素，却是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服保健品、意外怀孕等，都会让机体雌激素分泌紊乱。

坊间流传避孕药使人肥胖，并不是全无依据，旧版的避孕药中雌激素含量极高，长期服用会容易导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，使下半身越来越胖。

3、运动时不穿内衣

适当的运动有助于乳房的健美，但如果运动时不注意内衣的穿戴则会伤害乳房。因为怕累赘，有些女性在运动时会刻意不戴胸罩，不知不觉间导致胸部曲线大走样。

女性在进行跑步、弹跳等运动时，胸部会不由自主地大幅度摆动，此时，乳房内的弹性纤维组织如果没有受到保护，会受到永久性伤害。长久下去，胸大的会下垂，胸小的会越来越小。

4、洗澡方法错误

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。

而且需要注意的是：不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是两边的韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓胸部下垂现象，而用喷头从下向上冲洗胸部，则有让胸部坚挺提升的效果。

5、错过丰胸佳期

大部分的女性没有详细记录生理周期的习惯，因此也错过了丰胸的最佳时机。医生认为，在月经来后的第11、12、13 这3 天，或第18、19、20、21、22、23、24这7天，女性应该多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

因为前3天为丰胸最佳时期，后7 天为次佳时期。在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，能够充分地激发乳房脂肪增厚。

6、选择不适合的内衣

令胸部外扩的最佳捷径，就是选择错误的内衣。很多女人对内衣知识其实都是似懂非懂，最常见的就是穿错了文胸的码数还不自知。

另外，很多女性“一本天书用到老”，购买内衣时只问尺寸却懒得试穿。

但其实不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，款式功效也各有千秋，例如3/4罩杯的内衣最能将“向外发展”的胸部往内集中，使你的胸型看起来较丰满；而胁边加宽的内衣，则可加强固定。另外，罩杯间隔小的胸罩，能让乳房能向中心点靠拢，可以加快改善外扩的程度。所以，本着对身体负责的态度，女士们应该腾出更多时间来挑选适合自己的内衣。

7、一知半解乱按摩

没错，按摩的确可以增强韧带的弹性，从而使胸部达到紧实丰满的效果。但是如果大力地、长时间地去按摩乳房的话，会造成胸部松弛，甚至形成不正常的肿大；而如果随便拍打或者向下按摩的话，就只会让乳房越来越小。

不少女士对按摩一知半解，其实正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划，每一次都要按摩到韧带结束，直到按摩霜全部吸收为止。平日多做些扩胸运动也有利于胸部的健美，有时间在床上做做肩肘倒立，也可以起到良好的效果。

8、坐是一门大学问

坐不好，不仅脊椎受影响，臀部也会因此而变形。坐姿不正确会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2/3处是最好的坐姿，背脊挺直，将力量分摊在臀部及大腿处，坐时尽量合并双腿，不让开腿姿势长久，以免影响骨盆形状。另外，尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面。

9、久站必“肿”

别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，腿部也产生静脉曲张，逐渐现成下半身“水肿”的恐怖现象。所以，需要长时间站立的女士，请务必不时动一下，多做做抬腿后举的小动作。

10、趴着睡受压

偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，会导致乳房提前老化。乳房受外力挤压有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生；二是受外力挤压后，较易改变外部皮肤松弛、乳房变形外扩。

11、过度节食

乳房内部组织大部分是脂肪，脂肪含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女士，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，让胸部饱满坚挺。

12、频繁咀嚼香口胶

很多时候我们觉得腰粗了，其实不是脂肪增加，只是胃气胀而已。曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，导致胃肠胀气。而含有山梨醇或木糖醇的口香糖则会令此类情况加倍。胃与肚腩相距不远，长期肿胀的胃和大肚腩一样，都会令身材曲线的美感大大降低。

妹子，你中了几枪？

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