六招拯救常坐不起的白领族
2015.05.01-14:55:40 - 分类：悦读 Hot
你是不是常坐不起的办公室白领族？一坐坐一天，身材走样是小事儿，头疼肩疼腿疼各种疼有木有？如果你也有久坐的白领病，那赶紧跟着我站站走走再动动吧！
我们不断地告诉自己，不应该常坐不起，诸多理由证明一直非常不利于健康，但是除了一天八个小时孤单地坐在办公桌前，没有别的办法。
为了与久坐而形成的肥胖、糖尿病、心脏病和其他的风险做斗争，我们能做的是什么？
最直接的方法就是：多站立一些。
下面是更多保持健康和保持活力的方法：
1、更正坐姿
保证键盘和鼠标距离身体的距离和高度适宜，保证这个距离和高度允许你的手腕伸直，两边的肘部靠近你的身体，同时要伸直脖 子，所以需要你的电脑屏幕与眼睛在同一水平线上。
脊椎按摩师Jason Queiros在接受《福布斯》采访时表示：白领族需要调整椅子，维持90-90-90度位置，也就是脚平放在地板上与膝盖成90度角，膝盖和臀部成90度角。
2、多爬楼梯
每天爬3到5层的楼梯而不是乘坐电梯，能够燃烧足够的卡里路，承认平均每年能减少1到2磅的新增重量。
3、坐平衡球
把不舒服的办公室座椅换成平衡球，只要保证这个平衡球高度足够保持你的姿势满足上面的要求。坐在不稳定的球表面能够整天刺激你的核心肌肉。
4、步行代替电邮
根据2008年澳大利亚的一项研究表明：虽然看上去微不足道，但任何中断久坐时间的休息都是好的。
专家建议利用任何的机会去走动，就算是一小段时间也好。在同事面前经常走动会让你感到不自在？利用这些机会走到同事的办公室里，面对面的沟通，而不是发送邮件。
5、步行会议
总是举行步行会议不实际，也有可能能让你的同事和你一样，意识到久坐不起的危害。
许多资料表示：下次会议的时候，不管是绕着办公室绕圈，还是天气允许的时候走出办公室，都可以（走出办公室外面你可以吸收更多的维他命D）。
老板也会从中得益：额外的活动能够增加职员的能量和灵活程度，甚至激发灵感。
6、做些伸展运动
你不用在午休的时间跑上3公里来减少久坐的危害；久坐最好的调节方式是长期的运动，即使每次的运动时间很短也很有效。
最简易的方式之一就是在你的办公桌面前做些伸展运动。把双手举到头顶或者做一些头部绕肩膀转动的运动。也有一些瑜伽动作你可以在办公桌做，也能缓解你脖子和后背上的肌肉紧张，同时减轻一天的压力。
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
敏感肌用爽肤水会过敏吗？
敏感肌用爽肤水会过敏吗？这是很多护肤新手或皮肤易受刺激人群的常见疑问。简单来说，敏感肌使用爽肤水确实存在过敏的可能，但这并非绝对，关键在于产品选择和正确使用。对于敏感肌爽肤水过敏的问题，核心 …
肤色偏黄的女生穿什么颜色能显白又提升气质？
肤色偏黄的女生穿什么颜色能显白又提升气质？这是许多女生在穿衣搭配时经常遇到的问题。我们要理解肤色偏黄并不代表就不能穿亮色系，比如浅粉、淺蓝和米白等颜色，都特别适合肤色偏黄的女生。这些颜色可以 …
水乳深度试用好用吗？补水保湿，不闷痘，肌肤娇嫩润泽！
水乳深度试用是一款非常好用的护肤产品。它能够为肌肤补水保湿，不仅不会闷出痘痘，还能让肌肤变得娇嫩润泽。这款产品在市场上受到了很多消费者的喜欢和好评，是非常值得推荐的。 水乳深度试用的补水保湿效 …
如何祛痘印不伤肌肤？能否抹掉青春留下的“脚步”？
如何祛痘印不伤肌肤？能否抹掉青春留下的“脚步”？ 青春痘是困扰大多数人的皮肤问题之一，而留下的痘印更是让人苦恼。我们应该如何祛痘印而不伤害肌肤呢？本文将从多个角度为您解答。 正确的清洁方式非常重 …
如何选择兰蔻和雅诗兰黛的粉水？
兰蔻和雅诗兰黛都是非常知名的化妆品品牌，它们的粉水产品也备受消费者喜爱。如何选择适合自己的兰蔻和雅诗兰黛的粉水呢？下面我将从多个角度进行分析，帮助你做出明智的选择。 我们可以从产品成分方面来考 …
去美容院做脸有用吗？我亲身经历告诉你！
美容院做脸究竟能否真正起到保养效果？这是许多人都想知道的问题。由一名经验丰富的美容师亲身经历告诉你，答案是肯定的！ 首先要明确的是，美容师在帮助顾客护肤过程中会使用一些高科技设备和专业化工品， …
广西柳州鱼峰区有哪些权威医院治疗羊痘好？
广西柳州鱼峰区是一个美丽的地方，这里拥有众多权威医院，为患者提供高质量的羊痘治疗服务。在这里究竟有哪些值得信赖的医院呢？让我们一起来看看吧。 我们来介绍一下柳州市第一人民医院。作为该地区最具规 …
透明质酸洁面好用吗？
透明质酸是一种在护肤品中广泛使用的成分，它能够提供持久的水分补充和保湿效果，深受消费者的喜爱。所以，含有透明质酸的洗面奶是可以使用的。 透明质酸在洗面奶中的作用主要是帮助补充皮肤水分，提升肌肤 …
你需要了解的护肤品市场调研培训是什么？
在当今这个美容护肤产品层出不穷的时代，人们对于如何选择和使用护肤品越来越关注。市场上有各种各样的护肤品，每个品牌都有自己的推广方式和特点。但是，在这些琳琅满目的商品背后，你知道市场调研培训是 …
氨基酸洗面奶真的比普通洗面奶温和吗？
氨基酸洗面奶真的比普通洗面奶温和吗？答案是肯定的。要理解这一点，我们首先需要知道氨基酸洗面奶是什么。简单来说，氨基酸洗面奶是一种采用氨基酸类表面活性剂作为清洁成分的洗面奶，这些成分温和亲肤， …
洗澡后皮肤痒该咋办？
洗完澡之后皮肤出现干痒的情况确实让人非常困扰，不仅影响了我们的舒适度，还可能导致皮肤问题的发生。针对这个问题，我将从多个角度给出一些建议，帮助你缓解这种情况。 保持适当的水温是非常重要的。在洗 …
哪些补水面膜最好用？
补水面膜在现代女性美容护肤中扮演着至关重要的角色。但是，市场上有数不尽的品牌和类型可供选择，这让很多消费者感到困惑。哪些补水面膜最好用呢？接下来，我将从多个角度为大家详细介绍。 我们需要了解不 …
黛珂aq精致洗面奶是不是氨基酸? 黛珂aq精致洗面奶都有哪些成分？
黛珂aq精致洗面奶是氨基酸吗？根据黛珂aq精致洗面奶的成分表，它确实含有氨基酸成分。氨基酸是构成蛋白质的基本组成部分，具有温和清洁的特性，能够有效去除污垢和油脂，同时保持肌肤的水油平衡。因此，黛 …
有没有朋友尝试过麦弗逊虾青素？它真的有效抗氧化吗？
麦弗逊虾青素是一种常见的抗氧化剂，它据说可以有效抵抗自由基的伤害，延缓衰老过程。有吃过麦弗逊虾青素的朋友吗？它真的能够帮助我们抗氧化吗？ 直接回答你的问题，吃麦弗逊虾青素确实能够帮助我们抗氧化 …
30岁脸部垮了，眼角细纹多？求推荐护肤品
面部下垂和眼角细纹是很多女性在年龄增长后都会面临的问题。想要改善这些问题，选择一款好的精油护肤品品牌是非常重要的。在市场上有很多精油护肤品品牌可供选择，但是花梦花精华油是我强烈推荐的一款。 花 …