推荐9款减肥食谱:苗条身材吃出来

2015.05.01-14:55:46 - 分类:悦读  Hot

推荐9款减肥食谱:苗条身材吃出来。合理配餐,越吃越瘦,想减肥的同学一定要看哦!

推荐9款减肥食谱:

一、巫婆汤(40%的人使用过)
二、三天苹果减肥餐(80%的人使用过)
三、黄瓜鸡蛋减肥食谱(85%的人使用过)
四、牛奶豆腐汤减肥食谱(45%的人使用过)
五、蜂蜜白醋减肥法(65%的人使用过)
六、红酒奶酪法(40%的人使用过)
七、红豆粥减肥食谱(75%的人使用过)
八、生姜红茶减肥(56%的人使用过)
九、黑米粥减肥食谱(52%的人使用过)

就像《舌尖上的中国》一样,减肥的MM,舌尖上吃出来的苗条,每一道减肥食谱都承载着一个故事,一起来看看那些年我们一起吃过的减肥餐,谈谈心得,说说共鸣,点评利弊。

一、巫婆汤(40%的人使用过)

材料:

圆形洋葱2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。

做法:

1、将洋葱去皮和卷心菜切成三角形;

2、将青辣椒去籽和番茄切成块状;

3、将芹菜切成斜块;

4、将以上5种蔬菜一同放入大锅里煮,水量按照你自己一天的食量控制。先用滚水煮开,然后慢火炖3个小时,直到蔬菜全部炖烂,其间可以适当加入盐调味。

饮用方法一:

连续7天只喝巫婆汤,只要饿了就喝,其他任何食物都不能吃。

饮用方法二:

这种方法不像第一种那么难熬,每天有固定的食物可以果腹。第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤。第2天吃水果和豆类、玉米以外的生菜配瘦身汤。第3天除马铃薯外,生菜水果皆可随意吃。第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤。第5天吃300至700克牛肉加6个西红柿,多喝水和至少喝一次瘦身汤。第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤,不可吃马铃薯。第7天正常饮食加瘦身汤。

真人体验心得:

非常难喝,这是世界上最难喝的汤。煮三个小时后,汤变成了桔红色,偏黄一些,这取决于放多少番茄。闻起来比较刺激,洋葱的味道比较明显,还有少许番茄的香味。尝一口真有种想吐的感觉,想到以后7天都要靠喝这个减肥,想死的心都有了。

点评:

“巫婆汤”只适宜短期减肥饮用。

“巫婆汤”是网络上比较流行的减肥方法,但是这种方法非常不健康,尤其是第一种饮用方法,连续七天只喝此汤,其他任何食物都不吃。这方法说白了还是一种低节食减肥的方法,对需要用充沛精力和脑力劳动的人群不适合,因为它以牺牲健康为目的,虽然在短时间之内会有减重的效果,但减去的并非脂肪而是蛋白质,切不可长期使用,对于需要追求短期内减重效果的人群也要谨慎使用,这也是为什么只能使用7日的缘故。

而第二种饮用方法是每天增加适量其他食物,看起来相对合理,但实质上也是低热量减肥法,和第一种没有质的差别。小编建议减肥者采用均衡营养的方法来减重,并咨询专业的营养师,不要轻易尝试极端不正常的减肥方式,科学健康减肥是所有减肥者的最终目标。

二、三天苹果减肥餐(80%的人使用过)

吃法:

三天纯吃苹果,肚子饿了就吃苹果。

具体操作方法:

1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物;

2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止;

3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果,青苹果比较酸,可能会刺激肠胃;

4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存;

5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等;

6、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

真人体验心得:

3天之内不能吃其它食物。如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥。如果感觉口渴,可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。

点评:

三日苹果减肥法,既不科学也不合理,更容易伤身,还易引起反弹。单论热量和饱腹感,苹果是可以辅助减肥的,但不可作为主食来减肥,否则会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等。三日苹果减肥法,没有考虑到营养均衡的因素,这样减去的大多也只是水分。

三、黄瓜鸡蛋减肥食谱(85%的人使用过)

最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑。

从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉出外。

如果能做一定的运动,效果会更好。

结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加。我相信过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。

具体计划:

早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根;

中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份;

晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份;

真人体验心得:

我成功了,一周瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,但好难坚持哦,到后来吃的你想吐,努力吧,姐妹们,为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧!

点评:

网上有不少网友用黄瓜鸡蛋法成功减肥的例子,黄瓜和鸡蛋都是对身体有益的食物,对减肥会起到一定功效。但由于这样的摄入,营养比较单一,长期来讲会损伤肠胃,建议不要长期使用,尤其是肠胃不太好的MM。黄瓜性属寒凉,建议体质寒凉的MM适可而止,不要吃太多哦。减肥还是应该科学地结合运动和健康饮食来达到目的。

四、牛奶豆腐汤减肥食谱(45%的人使用过)

配料:

豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法:

像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。

温馨提示:

1、在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止。这就是牛奶豆腐汤的瘦身秘方。

2、服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!所以这是一个不错哦的白领瘦身方法哦!

真人体验心得:

第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!

点评:

减肥最有效果又最不伤身体的方法就是合理的饮食,同时搭配适当的运动,具体的方法要根据自己的身体状况来定。牛奶豆腐汤减肥方法,效果不错,但是,相对于身体每天对营养的需求还是不够的,所以还可以适当地加入一些每天必备吃的米饭等食物,以达到身体最基本功能运行的养分需求。

五、蜂蜜白醋减肥法(65%的人使用过)

在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。

具体方法:

1、早餐前20分钟空腹喝;

2、中餐和晚餐后立刻喝。

值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

真人体验心得:

早是喝了一些,好难喝,而且胃里难受,不过为了美丽坚持。第二天试用,喝了之后好像没有什么食欲,三餐只有平时的一餐那么多……

点评:

蜂蜜白醋减肥法不合理。醋对肠胃的刺激是很大的,不论你的胃肠多强健,都不适合空腹时喝醋,空腹喝醋会刺激分泌过多胃酸,伤害胃壁,如果长期使用这种减肥方法,刺激过多的胃酸产生,胃壁可能会越来越薄,最后可能导致胃溃疡、十二指肠溃疡等病。一般人在用这种减肥法的时候,一次就是一匙蜂蜜,四匙的醋,粗略地计算,一匙的醋就是10毫升,四匙的醋就是40毫升,每天喝三次,就大概是120毫升左右,一天喝醋的最高上限是30毫升,醋食用过量,除了对胃的影响,还会软化骨质,加重骨质疏松。

这种做法有些像苹果醋法。人在通常状况下,胃液的pH值在0.9-1.8之间,胃液的pH值保持在正常状态才有利于食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜醋混合物,无疑会破坏这种酸碱平衡,削弱胃液的消化功能,通过妨碍正常的吸收,扰乱我们正常的消化功能,才是蜂蜜加醋可能减肥的真相。

- 猜你喜欢 -

- 更多精彩 -

- 热点阅读 -

面膜里的植物提取物是不是化学物质?

面膜成分里的植物提取物并非全部都是化学物质。事实上,植物提取物是指通过特定的提取方法从植物中获得的活性成分,并且在制作过程中尽可能保留其天然属性。这些提取物通常包括植物根、茎、叶和花等部位, …

怎样延缓皮肤衰老?

皮肤是人体最大的器官之一,它不仅保护身体免受外界伤害,还是展示美丽和健康的重要标志。随着年龄的增长,皮肤逐渐衰老,出现细纹、皱纹、松弛等问题,影响了外貌的美观和自信。那么怎样延缓皮肤衰老呢? …

沐浴露和维C一起用可以吗?

沐浴露和维C一起使用是安全的吗?这是许多人都会有疑问的一个问题。在回答这个问题之前,我们首先需要了解一些基本知识。 沐浴露是我们日常洗浴用品中常见的一种,它通常含有清洁剂和香料,可以帮助我们清 …

什么食物能让皮肤变白?

皮肤白皙,一直是很多人追求的美丽标准。常年处于办公室或屋内的人,往往因缺乏阳光而导致皮肤暗沉、黄黑等色斑出现。究竟有哪些食物可以让皮肤变白呢? 我们要明确一点:食物并不能直接让皮肤变白。但是, …

怎样自己制作莫斯洗面奶?

温漾洁面慕斯是一款非常受欢迎的洗面奶,不仅价格实惠,而且效果也非常好。我们该如何制作一款莫斯洗面奶呢? 我们需要准备一些材料:1汤匙温水,1/2茶匙莫斯果冻粉,1/2茶匙蜂蜜,1/4茶匙甘油和适量的清水 …

为什么眼睛会变黄?

眼睛是我们最重要的感官之一,它可以帮助我们感受世界的美好。但是,当眼睛变黄时,可能会让我们感到困扰和担忧。为什么眼睛会变黄呢? 我们需要了解什么是黄疸。黄疸是一种皮肤和眼白发黄的现象,这是由于 …

你的妆前护肤步骤正确吗?

你的妆前护肤步骤正确吗? 每天早上,当你面对镜子时,是不是都有点不自信呢?看着脸上的瑕疵和暗沉,心情一下子就被打击了。难道我做错了什么吗?也许,问题出在了妆前护肤步骤上。所以,今天我就来给大家 …

买家秀可以让商品点击上百次吗?膜法世家教你如何玩转口碑圈!

买家秀是一种非常流行的购物方式,可以让消费者在社交网络上进行商品展示和分享,从而增加商品的曝光度和点击率。那么问题来了,买家秀真的可以让商品点击上百次吗?下面就由膜法世家为大家详细介绍一下如 …

早安心语:所有你以为过不去的过去,都会过去 |

早安心语454期:这个世界上哪有量身定做的爱情,一次次的点点滴滴,积攒起来,就是一生了。暖新浪微博地址:http://weibo.com/123nuan 请大家多多关注! 暖首发,转载时请以超链接形式标明文章原始出处。 1 …

做自己才是唯一的出路

做自己才是唯一的出路。爱情、事业本就很难兼顾,对于女子,更甚。不管如何选择,做好自己、依靠自己,才是唯一出路。 文/乐 我有时候会想,为何身旁那么多靠谱女青年,嫁不出去。 名牌大学毕业,收入颇丰 …

洗面奶被误会能用吗?

洗面奶被误会能用吗? 洗面奶是我们日常护肤的必备品之一,但是很多人对于它的使用方法和效果存在一些误解。今天我就来解答一下这些常见问题,帮你了解到底洗面奶能不能用。 有人认为洗面奶只是一个清洁产 …

护肤品能用多久?

护肤品能用多久? 护肤品是我们日常美容保养的必备品,使用合适的护肤品可以让我们的肌肤保持年轻、光滑和健康。很多人都存在一个疑问:护肤品能用多久呢?今天我作为一名经验丰富的美容师,就来告诉大家这 …

橙子能让皮肤更美吗?

橙子是一种常见的水果,它有着鲜美的口感和丰富的维生素C含量。很多人都知道橙子对健康有益,但是你知道吗?橙子还能让皮肤更美丽呢!今天,我就来为大家详细解析一下橙子对皮肤的功效。 橙子含有丰富的维 …

50款护肤品全部合格?9款洗面奶微刺激?

经过仔细的检查,我可以告诉您,这50款护肤品全部合格,不用担心质量问题。至于9款洗面奶微刺激,可能是因为不同的人对产品成分的敏感程度不同,建议您选择适合自己皮肤类型的洗面奶,并注意使用方法。 谈 …

撕伤刺会导致化脓性甲沟炎吗?

撕伤刺会导致化脓性甲沟炎吗? 我们都知道,甲沟炎是一种常见的手指感染性疾病,而化脓性甲沟炎更是其中最严重的一种。撕伤刺是否会导致化脓性甲沟炎呢? 事实上,撕伤刺是一种常见的手指受伤方式。当我们 …