给导师写信承认拖延症，导师回信了

一个学生给导师写信承认拖延症，导师回信了！深受拖延症迫害的同学，除了积极寻求治疗之外，还可以选择说出你的沮丧和焦虑，让更多人帮助你，放松自己。

老师：

您好。

我想来想去，还是决定给您写这封信。

长久以来，我被无法按时完成计划所困扰。不管是什么事情，我都要拖。

要是准备写一篇论文，我就无穷无尽地看材料，看到后来前面的材料都已经忘记了，不得不重新看。我一直要等到论文的最后期限才开始写作，但是哪怕是没日没夜地写了一段时间，写完90%，还剩下最后的10%，这个10%我就无论如何不肯再写下去，一直要等到有人来催我交论文，我才硬着头皮在最后一个晚上写到天亮。

去年以来我拖了很多事情，我欠了一张网络费账单，4个月都没有去交；我投出去一篇论文，到了12个月后都没写信去问杂志社收到了没有，是否准备录用；我借了图书馆的书，一定要拖到最后期限才去还——跑到图书馆一看，下班了——于是只好罚款。

最严重的时候，我早上醒过来就开始下决心写论文，然后看着时钟一点点走过去，却什么都没有做。这一天就在焦虑和低落的轮替中度过，一直拖到凌晨两三点，疲惫不堪地上床，觉得人生简直失败透顶了。

我的毕业答辩时间越来越近，我却迟迟不肯动笔写论文，为了这一点，我焦虑无比。最近我去找了心理医生才发现了问题所在——我是典型的拖延症（Procrastination）患者。

拖延症与抑郁症、焦虑症一样，是一种多发性的心理疾病。出于种种原因，患者会长时间处于拖延状态，并且因为这种拖延造成了巨大的心理痛苦，但是几乎无法靠对自己施加压力或者劝导来克服。有些拖延症患者有ADHD（Attention-deficit hyperactivity disorder）的生理疾病基础，我则主要是因为适应性不良的完美主义倾向和对失败的恐惧。

现在，我根据来治疗自己的拖延症。就算不能彻底赶走这个毛病，也争取学会与它相处的办法，至少不要让我再有这么大的压力了。在过去的两周，我已经支付了账单，给杂志社去了信，晚上12点左右睡觉。

拖延症使我总是处于沮丧和焦虑的控制之下，同时它也影响我与别人的交往。比如说，我的邮箱里积压了很多信件没有回复；我常常迟到。

也许您也一直很诧异，这个人怎么失踪了，从来不主动来找我呢。其实是因为我总是在拖，觉得自己的准备不充分，该看的书都没有看完，论文也没有写多少，今天冒出来一个想法，没有论证完毕就搁置了，下次再找出来已经想不起当时的思路了。所以我变得不敢去找您。我总是想，下周我的想法会更成熟一点的，就下周去找方老师吧。长此以往，我就越来越不敢去找您了。

我想了很久，还是决定给您写这封信，告诉您我遇到的这个问题。一方面为我古怪的行为做一点解释，一方面也卸下我的一点心理负担。我可能再怎么努力都无法成为您或者x先生那样优秀的学者；我也可能无法写出一篇同学中最优秀的博士论文；我的论文甚至可能拿不到一个好分数，或者干脆通不过。但是我现在要学会的，是分清希望和负担，不要把理想变成压力，因为恐惧失败而不断拖延。

这可能是一个漫长的过程，但是我觉得我会慢慢地好起来。至少，写完一篇不那么优秀的论文。至少，下次敢于带着不那么优秀的，甚至没写完的论文去见您。

我希望能得到您的理解和原谅。我真的觉得非常抱歉。

学生 xxx

上帝啊，才发出去半小时居然收到回信了。导师太好了。我都哭了。

全文如下：

Dear xxx

I am writing this message in English because it is faster and I am also under a lot of pressure to meet several deadlines.

I am very concerned after reading this message from you. I wish you had come to talk to me about it before. We all have problems, but we do need to get some advice sometimes because we can’t see our own way out of the problems.

I am glad to hear that you went to see a psychologist to try to understand your problem and to find a solution. I hope you are getting better. Do sleep more and be more active. You can talk to xxx and xxx; I think they would understand. They have been through some difficult times too.

At the moment, I have to finish writing a very complicated grant proposal ……I hope you will be a part of it if I can get the grant.

When will you go back to China next year? I hope we can have a good talk or two after I return on Feb. 11. Meanwhile, please write to me any time. Take good care of yourself.

Best （来源）

来自暖读者柳眉的翻译，感谢！小红花！

快速帮翻译一下：

我用英文写是因为这样更快，也因为我要赶好几个档期也处于极大压力之下。

读了你的信我感到很担心。你要是早点来跟我说这事就好了。我们都会有问题，但是因为我们没办法自己找到法子走出困境，因此有时候我们都需要别人给点建议。

很高兴听你说你为了了解自己出了什么问题以及寻求解决方案而去看了心理医生。我希望你好些了。多睡觉，活跃一点。你可以找xxx和xxx谈谈，我认为他们会理解。他们也曾有过这样艰难的日子。

目前我得写完一篇非常复杂的提案……如果提案获准，我希望你成为其中一部分。（译者注：我猜是参与研究之类）

明年你什么时候回中国？我希望我2月11日回国后我们能好好谈一两次。同时，任何时候你都可写信给我。保重。

（译者注：大意如此，瞎翻的啦！）

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