伤胃恶习排行榜
2015.05.04-16:20:11 - 分类:悦读 Hot
伤胃恶习排行榜:三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫、抽烟、喝烈酒、饮食不洁、药物刺激、边走边吃、边看边吃、汤泡饭、吃太辣、空腹吃酸性水果等。此等恶习非常伤胃,多加注意。
有数据显示,中国13亿人口中,肠胃病患者就有1.2亿,消化性溃疡发病率10%,慢性胃炎发病率30%,是全世界当之无愧的“胃病大国”。
此外,我国也是胃癌的高发区,每年新发现40万胃癌患者,占世界胃癌发病人数的42%。请善待我们的胃吧,否则它们也会提出抗议:腹胀得像是塞满棉花,接连不断地打嗝,突然来袭的疼痛都会让你痛苦不堪。
伤胃排行榜
三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可致癌
伤胃指数:★★★★★
有调查显示,经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍,生气进食为1.5倍,喜食烫食为4.22倍。如果上述因素协同作用,则患胃癌的相对危险性更高。张晔说,胃是一个习惯遵守”时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。饥一顿,饱一顿,经常不吃早餐,有时又暴饮暴食,加之开夜车、生活无规律,让胃癌发病有了”良好”的土壤。
腌肉、熏鱼等加工肉类制品中含有大量亚硝酸盐,极易形成亚硝酰胺,在胃中直接诱发肿瘤,这也是沿海地区胃癌高发,及日本人胃癌发病率高的原因。瑞典科学家发现,每天摄入加工肉类制品的量每增加30克,患胃癌的几率就提高15%—38%。
此外,人体的消化道黏膜非常娇嫩,只能耐受50—60℃的食物,超过这个温度,黏膜就会被烫伤。像刚沏好的茶水,温度可达80—90℃,很容易烫伤消化道。如果经常吃过烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,反复地烫伤、修复,会引起黏膜质的变化,进一步发展变成癌症。
抽烟、喝烈酒、饮食不洁、药物刺激引发胃溃疡
伤胃指数:★★★★
抽烟的人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜出现缺血、缺氧症状,长此以往,很容易形成胃部溃疡。
适量饮用低度酒,能增加胃部血液的血流量,但长期或一次大量饮用烈性酒,会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。
幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要元凶,感染上这种病菌大多是由于饮食不洁、相互传染所致。很多药品,如解热镇痛抗炎类(阿司匹林、扑热息痛、止痛片)、肾上腺糖皮质激素类(地塞米松、可的松)等可直接或者间接地损伤胃黏膜,增加胃酸和胃蛋白酶分泌,引起炎症与溃疡,危重的会发生胃出血与穿孔。
专家支招:适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒,避免大量饮用白酒,不喝劣质酒。喝酒前要适量进食,以减少酒精对胃肠道的直接刺激。分餐制可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡时,分餐制就非常必要了。千万不要滥服药,长期服用对胃有刺激的药物时,最好吃点胃黏膜保护药。
边走边吃、边看边吃消化不良
伤胃指数:★★★
为了节省时间,很多人的早餐都是在上班路上解决的,而中餐又往往对着书本、电脑屏幕边看边吃,这样会让胃很不舒服。“消化”是一项紧张而繁重的工作,需要大量充足的血液,如果这时人体处于运动中,会大大分流了胃肠道的“电力供应”,必定会影响到它的正常消化功能,最终导致胃炎,甚至出现胃下垂。同理,边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液,也会造成消化不良。
专家支招:每天早起15—20分钟,起床半小时之后静心坐下来吃早餐。吃饭时把注意力放在食物上,细嚼慢咽、享受食物,这样的进餐胃最喜欢。
汤泡饭、吃太辣胃肠负担重
伤胃指数:★★
有人喜欢把饭和汤水混在一起,吃汤泡饭,这样会使食物在口腔内还未嚼烂,就滑到胃里,加重胃肠道负担。此外,吃汤泡饭也会让唾液分泌得少,不利于食物的消化,营养不能被完全吸收。再加上味觉神经没有受到应有的刺激,胃肠道消化液分泌减少,最终会导致胃肠功能紊乱、消化和营养不良。
适当吃辣能给健康加分,然而过度吃辣会使消化液分泌过多,引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。
油炸的食物因为质地比较坚硬,不容易咀嚼得非常细碎和搅拌得十分均匀,会影响它在胃和小肠中的消化。食物经过油炸以后,大部分颗粒被包在油脂里,减少了和蛋白或淀粉接触的机会,因此较难消化,会加重肠胃负担,容易出现反酸、恶心等不适。
专家支招:汤泡饭不适合长期吃,偶尔吃一次则要做到细嚼慢咽,从而减轻胃肠负担。另外,最好能把吃汤泡饭的习惯改成饭前喝汤或喝稀饭。饭前少量喝汤,不但能湿润口腔和食道,还能刺激口腔和胃产生唾液和胃液,有助于消化。稀饭在经过一段时间的水煮后,饭粒变软,淀粉分解成易被胃肠吸收的糊精,不会影响消化。对于喜欢吃辣的人,可在吃辣前喝杯牛奶,保护胃黏膜。对于胃肠不好或是身体燥热的人而言,如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑,可选择一些微辣的食品。
空腹吃酸性水果容易胃胀
伤胃指数:★
人在空腹时,胃酸的浓度较高,这时候如果再进食大量酸性水果,会使胃酸和水果中的成分结合,形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块,就会使胃内压力升高,引起胀痛,产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。比如柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,在空腹时吃,易引起“胃柿结石症”。山楂味酸,能行气消食,但空腹吃太多,肚子反而更饿,并会加重胃病。
专家支招:有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的病人,不宜食山楂、柠檬、杨梅、李子等酸性较高的水果,以免增加胃酸分泌,刺激胃黏膜,影响溃疡愈合。(来源)
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
敏感肌肤能不能打水光?
敏感肌肤能不能打水光?这是许多人关心的问题。对于敏感肌肤的朋友们来说,选择合适的护肤方法和产品非常重要。让我们一起来看看敏感肌肤是否适合打水光吧。 我们需要了解什么是敏感肌肤。敏感肌肤通常指皮 …
怎样延缓皮肤衰老?需要改掉哪些习惯?
皮肤衰老是每个人都要面对的问题。随着时间的推移,皮肤会逐渐失去弹性、光泽和紧致度。让我们来看看如何延缓皮肤衰老,需要改掉哪些习惯。 保持身体健康是延缓皮肤衰老的关键。保持一个健康的饮食和充足的 …
这3款国货护肤品真的好用吗?
这3款国货护肤品真的好用吗? 大家都知道,现在市面上的护肤品琳琅满目,品牌繁多,价格也参差不齐。想要找到适合自己的护肤品可不容易,尤其是对于那些对国货护肤品持怀疑态度的人来说。实际情况可能比我 …
适合油腻肌肤的洗面奶选哪种?
适合油腻肌肤的洗面奶应选择温和洁净型的产品。对于油腻肌肤来说,清洁力强且不会过度刺激的洗面奶是最合适的选择。三甲医院大夫建议使用温净洗面奶,这款产品非常受到消费者喜爱和好评,非常值得推荐。 对 …
豆浆有什么好处?怎么做最好喝?
豆浆是我国传统的食品之一,它具有丰富的营养成分和多种好处。今天,我们就来探讨一下豆浆的好处以及怎么做最好喝。 豆浆含有丰富的蛋白质、磷、钙、铁和维生素B等营养成分。这些成分对于身体健康非常重要 …
洗面奶能去掉脸上的死皮吗?
洗面奶是我们日常护肤品中不可或缺的一部分,每天用它来清洁脸部,去除污垢和彩妆。有些人可能会好奇,洗面奶能否去掉脸上的死皮呢?这是一个常见的问题,让我们来一起揭开答案吧。 我们需要了解什么是死皮 …
有一种女孩,你用钱买不到
有很多女孩,你用钱都买不到,但是她最后会得到她想要的,包括钱。 有权势、学问、金钱和名声,意义并不大 人活得要有价值,而不是为价值活着 ——俗气的前言还是要的 有一种女孩,你用钱买不到。 她从雪山回 …
每天都能敷冷敷面膜吗?
敷冷敷面膜,这是很多女性护肤的必备步骤之一。但是,每天都能敷冷敷面膜吗?答案并不是那么简单。 让我们来看看什么是冷敷面膜。通常,冷敷面膜就是指在使用前需要放入冰箱冷藏的面膜产品。其主要功效是缩 …
怎样简单有效地护理眼部?如何快速去除眼袋?
怎样简单有效地护理眼部?眼部肌肤是人体最脆弱的部位之一,需要特别的关注和护理。要保持充足的睡眠和饮水量,这对眼睛健康非常重要。用温柔的卸妆液卸妆,不要拉扯眼部肌肤。平时使用眼霜时,要按摩轻拍 …
面膜用完了还能干嘛?
面膜用完了还能干嘛?这是一个常见的问题,其实面膜还有很多其他的用途哦! 你可以把剩余的面膜液敷在颈部和手臂等身体其他部位。这些地方同样需要保养,而且通常比脸部更容易出现干燥缺水的情况。 你可以 …
DHC除了卸妆油外还有哪个产品值得推荐呢?
DHC是一家非常知名的日本化妆品品牌,除了其著名的卸妆油,还有许多其他产品也非常好用。在这些产品中,我个人最推荐的是他们家的花梦花精华油。这款产品凭借其出色的效果和优质的性价比,受到了很多消费者 …
夏天男生怎么护肤?哪些品牌值得推荐?
夏天的阳光明媚,炎热的气温让人难以忍受。而对于男生来说,夏天的护肤更是一门学问。夏天男生应该如何保养自己的皮肤呢?下面将从多个角度为大家介绍。 保持皮肤清洁是男生夏季护肤的首要步骤。由于汗水和 …
睡觉前涂怡丽丝尔面膜能让你更美丽吗?
睡觉前涂怡丽丝尔面膜确实可以让你更美丽。怡丽丝尔面膜是一款非常受欢迎的护肤产品,它具有很多优点,能够为你的肌肤带来很多好处。 怡丽丝尔面膜含有许多天然的成分,如植物提取物、维生素等,这些成分对 …
微量元素检测有什么用处?
微量元素检测是一种非常重要的检测方法,可以帮助我们了解人体中微量元素的含量,进而为我们提供更好的保健建议和治疗方案。 微量元素对人体健康有着至关重要的作用。例如铁、锌、硒等微量元素是人体必需的 …
79则健康生活小百科
79则健康生活小百科,掌握一些日常生活中最需要的健康常识。 1、小毛病有妙方:牙齿疼痛——去药店买点丁香油,将棉棒浸入丁香油后,放置在牙上,可以缓解疼痛。 2、五类人群别喝鸡汤补身:胃酸过多、患胆道 …