枕边美容：模特每天都会用到的美腿方法

2015.05.04-16:25:06 - 分类：悦读 Hot

枕边美容第35期：模特每天都会用到的美腿方法，赶紧操练。关注美丽，关注枕边美容。

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1、瘦肚腩小窍门：

①慢跑：里程不宜太长，适应后可加大运动量；
②屈腿：平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；
③仰卧起坐；
④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；
⑤空踏自行车，历时20—30秒钟；
⑥揉腹，早中晚饭后半小时做30次。

2、祛痘花草茶：

①祛斑除痘补水：玫瑰花茶+玫瑰茄+桃花
②除痘清火：桃花茶+柠檬片+百合花
③美容消斑茶：红巧梅+美容花+贡菊
④调经、补血、祛痘、美白：玫瑰花+苹果花

3、骨盆瑜伽船式——小腹变平坦：

①脚尖碰地坐于垫上，双脚屈膝合并，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线。
②双脚稳定抬起慢慢的将脚掌离地，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，停留3-5个呼吸。

4、女人养颜的9种水果：

①草莓：增白和滋润保湿；
②西红柿：平衡皮肤的ph值；
③樱桃：促进角质层的形成；
④菠萝：淡化面部色斑；
⑤苹果：淡化面部雀斑及黄褐斑；
⑥柠檬：美白、抗老化；
⑦葡萄：抗氧化；
⑧猕猴桃：消除雀斑和暗疮；
⑨桔子：增强肌肤弹性平抚面部小细纹。

5、简单减肥法：

①呼啦圈：呼啦圈能够瘦腰；
②热水浴：不想节食或运动还想瘦身的，可用热水浴，在热水中放上浴盐全身浸泡；
③瘦腿操：平躺，双腿在空中做蹬自行车动作，一次15分钟，共做三组；
④哑铃：哑铃可以起到瘦手臂的效果，要选择那种曲臂举起。

6、抗油除痘面膜之苹果面膜：

材料：新鲜苹果泥制作。
方法：取1/3只新鲜苹果，切碎捣烂成酱状。
使用方法：将苹果泥敷在脸上，过15分钟将苹果泥抹去，先用温水洗脸，再用冷水冲洗。
针对肤质：油性皮肤。
效果：常用能使皮肤油脂分泌平衡，有软化皮肤角质层的作用。

7、梨子减肥法：

将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50大卡。

减肥方法：早上起床后，喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避免油炸和油腻食物，晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

8、教你夏天怎么化轻透裸妆：

①粉底液要先点再拉长涂抹均匀；
②用四方的海绵块按压粉底液；
③用海绵尖角在鼻翼、眼角等位置补充；
④用蜜粉刷轻扫脸颊；
⑤用肉色的眼影遮瑕；
⑥在眉毛欠缺的位置把眉毛填充好。

9、苦瓜绿茶饮，减肥最快最有效：

每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

10、模特每天都会用到的美腿方法：

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