减肥九大饮食误区
2015.05.04-16:26:17 - 分类：悦读 Hot
减肥九大饮食误区，爱美的童鞋注意了！减肥方法不对，貌似会越减越肥。特别认同这一句：饿着肚子的时候，你会觉得每一样东西都是美味的，都不可放过，结果许多高热量的食物也跑进了你的购物车里。
1、饿肚子不吃东西
许多女性走入了节食减肥的误区，以为饿着不吃东西就可以减肥。然而，事实恰恰相反，若是饿肚子却不进食，身体的第一个反应就是存储脂肪，结果导致体重反而增加了。
要是经常饿肚子不吃东西，不仅会很难受，说不定还会饿出肠胃病，而且还会使体内新陈代谢降低，让自己变成易胖体质。
2、不吃早餐
许多人认为减少一餐就可以少摄入很多热量，早餐不吃也没有什么大不了。这种想法很有害，先不说不吃早餐会带来的健康问题。
就减肥而已，只有吃好了早餐，才能让你在一天剩下来的时间里摄入更少的热量，提升一天的战斗力。
3、吃得太快
时候节奏越来越快，白骨精们吃饭的速度也快了起来。然而，吃得太快对身体没有任何好处。
正常的情况下，要20分钟才能够把吃饱了的信号传到大脑。如果你只用5、6分钟吃一顿饭，就会在不知不觉中吃尽过多的食物。
4、边吃东西边做事
如果你一边看电视，或者一边玩电脑游戏一边吃饭，这样会分散你的注意力，使你感觉肚子已经饱的信号下降，让你不知不觉吃得过量。
5、暴饮暴食
如果你常常暴饮暴食是对象是芹菜和莴笋，不但不会长胖，还有助于减肥。但遗憾的是，我们暴饮暴食时，往往是吃下太多高脂肪高热量的食品，如大餐和饼干等都会让你胖得不可收拾。
6、吃水果蔬菜太少
维生素和矿物质对减肥和健康都有不可忽视的作用。多吃蔬菜和水果是唯一能够满足身体对维生素和矿物质的大量需求。平时多吃水果和蔬菜，不仅可以减少损害健康的垃圾食品，还可以减肥瘦身，何乐而不为呢。
7、喝水不够
水是所以新陈代谢功能所必须的，连热量的消耗都需要水。如果一天的喝水量不够，新陈代谢就会慢下来，可能导致体重的增加。
正常的人一天需要喝8杯水，常锻炼的人需要的水分就更多。
8、睡前吃东西
睡前吃东西不仅有可能导致肥胖，还是偷走你的睡眠的一大元凶。想要保持苗条并且睡一个美美的美容觉，睡前就要管住自己的嘴巴。
9、饿着肚子去购物
饿着肚子的时候，你会觉得每一样东西都是美味的，都不可放过，结果许多高热量的食物也跑进了你的购物车里。
所以，吃完饭再去超市购物吧，这样就可避免采购大块巧克力、苏打饼的冲动了。
看到以上九点，是不是有人惊呼，真的诶，我也犯过类似的错误呀！不要担心，现在还可以挽回哦！记得减肥是在不以损害身体健康的前提下进行的，切记切记。 （来源）
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