枕边美容：日韩超流行的香蕉醋减肥法

枕边美容第29期：日韩超流行的香蕉醋减肥法，1月瘦8斤的香蕉醋DIY，快来学！

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1、如何做个有魅力的女人：①出门前，养成照镜子习惯，检查一下妆容；②有手部护理意识，定期修理指甲；③学会微笑，知道自己最讨人喜欢的表情；④养成补水习惯，每天饮8～10杯水；⑤每天坚持做压腿、弯腰等运动，保持身体柔软度；⑥每周至少坚持3次以上的体育运动；⑦严格控制体重。

2、瘦身五妙招：①运动前喝冷饮，可以多跑10分钟；②打扫房间就当是锻炼，爬楼梯、扛重物或遛狗等；③倒着跑步或倒着走路，反向运动更加费劲，耗热量更多；④健身前90分钟喝1-2杯咖啡因饮料，使运动时间延长；⑤助人为乐，帮陌生人拉门、为同事端茶倒水等。

3、胳膊晒黑后让胳膊变白的方法，简单经济：买一瓶白醋，每次洗脸/洗澡时，放一小盆水，倒上一鲜橙多盖那么多的醋，倒入水中调匀，扑到胳膊上，或者干脆把胳膊浸入，温水、凉水都可。

4、9大美肤水果：①草莓：增白和滋润保湿；②西红柿：平衡皮肤PH值；③樱桃：果酸能促进角质层的形成；④菠萝：淡化面部色斑；⑤苹果：淡化面部雀斑黄褐斑；⑥柠檬：美白抗老化；⑦葡萄：抗氧化；⑧猕猴桃：消除雀斑暗疮；⑨桔子：增强肌肤弹性，平抚面部小细纹。

5、一周变瘦法：晚餐参考如下，一周可瘦3-5斤哦！周一：木瓜，可分化蛋白质、糖类和脂肪；周二：蓝莓，对减下半身很有帮忙；周三：青苹果，富含果胶及食品纤维，脂肪含量极低；周四：猕猴桃，它是辅治肥胖症的果类；周五：番茄，让人有饱足感；周六：葡萄，弥补人体能量，利小便；周日：喷鼻蕉，热量低。

6、每天这样按摩小腿，想不瘦都不行：①两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按摩，重复5次。②像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。③两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。④把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，边按压边按摩，重复5次。

7、祛斑其实很简单：①茄子祛斑：茄子切片，擦面部有雀斑的位置，直到擦红为止，清水洗净。②青菜汁祛斑：洗脸后青菜汁拍面部即可。③萝卜祛斑美白：萝卜洗净后榨汁，早晚洗脸后汁液拍面即可。

8、盐的十大美容效用：①以盐护发好处多；②控制T区油脂分泌；③去除痘痕及平复皮肤凹凸；④改善粗糙皮肤和去除黑斑；⑤去除腋下异味；⑥巧除双下巴；⑦去除脚臭；⑧护理背部青春痘；⑨深层清洁肌肤；⑩洗眼明目。

9、如何让你的胸部又高又集中：步骤①双手合十，手臂呈水平状放于胸前，手臂与手掌呈垂直状态。②手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前，注意保持直线运动。③手臂慢慢向左、右做平移运动。④持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

10、牛尔老师教授护肤产品正确的使用程序：①防晒霜：为第一层，因需与皮肤直接接触才有效。等防晒霜被吸收后，再用其它的护肤品，可直接用至少SPF30的滋润乳。②眼霜：等完全吸收后，再上眼妆。③面膜：洗脸干净后再敷，先做去角质，效果会更好。④痤疮治疗产品：应等抹完后20分钟后再用其它产品。⑤抗老面霜：最好夜间使用，因抗衰老面霜含有抗氧化剂和(或）维甲酸类化合物，日间阳光会破坏抗氧化剂，使它们无效，而维甲酸类化合物，会增加皮肤对太阳的敏感度。

11、实用美容小知识：①红霉素软膏：治脸上痘痘比较管用；②茶包：泡完以后用来敷眼睛可以消眼袋黑眼圈；③橙子：晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上可以防皮肤干燥；④酸奶+香蕉泥：敷脸可以缩毛孔；⑤白煮蛋的蛋白：在鼻子上搓，可以祛除黑头。

12、美容美食DIY：①去痘印：薄荷、冰糖热水冲泡冷藏后放入柠檬片；②改善黯沉：西米煮10分钟后过凉水，椰奶煮沸加山药、晾至室温加西米、荔枝、白糖；③美白红润：玫瑰茄、玫瑰、冰糖热水冲泡；④淡化色斑：西红柿、柠檬榨汁加蜂蜜。

13、另类减肥秘方：①少吃姜，因为有句古话叫“万瘦无姜”！②自己的事情自己做，因为有句成语叫“自作自瘦”！③不能随便搬东西，那会“搬弄是肥”。④衣服帽子换勤一点，“衣冠勤瘦” 好身材。

14、辣椒减肥法：为何四川美女气色红润体态姣好？部分原因是吃辣！辣椒富含维生素C、胡萝卜素及维生素B群，也含有钾、镁和铁等人体所需微量元素，可促进脂肪代谢，活络血循环，确有美容瘦身功效，有些瘦身霜就含有辣椒成份，且新鲜辣椒比罐头好，适量入菜有助人体吸收脂溶性维生素A，让双眼明亮有神！但辣椒具刺激性，提醒肠胃弱及痘痘好发者，少吃！

15、日韩超流行的香蕉醋减肥法——1月瘦8斤的香蕉醋DIY：这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出来，再加上醋本身的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。材料：香蕉100g+红糖100g+水果醋200ml。饮法：每天饮用3汤匙，早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。

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