枕边美容：巧吃橙子2个月速瘦20斤

枕边美容第31期：橙子日常减肥法，巧吃橙子2个月速瘦20斤，赶快行动！枕边美容栏目每日精选20则美容知识，将美丽进行到底！喜欢的朋友赶紧收藏吧！

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1、五大瘦臀法宝：①爬楼梯：紧实臀部。②推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠。③立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直。④前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，前后脚的大腿及小腿都成90度。⑤金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。

2、中医五行养颜法：①脸色偏青应养护肝胆，食用酸味食物、不动怒、热水泡脚；②脸色偏红应养护心血管，吃苦味食物、心态放平和；③脸色偏黑肾脏有问题，适当吃海鲜、喝温开水；④脸色偏黄保养脾胃，摄入糖分、饮食规律；⑤脸色偏白注意肺和大肠，食用芥末、葱、薄荷等辛味食物。

3、再壮的小腿也能瘦：①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。②像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。③两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

4、丰胸小妙招：①吹气球：准备1个大气球，每日吹3次，吹前先做深呼吸，吹5-10遍，逐渐加大吹气量以不吹破为标准。②游泳：每周游泳1-2次。③吃青木瓜：青木瓜炖排骨。④喝酸奶：每天饮用2-3次250ml酸奶。⑤按摩：临睡前用手掌由左至右按摩乳房周围20次。

5、4个妙招让牙齿变白：①食醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙，大约2个月左右做一次。②把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。③在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉，和牙膏混在一起刷牙。④刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。

6、去眼袋、水肿、脂肪粒：①单方向眼部按摩，打圈反而长皱纹。②中指的面积大，最給力，先点睛明穴，半根中指的面积贴实上下眼睑，力度适当，一起排挤往后推！③可以用便宜的眼霜按摩。④因为这是积压式排毒的按摩法，所以1－4步挤压出来的毒素一定要压到脖子、腋下这里排走。早晚20次左右。

7、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）；②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）；③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香好喝，美容排毒减肥。

8、睡前四步去眼袋：①用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复做3次。②用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复做5次。③用无名指从下眼睑的眼角开始，以画小圈的方式逆时针方向按压，重复做5次。④将按压延伸到太阳穴，稍稍加大力度并停留3秒，重复做3次。

9、让头发更年轻的食物：①蛋白质如黄豆，让头发生长；②锌如全谷类，改善头皮屑；③脂肪酸如核桃鲑鱼，使头皮润泽；④维生素B如酪梨，使头发强韧；⑤维生素C如柳橙、猕猴桃，使头发润泽；⑥矽如土豆、芽菜，防止掉发；⑦生物素如核果、酵母、防止白发；⑧脂肪酸如月见草油、香蕉，让头发有光泽。

10、教你正确佩戴文胸方法：在我国78％的女性不能准确说出自己的胸围；81％的女性分不清文胸罩杯的基本分类；86％的女性不能自主选出适合自己的文胸。

11、黑眼圈发出的求救信号：黑眼圈也在暗示着你的身体状况，如果你的黑眼圈颜色会较深，呈浅蓝色，范围也较大这就是慢性胃炎的征兆，患者如果长期消化、吸收功能减退，胃炎反复发作黑眼圈也会加重。患有神经衰弱兼内脏疾病，尤其是慢性胃肠疾病的人也会出现黑眼圈。

12、3招完全根治痘痘方案，内调最实际：①喝柠檬水做内调：天天一瓶2000cc的水加上半颗柠檬汁，每天至多喝三瓶；②冰块牛奶消痘缩毛孔：把洗干净的毛巾入冰箱冷冻几小时，敷在洗过的脸上，有收敛镇静之效，对极油性肌肤也很有帮助，同时收缩毛孔；③调整好全身的气血，排除体内的毒素使机体恢复阴阳平衡。

13、眼霜涂抹方法：取适量眼霜在无名指，轻轻匀开后用无名指按照1中箭头方向轻点在眼睛周围，每个点的眼霜分量要尽量平均，用无名指按照2中箭头所示从下眼睑到上眼睑的曲线进行提拉，需重复5次方向不可颠倒，用无名指依次涂抹上下眼睑，由内向外轻柔涂抹平滑眼部皮肤各三次，直至眼霜吸收，力度要轻柔。

14、10种刮油食物不发胖：①洋葱：促进消化，不含脂肪；②玉米：促进排泄；③苹果：降脂；④韭菜：增进胃肠蠕动；⑤蘑菇：保持肠内水分；⑥冬瓜：防止脂肪堆积；⑦海带：清除胆固醇；⑧鸡蛋：使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；⑨豆腐：不含胆固醇；⑩芹菜：利尿消肿。

15、美容护肤小妙计：①草莓亮白牙齿；②牙膏治疗疱疹；③菠萝汁洁面；④冰牛奶舒缓灼伤；⑤消毒药片洁甲；⑥柠檬汁恢复肤色；⑦橄榄油婴儿油卸唇妆；⑧阿司匹林去痘；⑨柠檬汁护发；⑩粗盐去黑头；⑪眼霜消丘疹；⑫阿司匹林去头屑；⑬花草茶增亮发色。

16、晒黑后迅速变白方法：①把醋和盐用水溶解，比例是大概——水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，皮肤会变白，痘痘也会不见了美白祛斑面膜；②用草莓炸成汁，放上蛋清，每2-3天擦一次；③用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，用几次以后，脸是又白又嫩。

17、告别蝴蝶袖，粗手臂：①站立姿势，两脚与肩同宽，双手握哑铃，双臂自然下垂；②躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方；③曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒，注意：抬头挺胸。以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。哑铃的重量建议在3磅左右。

18、3款家常美容汤推荐：①红豆汤：红豆糖水用来调理女人的内分泌最好，会让你容颜焕发，尤其是在经期喝可以缓解月经不适，有暖的作用；②鲫鱼豆腐汤：猪蹄里的胶原蛋白是皮肤最最喜欢的好东西，味道及美容效果超赞；③排骨山药海带汤：排骨和海带都不腻，且海带营养丰富，有去除体内油脂的功效。

19、教你DIY法国洛可可编发：3朵由辫子卷成的发髻，宛如3朵盛开的玫瑰，戴上华丽的羽毛发饰，是不是马上有了点16世纪法国凡尔赛宫洛可可的味道，快来跟着一起学习吧。

20、巧吃橙子2个月速瘦20斤：橙子被称为“疗疾佳果”，纤维又低卡。橙子日常减肥法：①早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥；②午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭；③下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁；④晚上：1盘素菜+1碗米饭，1小时后吃1个橙子即可。

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