枕边美容：一个皮肤巨好美女的保养秘笈

2015.05.04-16:28:58 - 分类：悦读 Hot

枕边美容第11期：一个皮肤巨好美女的保养秘笈，学习学习！

饮食篇：

1、早起蜂蜜，睡前酸奶。

2、少吃，最好不吃油炸食品。

3、所有透明包装的果汁都是扯淡，维生素早变质了，只有纸质避光包装的还好，但还是有添加剂。所以最好还是吃新鲜水果，想喝的话就自己现做现喝吧。

4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加热吃才能吸收番茄素；牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝；大蒜要切开在空气中放十分钟再丢锅里。

5、肠胃消化不好的人，吃饭的顺序最好是：汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉。

6、很多零食都加了很多调料和味精，吃了不好，尽量吃水果、酸奶了。

7、最重要的就是，饮食规律！特别体质内寒、外火重的MM，不要吃冰冻品，最好少吃吧，但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西一起煮了，还是要吃些，不然会长痘痘。

8、越饿得厉害越不能马上吃东西，尤其是硬的，应该先喝点儿温水以暖胃。

9、水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力；但有些酸的，还有香蕉之类不适合。早餐前可以吃个黄瓜；午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。

10、早餐最合适的时间是7:30，喝了蜂蜜水后，吃根黄瓜。早餐应该含三种元素：蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便营养的，三种都有；或者是一个馒头或包子或面包、一个鸡蛋加根香蕉，可以就着面包喝点儿豆奶或牛奶，酸奶也可以，但晚上喝更好，防便秘还调理免疫系统。

皮肤篇：

1、防晒很重要，不要怕麻烦，觉得防晒霜油还得卸妆就不用，这是不对的。不打伞不仅晒黑，最重要的是紫外线很伤身体。

2、可以适当在下午五点以后见点儿阳光，对身体好，而且夏天是补钙最好的时节，因为阳光充足好吸收。最好每晚睡前吃一片钙片，可以把钙片放在漱口杯旁边，每晚要刷牙时就记起先吃一片再刷牙。

3、所有涂在脸上的最好都能吃，可以用维E胶囊剪破后滴在酸奶或牛奶里泡面膜，剪破后胶囊里剩下的油可以涂睫毛，促进睫毛生长。

4、隔离霜也很重要，特别是面对电脑时。

5、眼霜应该像每天擦面霜一样，习惯性的用。因为眼睛周围用别的都吸收不了，不用很容易干出细纹，也感觉不滋润，女孩子最好20岁左右就开始用眼霜。

6、对皮肤来说，最重要的就是内外兼修，最最重要的就是作息规律，睡眠充足。

7、菊花是很好的东西，对眼睛好也清火，也可选金银花和玫瑰，清火排毒。

运动篇：

1、运动出汗后皮肤会很通透，神清气爽的那种感觉，一定要克服懒惰，坚持运动。

2、有三项运动很好：跪着走路，爬和撞肚子。跪着走路是因为膝盖和腿上有很多穴位和经络；爬道理差不多，可以打通经络；撞肚子是在晚上睡前用肚子轻轻撞击墙或桌子，可以除浊气清肠胃。

3、早上起床后花十分钟活动筋骨，用拳头沿着人的筋络线敲击身体几次，有空也要多梳梳头发。

4、瑜伽也很好，还是两个字，坚持。

5、可以哪儿胖就多拍拍哪儿，因为那儿毒素最容易囤积。

生活习惯篇：

1、强烈建议买个小桶泡脚，再弄些玻璃珠放水底，边泡边踩踩，足下很多穴位，另外，挑选舒适的鞋子，保护好足部。

2、女生要多按按自己的三阴交穴（内踝尖上直上3吋，约4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处），它是暗藏在人身体里的智能化“乌鸡白凤丸”，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。泡脚时最好用水浸到这个穴位，所以要用小桶泡脚，泡后再按。

（来源）

- 猜你喜欢 -

- 更多精彩 -

1,697

0 点赞随喜

- 热点阅读 -

枕边美容：一个皮肤巨好美女的保养秘笈

洁面乳会不会用后有点刺痛，但过会就没事了？

生姜擦脸能去斑吗？

如何去掉脸上的婴儿肥？

怎样最快去掉痘印？

哪种泥状面膜最适合你？

祛斑一次要多少钱？

贝德玛卸妆水和蓝水多少钱？

甲磺酰氧基苄基甲氧乙基氯苯甲酰胺在化妆品中的护肤功效与作用及副作用解读

泡澡时可以做面膜吗？

脚疼是身体不适的先兆？

秋天怎么保养皮肤？护肤攻略大揭秘！

佑天兰果冻面膜怎么用？功效和成分如何？

皮秒祛斑价格贵吗？

秋天适合用欧莱雅的护肤品吗？有温和矿物进化泥缩小毛孔的吗？

怎样能去掉脸上的斑点呢?