减肥主食吃什么比较好
2022.01.14-22:16:39 - 分类：悦读 Hot
对于减肥的人来说，都有一个疑问：为什么我们无法像是戒掉糖果、可乐、酒一样，永远戒掉主食(淀粉)呢？在此，聪明的我们必须先搞清楚一件事情----人的一生中不可能完全不摄取主食！很多人喜欢通过饮食减肥，饮食减肥显然也是比较方便的，不过这减肥期间饮食也是大禁忌，那么减肥期间吃些什么好呢？对于尽量少吃的主食我们也要多加了解，接下来就一起来看看这详细介绍。
可以经常吃的主食：
1、土豆
土豆是薯类的一种，当然可以当做主食来吃，土豆中富含蛋白质，而且它的矿物质及维生素的含量比苹果还要高，并且土豆和其他主食如大米相比，土豆的热量会更低些，如果用土豆来做主食，可以减肥减脂，土豆食用的方法也是很多哦，最常见的土豆泥，煮土豆，或者是土豆饼都是不错的选择哦。
2、玉米
多吃玉米可以长寿，而且它的营养丰富，富含蛋白质，维生素，脂肪，纤维，还有微量元素，而且玉米种含有赖氨酸及色氨酸这两样，我们身体必需的氨基酸，而且玉米的食用方法也很多，有最简单的煮玉米，玉米沙拉，玉米粥都是很好的选择哦。
3、山药/芋头
芋头和山药都是属于根茎类植物，而且都含有特别丰富的蛋白质、维生素和微量元素，含有的脂肪很低，热量少所含脂肪量相当低，可以代替主食，经常吃可以减肥。吃的话可以直接煮，山药也可以做菜，做粥都很好。
4、紫薯/红薯
红薯及紫薯这种的食物膳食纤维都特别的丰富，而且口感也很绵软，吃起来饱腹感很强，而且紫薯除了一般的红薯所含有的营养外，紫薯还含有花青素及硒元素，吃的话可以直接蒸，可以做紫薯粥、红薯粥，烤红薯、都是很好的方法哦。
5、减肥应该多吃点水果：减肥时的水果也是有选择的，如果含糖分过多的水果也应该尽量少吃，并且不要因为比较方便而买一些罐头，这些罐头装的水果都是经过加工了，可能会增加糖分，一般最好是吃一些新鲜的水果，如苹果、木瓜、橙子、柠檬等。
尽量少吃的主食：
1、馒头：馒头也是我们日常生活中常见的主食之一，馒头的主要成分是淀粉，而且它的热量和大米饭也差不多，比米饭都高些，所以还是比较容易胖的。
2、饺子：饺子是北方比较受欢迎的主食，饺子的主要成分是，饺子皮和饺子馅，而且为了让饺子吃起来口感较好，它的馅料中往往会加入一些肥肉，动物油等，热量也是很高的，所以在减肥期间最好不要多吃。
3、大米饭：平时尽量不要用大米饭当主食，而且大米饭的成分就是碳水化合物，它的氨基酸组成比较完全，比较被人体消化吸收，而且米饭越吃越精致，营养也会越来越少，基本上吃进肚子里的都是热量。
4、包子：包子是我们的比较常见的早餐，但是包子的皮和馒头也是一样，都是用淀粉做成的，热量比较高，而且包子里边的馅一般肉馅多，而且油脂含量比较高，所以包子的热量比馒头还高很多哦。
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
女性朋友需要知道敷面膜有哪些注意事项吗?
女性朋友，你是否喜欢敷面膜呢？敷面膜是很多女性朋友日常护肤的重要一环。但是，你知道敷面膜有哪些需要注意的事项吗？今天，我就来和你聊聊这个话题。 我们来说说选择合适的面膜。市面上有各种各样的面膜 …
哪些面霜能让肌肤水润饱满？
很多人都希望拥有水润饱满的肌肤，而面霜是保持肌肤水分和营养的重要步骤之一。那么哪些面霜能让肌肤水润饱满呢？ 选择含有天然植物成分的面霜是一个不错的选择。比如说蕴含玫瑰、芦荟、薰衣草等植物精华的 …
一个吃货的心声：向吃货们致敬！
一个吃货的心声：所有我真正想要的，是一颗鲜活到老的心。是看到美食就会雀跃，看到美好就会被唤醒，会感受真切，会品尝隽永，会浸渍幸福，会香气四溢。吃货们，你不是唯一的怪胎，还有这么多吃货！向吃货 …
柠檬能缩小毛孔吗？
柠檬是一种含有丰富维生素C的水果，经常被用于美容，而其中一些人声称柠檬能缩小毛孔。事实上，柠檬确实具有收缩毛孔的功效，但需要注意使用方法和频率。 柠檬中的维生素C具有抗氧化作用，能够帮助清除皮肤 …
冬天皮肤干燥怎么办？有款身体乳能滋润皮肤、去色斑又不贵！
冬天来了，很多人都会遇到一个问题——皮肤变得干燥无比。干燥的皮肤不仅会让你感受不到冬日的温暖，还容易引起皮肤问题。今天我给大家介绍一款身体乳，可以滋润皮肤、去色斑又不贵！ 我们来探究一下为什么冬 …
撕拉式面膜后可以涂芦荟胶吗？
撕拉式面膜和芦荟胶都是常见的护肤产品，许多人都会在面膜后使用芦荟胶来进一步滋润和舒缓肌肤。所以，使用撕拉式面膜后涂抹芦荟胶是完全可以的。 撕拉式面膜能够有效地清洁毛孔，去除皮肤上的污垢和角质， …
负离子粉能干嘛？
负离子粉是一款在美容领域广受欢迎的产品，其主要功效是通过释放负离子来改善皮肤质量。负离子粉到底能干嘛呢？ 负离子粉可以促进血液循环。当人体接触到负离子时，身体内的血管扩张，血流速度加快，从而提 …
哪款美白淡斑面膜最好？
美白淡斑面膜一直以来都备受消费者的关注和喜爱，因为它们可以帮助改善肤色不均、减少黑斑和暗黄。在众多品牌中，有一款备受推崇的面膜是APW精华面膜。这款面膜经过知名三甲医院大夫的强烈建议，被认为是效 …
晒伤皮肤怎么修复？美容护肤小妙招！
晒伤皮肤的修复方法有多种，可以通过以下几个方面来进行护理。 保持皮肤湿润。晒伤后皮肤会变得干燥，需及时用保湿产品来补充水分。推荐使用含有玻尿酸成分的保湿霜或乳液，能够快速渗透到皮肤深层，增加皮 …
晚霜怎么用？推荐使用方法！
晚霜是晚间护肤的重要一步，它能够滋润肌肤、修复受损细胞，让肌肤得到充分的补充和休息。晚霜怎么用呢？ 洁面后将脸部水分擦干，取适量晚霜于手心，再均匀地涂抹于脸部、颈部和乳突处。注意，不要使用过多 …
复活草面膜有什么好处？
你是否曾经听说过复活草面膜？它是现在非常流行的一种美容产品，因为它有很多好处。在这篇文章中，我们将从多个角度探讨复活草面膜的好处。 复活草面膜可以帮助清洁肌肤。复活草是一种天然的植物，具有清洁 …
如何去除黑头？最简单的方法
想要去除黑头？那就来听听我的小妙招吧！我要告诉你，有一种鲜本芦荟胶特别适合去黑头，效果超好哦！这款产品真的是受到了很多人的赞誉，它能给你带来惊喜的护肤效果。 如果你想用鲜本芦荟胶去除黑头，首先 …
“痘博士”祛痘只要15元，为什么却背上近万元网贷？
“痘博士”祛痘只要15元，为什么却背上近万元网贷？这个问题有很多方面可以分析。从经济角度看，一些人会选择使用低价的祛痘产品，因为他们不能承受昂贵的治疗费用。这些产品往往效果不佳，导致痘痘反复出现 …
敷完面膜之后可以涂面霜吗？
敷完面膜之后可以擦面霜吗？这是许多人在使用面膜的时候常常纠结的问题。答案是肯定的，敷完面膜后可以擦面霜。面膜和面霜的功能不同，它们可以相互协作，为你的肌肤提供更全面的保养。接下来，我将从几个 …
芙清洗面奶好用吗？
芙清洗面奶，是一款非常受欢迎的护肤品，特别是其中的清密钥水杨酸洗面奶。这个产品以其卓越的洁净力和温和的配方，在市场上赢得了众多用户的青睐和好评。 清密钥水杨酸洗面奶拥有出色的洁净力。它含有水杨 …