减肥主食吃什么比较好
2022.01.14-22:16:39 - 分类：悦读 Hot
对于减肥的人来说，都有一个疑问：为什么我们无法像是戒掉糖果、可乐、酒一样，永远戒掉主食(淀粉)呢？在此，聪明的我们必须先搞清楚一件事情----人的一生中不可能完全不摄取主食！很多人喜欢通过饮食减肥，饮食减肥显然也是比较方便的，不过这减肥期间饮食也是大禁忌，那么减肥期间吃些什么好呢？对于尽量少吃的主食我们也要多加了解，接下来就一起来看看这详细介绍。
可以经常吃的主食：
1、土豆
土豆是薯类的一种，当然可以当做主食来吃，土豆中富含蛋白质，而且它的矿物质及维生素的含量比苹果还要高，并且土豆和其他主食如大米相比，土豆的热量会更低些，如果用土豆来做主食，可以减肥减脂，土豆食用的方法也是很多哦，最常见的土豆泥，煮土豆，或者是土豆饼都是不错的选择哦。
2、玉米
多吃玉米可以长寿，而且它的营养丰富，富含蛋白质，维生素，脂肪，纤维，还有微量元素，而且玉米种含有赖氨酸及色氨酸这两样，我们身体必需的氨基酸，而且玉米的食用方法也很多，有最简单的煮玉米，玉米沙拉，玉米粥都是很好的选择哦。
3、山药/芋头
芋头和山药都是属于根茎类植物，而且都含有特别丰富的蛋白质、维生素和微量元素，含有的脂肪很低，热量少所含脂肪量相当低，可以代替主食，经常吃可以减肥。吃的话可以直接煮，山药也可以做菜，做粥都很好。
4、紫薯/红薯
红薯及紫薯这种的食物膳食纤维都特别的丰富，而且口感也很绵软，吃起来饱腹感很强，而且紫薯除了一般的红薯所含有的营养外，紫薯还含有花青素及硒元素，吃的话可以直接蒸，可以做紫薯粥、红薯粥，烤红薯、都是很好的方法哦。
5、减肥应该多吃点水果：减肥时的水果也是有选择的，如果含糖分过多的水果也应该尽量少吃，并且不要因为比较方便而买一些罐头，这些罐头装的水果都是经过加工了，可能会增加糖分，一般最好是吃一些新鲜的水果，如苹果、木瓜、橙子、柠檬等。
尽量少吃的主食：
1、馒头：馒头也是我们日常生活中常见的主食之一，馒头的主要成分是淀粉，而且它的热量和大米饭也差不多，比米饭都高些，所以还是比较容易胖的。
2、饺子：饺子是北方比较受欢迎的主食，饺子的主要成分是，饺子皮和饺子馅，而且为了让饺子吃起来口感较好，它的馅料中往往会加入一些肥肉，动物油等，热量也是很高的，所以在减肥期间最好不要多吃。
3、大米饭：平时尽量不要用大米饭当主食，而且大米饭的成分就是碳水化合物，它的氨基酸组成比较完全，比较被人体消化吸收，而且米饭越吃越精致，营养也会越来越少，基本上吃进肚子里的都是热量。
4、包子：包子是我们的比较常见的早餐，但是包子的皮和馒头也是一样，都是用淀粉做成的，热量比较高，而且包子里边的馅一般肉馅多，而且油脂含量比较高，所以包子的热量比馒头还高很多哦。
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
怎么用柠檬去斑？
柠檬是一种常见的水果，不仅可以食用，还可以用来美容。柠檬富含维生素C和果酸，有着美白、去斑等功效。怎么使用柠檬去斑呢？ 我们需要准备好新鲜的柠檬。将柠檬切成薄片或者挤出汁液。对于油性肌肤和痘痘 …
怎样让皮肤变白嫩？
皮肤是每个人都需要关注和保养的重要部位，尤其是女性朋友更是不能忽视。一张白皙嫩滑的肌肤不仅能够增添自信，还能让我们更加美丽迷人。怎样才能让我们的皮肤变得更加白嫩呢？下面就从多个角度来为大家介 …
头面疼痛是不是三叉神经损伤引起的？
头面疼痛确实可能是由三叉神经损伤引起的。三叉神经分布在头部和面部，是人体中最大的一条神经。它主要负责脸部的感觉，并控制咀嚼肌肉的运动。如果这条神经受到损伤，会导致头面部疼痛、麻木或刺痛等不适 …
哪些食品可以让女性更美丽？
女性一直都是很注重美丽的存在，但并不是所有美丽的方法都能达到有效的效果。其实，食物也可以是帮助女性更加美丽的良方。 水果是保持女性美貌的重要元素。例如，草莓富含维生素C、钾和抗氧化剂，能够促进 …
如何让身体排毒？
大家好，今天我来为大家介绍如何让身体排毒。我们需要知道什么是排毒。排毒是通过身体的天然机制清除我们体内的废物和毒素，帮助身体保持健康。 第一步：饮食调理 饮食调理是最基本的排毒方法。我们需要控 …
如何让自己保持童颜？
保持童颜是很多女性都心心念念的事情，因为童颜可以让我们看起来更年轻、更有活力。如何才能让自己始终保持童颜呢？从多个角度出发，我将为大家分享一些实用的小技巧。 保持好心态 要想保持童颜，我们必须 …
AHC面膜哪些好用？
AHC面膜哪些好用？这是很多女性都关心的话题。毕竟，面膜是现代女性保养肌肤的必备品。而AHC作为一家以皮肤科医生为主导的韩国品牌，其面膜不仅种类齐全，而且效果卓越。接下来就从多个角度来分析一下AHC面 …
水光针后要用什么面膜？
水光针是一种非常受欢迎的美容注射疗程，它能够改善皮肤质量、提亮肤色和保湿。水光针后，面膜是一个非常重要的环节，可以帮助加强水光针的效果，并提供额外的营养和补水。应该选择什么样的面膜呢？ 我们来 …
怎样让皮肤变白？
皮肤的颜色有多种因素影响，其中最重要的就是黑色素。黑色素是一种天然色素，它可以保护皮肤免受阳光伤害。但是，过量的黑色素会导致皮肤变得暗沉，甚至出现斑点。许多人希望自己的皮肤变白一些，下面就来 …
如何正确使用洁面泡泡呢？
洁面泡泡是我们日常护肤中非常重要的一步，它能够帮助我们有效清洁肌肤，去除污垢和油脂。但是，你知道如何正确使用洁面泡泡吗？下面就为大家介绍一下正确的使用方法。 让我们来说说最重要的一点——选择适合 …
Royal Nectar蜂毒面霜靠谱吗？价格多少？
Royal Nectar蜂毒面霜靠谱吗？价格多少？ Royal Nectar蜂毒面霜是许多人都想尝试的美容产品。但是，什么是Royal Nectar蜂毒面霜呢？它真的有效吗？价格又是多少呢？下面让我们来深入了解一下。 Royal Necta …
黄瓜能让皮肤变美吗？
黄瓜是一种非常受欢迎的美容食品，因为它含有丰富的维生素和水分，能够保持皮肤滋润。黄瓜还具有很好的抗氧化性质，可以有效地对抗自由基的损害。因此，在一定程度上，黄瓜可以让皮肤变得更加美丽。 黄瓜可 …
哪些祛痘产品最有效？痘痘肌必备推荐！
作为一名经验丰富的美容师，我经常被问到哪些祛痘产品最有效。让我来告诉你几个痘痘肌必备品牌和产品吧！ 我们要明确一点：不同类型的痘痘需要针对性的治疗。例如，如果你是因油性皮肤引起的粉刺和痘痘，那 …
冬天该吃什么来保养皮肤？这5种食物有效吗？
冬天到了，天气干燥，不少人都会发现皮肤变得粗糙、干燥，甚至出现脱皮等问题。冬天应该吃些什么来保养皮肤呢？今天小编就给大家介绍几种适合冬季的食物，看看它们是否真的有效。 我们来说说核桃。你可能会 …
去美容院洗脸有用吗？
去美容院洗脸有用吗？ 当然有用啦！美容院可是专业的地方，他们不仅有丰富的经验，还有先进的设备和高品质的护肤产品。在美容院洗脸，你可以享受到专业的护理和放松身心的体验。 美容院洗脸能够深层清洁皮 …