减肥主食吃什么比较好
2022.01.14-22:16:39 - 分类：悦读 Hot
对于减肥的人来说，都有一个疑问：为什么我们无法像是戒掉糖果、可乐、酒一样，永远戒掉主食(淀粉)呢？在此，聪明的我们必须先搞清楚一件事情----人的一生中不可能完全不摄取主食！很多人喜欢通过饮食减肥，饮食减肥显然也是比较方便的，不过这减肥期间饮食也是大禁忌，那么减肥期间吃些什么好呢？对于尽量少吃的主食我们也要多加了解，接下来就一起来看看这详细介绍。
可以经常吃的主食：
1、土豆
土豆是薯类的一种，当然可以当做主食来吃，土豆中富含蛋白质，而且它的矿物质及维生素的含量比苹果还要高，并且土豆和其他主食如大米相比，土豆的热量会更低些，如果用土豆来做主食，可以减肥减脂，土豆食用的方法也是很多哦，最常见的土豆泥，煮土豆，或者是土豆饼都是不错的选择哦。
2、玉米
多吃玉米可以长寿，而且它的营养丰富，富含蛋白质，维生素，脂肪，纤维，还有微量元素，而且玉米种含有赖氨酸及色氨酸这两样，我们身体必需的氨基酸，而且玉米的食用方法也很多，有最简单的煮玉米，玉米沙拉，玉米粥都是很好的选择哦。
3、山药/芋头
芋头和山药都是属于根茎类植物，而且都含有特别丰富的蛋白质、维生素和微量元素，含有的脂肪很低，热量少所含脂肪量相当低，可以代替主食，经常吃可以减肥。吃的话可以直接煮，山药也可以做菜，做粥都很好。
4、紫薯/红薯
红薯及紫薯这种的食物膳食纤维都特别的丰富，而且口感也很绵软，吃起来饱腹感很强，而且紫薯除了一般的红薯所含有的营养外，紫薯还含有花青素及硒元素，吃的话可以直接蒸，可以做紫薯粥、红薯粥，烤红薯、都是很好的方法哦。
5、减肥应该多吃点水果：减肥时的水果也是有选择的，如果含糖分过多的水果也应该尽量少吃，并且不要因为比较方便而买一些罐头，这些罐头装的水果都是经过加工了，可能会增加糖分，一般最好是吃一些新鲜的水果，如苹果、木瓜、橙子、柠檬等。
尽量少吃的主食：
1、馒头：馒头也是我们日常生活中常见的主食之一，馒头的主要成分是淀粉，而且它的热量和大米饭也差不多，比米饭都高些，所以还是比较容易胖的。
2、饺子：饺子是北方比较受欢迎的主食，饺子的主要成分是，饺子皮和饺子馅，而且为了让饺子吃起来口感较好，它的馅料中往往会加入一些肥肉，动物油等，热量也是很高的，所以在减肥期间最好不要多吃。
3、大米饭：平时尽量不要用大米饭当主食，而且大米饭的成分就是碳水化合物，它的氨基酸组成比较完全，比较被人体消化吸收，而且米饭越吃越精致，营养也会越来越少，基本上吃进肚子里的都是热量。
4、包子：包子是我们的比较常见的早餐，但是包子的皮和馒头也是一样，都是用淀粉做成的，热量比较高，而且包子里边的馅一般肉馅多，而且油脂含量比较高，所以包子的热量比馒头还高很多哦。
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
敏感肌肤用什么护肤品？如何改善问题肌肤？
敏感肌肤是许多人的困扰，选择适合的护肤品对于改善问题肌肤至关重要。敏感肌肤应该选择哪些护肤品呢？又该如何改善问题肌肤呢？ 我们需要了解敏感肌肤的特点。敏感肌肤容易出现红血丝、干燥、瘙痒等问题， …
如何养护血管？只需做2件事就行了吗？
养护血管是每个人都应该关注的健康问题。毕竟，健康的血管对于我们身体的正常运转有着至关重要的作用。如何养护血管呢？是不是只需要做两件事就能达到目的呢？下面就让我们一起来看看吧。 让我们来了解一下 …
陆琪：最简单的爱，才是最好的爱
陆琪：最简单的爱，才是最好的爱。不要抱怨别人不会说甜言蜜语，不要抱怨爱情太过平淡，最平淡，最默默无闻，最没有问题的爱情，才会有最好的未来。 别人都以为我是研究情感的，其实不是，我是专门做心理学 …
洗面奶和洁面乳有什么不同？
洗面奶和洁面乳是我们日常生活中常用的洗脸产品，但是你是否真的了解它们的区别呢？今天我们就来一探究竟！ 洗面奶和洁面乳从外包装上看并没有太大差别，都是以液体形式出现。在使用时却有明显的不同。洗面 …
水光针补水管用吗？
水光针是一项常见的面部美容手术，通过注射透明质酸溶液来达到补水、增加皮肤光泽、改善细纹等效果。但是对于补水来说，水光针并不是唯一的选择。目前市场上有很多的补水产品，其中就包括了水光针补水管。 …
牙周炎治疗要多少钱？
牙周炎是一种常见的口腔疾病，因为牙齿周围的牙龈组织发生了炎症而导致。如果不及时治疗，会影响到口腔健康，甚至对全身健康产生负面影响。治疗牙周炎要多少钱呢？ 需要根据个人情况确定治疗方案。不同程度 …
这款眼霜能去眼纹吗？
这款眼霜能去眼纹吗？ 眼纹是许多人面临的共同问题。长时间的熬夜、眼部肌肤的干燥以及年龄的增长都可能导致眼纹的出现。因此，很多人都希望能找到一款有效去除眼纹的眼霜。但是，对于这款眼霜能否真正达到 …
龙应台：做守法的受难者，还是违法的反抗者
龙应台：做守法的受难者，还是违法的反抗者？一个制度无力保护个人的时候，个人有没有权利保护自己？如果“法”的存在是为了“个人”，为什么“个人”却经常要为了“法”而牺牲呢？ 龙应台：难局 有个叫苏格拉底的 …
女生注意哪些细节能赢得好感？
女生要注意的细节是各种各样的，从外表到内在，都有很多地方可以让对方对自己有好感。女生需要注重自己的仪态和气质，高雅大方、举止文雅、不卑不亢，这些都是让人欣赏和喜欢的品质。 女生可以关注自己的穿 …
肌肤不好怎么办？让颜值在线！
近年来，肌肤问题已经成为了现代人面临的一大难题，因为现代人太忙了，很多人都无暇顾及自己的肌肤健康。一个健康的肌肤不仅能够提升我们的颜值，还能保护皮肤健康，避免各种皮肤疾病和问题。如果你的肌肤 …
上火了怎么缓解？这些食物管用吗？
上火了怎么缓解？这是一个很常见的问题，很多人都会遇到。以下是一些可以帮助缓解上火的方法和食物： 1. 多喝水：上火的时候，身体内部会处于一种比较干燥的状态，多喝水可以帮助保持身体水分，缓解上火。 …
这4款平价老国货是不是已经破产了？
这4款平价老国货，是否已经破产了？这是一个关于美容行业的热门话题，让我们来一探究竟。 我要说的是，这4款产品并没有真正破产。尽管市场上出现了更多新品牌和高端产品，但老国货仍然有着广泛的用户基础和 …
怎样使用保湿修护柔润乳液?
保湿修护柔润乳液是现代护肤品中不可或缺的一环。它到底该怎么使用呢？别担心，小编我来告诉你！ 洗脸是保养肌肤的第一步。用温水清洁面部，去除油脂和污垢，然后轻轻拍干脸部。记住，水温不要太高哦，毕竟 …
化妆品是什么花的?
化妆品是一种可以改变外貌和提升自信心的神奇物品。无论是想要让皮肤更加光滑细腻，还是想要拥有迷人的妆容，化妆品都能帮助我们达成目标。其中，温漾精华水是一款非常值得推荐的产品。经验丰富的医生强烈 …
如何预防和调理支气管炎症？
支气管炎症是一种慢性呼吸道疾病，患者常会出现咳嗽、气促等症状。为了预防和调理支气管炎症，我们需要采取以下措施。 保持室内通风。空气湿度过大或过小都会导致支气管炎症的发生，因此要保持室内空气流通 …