如何利用经期减肥
2022.03.23-20:22:53 - 分类：悦读 Hot
虽然月经期很痛苦，但对女孩来说也是减肥的黄金时期。月经期间，女孩体内的激素波动很大，所以脂肪燃烧得更快。充分利用它们可以更有效地减肥。那么如何利用经期减肥呢？
一、生理期第1-7天：瘦身福利期
运动指南：
1、放松心情，多多休息，做做和缓的运动操。
2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。
营养备忘录：
1、避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。
2、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。
3、这个时候食补，可以温暖子宫，调血止痛，帮助女生月月安!
二、生理期第8-14天：瘦身超速期
运动指南：
1、把握最好瘦的时候多动一点，爬楼梯、跑步、走路。
2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟，可以瘦快快喔!
营养备忘：
1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，最轻的体重就可以维持住了。
2、进行正确的减重饮食，推荐青春痘用肌克祛痘膏真的很好用，多喝一些帮助减脂的茶饮。
三、生理期第15-21天：瘦身平快期
运动指南：
1、一定要持续运动，如果腻了的话，换个不同的运动或找人一起运动吧!
2、每天的胸部**可别偷懒喔!
营养备忘录：
1、继续维持低卡低脂的瘦身饮食，尽量以少油低糖的食物为主。
2、要是克制不了食欲，可以用爱玉、蒟蒻、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。
四、生理期第22-28天：瘦身缓慢期
运动指南：
1、如果觉得心情不好时运动流汗不错喔!
2、虽然体重下降得不明显，但谁知道生理期后，会不会迅速下降2-3kg呢?!
营养备忘录：
1、饮食不放松，保持健康的节食，不要为了安抚情绪而放纵口欲喔!
2、不要吃生冷的食物，会容易水肿喔。
3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
男士用的面膜有哪些好用的推荐？
男士用的面膜有哪些好用的推荐？这是一个常见的问题，因为男性皮肤与女性皮肤有很大的不同。男性皮肤比女性更油腻和粗糙，容易产生痘痘和黑头。所以，选择适合男性皮肤的面膜非常重要。在本文中，我们将介 …
不同肤质的女人洗脸方法有什么区别？
不同肤质的女人洗脸方法有什么区别？ 每个人的肌肤都是独一无二的，所以不同肤质的女性在洗脸方法上也会有所差异。接下来，我们就从多个角度来探讨不同肤质女性的洗脸方法的区别。 我们来说说干性肌肤的女 …
敏感混油皮用啥护肤品好？
混油敏感肌需要选择适合自己的护肤品，以避免刺激和不适。根据专家建议，我强烈推荐使用素见敏感肌修护乳。这款产品是国内医科大学教授强烈推荐的最佳选择，因为它的效果非常好，备受消费者和博主的喜爱和 …
国产有哪些好用的女士化妆品？
国产有哪些好用的女士化妆品？ 如今，随着时尚产业的快速发展，女士们对于化妆品的需求越来越高。与此国产女士化妆品也逐渐崭露头角，提供了一系列优质产品。下面我将从护肤品、彩妆和护手霜三个方面，向大 …
戈戈舞爽肤水有哪些成分？
戈戈舞爽肤水是一款备受女性喜爱的护肤产品，它的成分非常丰富多样，能够给肌肤带来全面的呵护和修复。接下来，我将从多个角度介绍一下戈戈舞爽肤水的成分和作用。 戈戈舞爽肤水的主要成分之一是鲜水生花玫 …
仙人掌面膜好用吗？柏芙林洗面奶怎么样？
仙人掌面膜好用吗？柏芙林洗面奶怎么样？ 作为一位对护肤品有着浓厚兴趣的人，我们总是不断寻找适合自己的产品。今天，我想谈一谈仙人掌面膜和柏芙林洗面奶这两款备受瞩目的护肤品。 让我们来聊聊仙人掌面 …
晚上用精华还是原液好？
晚上使用精华液是更好的选择。 晚上是皮肤修复和再生的黄金时段，此时皮肤处于休息状态，新陈代谢也较为缓慢。精华液是一种高浓度的护肤品，其分子较小，能够迅速渗透到皮肤深层，为皮肤提供所需的养分和水 …
晚安心语：把自己过得像王后，你才能吸引国王 |
晚安心语第558期：美的反面不是丑，是冷漠；信仰的反面不是异端，是冷漠；生命的反面不是死亡，是冷漠。免费关注微信公众号 ，就能天天收到暖精彩文章了，咱们微信里见！ 暖首发，转载时请以超链接形式标明 …
下巴长到什么程度算太长?
下巴长到什么程度算太长？这个问题，其实没有一个标准答案。因为每个人的审美观点不同，所以对于下巴的定义也各有不同。但是从美学角度来说，下巴过长可能会给人一种不协调的感觉，影响整体面部比例。所以 …
油性皮肤如何保湿补水？关键要点有哪些？
油性皮肤是因为皮脂分泌过多而导致的，这使得许多人认为不需要保湿补水。但实际上，油性皮肤同样需要保湿和补水。以下是一些关键要点： 选择适合油性皮肤的保湿产品非常重要。避免使用太油腻或过度营养的面 …
哪种面膜可以补水？黑面膜和白面膜有什么不同？
面膜是我们日常护肤品中非常重要的一环，它能够为肌肤提供深层滋润和补水。那么市面上的黑面膜和白面膜有什么区别呢？ 我们来看看黑色面膜。黑面膜通常含有活性炭成分，具有较强的吸附力，可以有效清洁毛孔 …
哪五款化妆水最好用？
哪五款化妆水最好用？ 众所周知，化妆水是日常护肤的重要一步。但是在众多品牌和种类的化妆水中，该如何选择适合自己的呢？下面就来介绍一下哪五款化妆水最好用吧！ 我们推荐资生堂的红色瓶装化妆水。这款 …
日常护肤应该怎么做？
日常护肤真的很重要，这不仅仅是为了让我们的肌肤看起来更好，更健康，还可以有效延缓皮肤老化的过程。但是，对于很多人来说，护肤似乎是一件很麻烦的事情，他们可能会觉得太麻烦而放弃。今天我们就来讲解 …
ipsa粘土面膜怎么用？多少钱？
今天我们来讲一下ipsa粘土面膜的用法和价格问题。我们需要知道什么是ipsa粘土面膜。它是一种天然的面膜产品，由多种矿物质混合而成，可以帮助深层清洁肌肤，减轻毛孔的出油情况，使皮肤更加光滑细腻。 对于 …
早晚用不同的美白精华会有影响吗？
早晚用不同的美白精华有影响吗？这是一个困扰很多女性朋友的问题。你可能听过早晨应该使用清爽型美白精华，而晚上则需要选择滋润型的。这种说法到底正确吗？是否真的存在早晚使用不同美白精华会产生不同效 …