如何利用经期减肥
2022.03.23-20:22:53 - 分类：悦读 Hot
虽然月经期很痛苦，但对女孩来说也是减肥的黄金时期。月经期间，女孩体内的激素波动很大，所以脂肪燃烧得更快。充分利用它们可以更有效地减肥。那么如何利用经期减肥呢？
一、生理期第1-7天：瘦身福利期
运动指南：
1、放松心情，多多休息，做做和缓的运动操。
2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。
营养备忘录：
1、避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。
2、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。
3、这个时候食补，可以温暖子宫，调血止痛，帮助女生月月安!
二、生理期第8-14天：瘦身超速期
运动指南：
1、把握最好瘦的时候多动一点，爬楼梯、跑步、走路。
2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟，可以瘦快快喔!
营养备忘：
1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，最轻的体重就可以维持住了。
2、进行正确的减重饮食，推荐青春痘用肌克祛痘膏真的很好用，多喝一些帮助减脂的茶饮。
三、生理期第15-21天：瘦身平快期
运动指南：
1、一定要持续运动，如果腻了的话，换个不同的运动或找人一起运动吧!
2、每天的胸部**可别偷懒喔!
营养备忘录：
1、继续维持低卡低脂的瘦身饮食，尽量以少油低糖的食物为主。
2、要是克制不了食欲，可以用爱玉、蒟蒻、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。
四、生理期第22-28天：瘦身缓慢期
运动指南：
1、如果觉得心情不好时运动流汗不错喔!
2、虽然体重下降得不明显，但谁知道生理期后，会不会迅速下降2-3kg呢?!
营养备忘录：
1、饮食不放松，保持健康的节食，不要为了安抚情绪而放纵口欲喔!
2、不要吃生冷的食物，会容易水肿喔。
3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。
- 猜你喜欢 -
- 更多精彩 -
- 热点阅读 -
南京地铁2014年能带洗面奶和大宝蜜吗？
南京地铁2014年开始实施安检措施，以确保乘客的安全。在进行安检时，有些物品是不允许携带的，比如易燃易爆、危险化学品等。而洗面奶、大宝sod蜜这些日常护肤品属于非危险物品，可以携带上地铁。 洗面奶是 …
Pola护眼丸有用吗？多少钱？
Pola护眼丸是一款经验丰富的美容师常见的护眼产品之一。它受到了很多女性用户的喜爱和推崇。这款产品通过滋润眼部肌肤、改善眼部问题等方面发挥作用，给予我们一个明亮有神的双眼。无论是熬夜、使用电子设 …
冬季环境污染会让肌肤老化吗？如何保养？
冬季环境污染会让肌肤老化吗？如何保养？ 随着人类社会的不断发展，环境污染问题也越来越严重。冬季环境污染不仅对身体健康影响巨大，还会让肌肤老化。如何才能保护肌肤免受污染侵害呢？ 首先要了解的是， …
手纹为什么会乱成一团？
手纹乱成一团的原因有很多，可能是因为遗传因素，也可能是因为生活习惯或疾病导致。手纹乱成一团可能是由于人体血液循环不畅所引起的。这会导致手指的皮肤变得干燥，从而出现皱纹和细小的裂缝。手纹乱成一 …
长痘痘可以挤吗？
长痘痘可以挤吗？这是一个经典的问题，也是许多人都会遇到的问题。对于这个问题，我们需要从多个角度进行分析和解答。 我们需要知道的是，长痘痘可以挤，但并不是所有的痘痘都可以随意挤压。如果痘痘还没有 …
用李佳琦推荐的“洗脸凝胶”能否深层清洁脸部并保湿？
最近，网红李佳琦强烈推荐了一款“洗脸凝胶”，声称能够深层清洁脸部并保湿。那么这款洗脸凝胶到底有没有这样的神奇功效呢？我们来看看。 让我们来了解一下这款洗脸凝胶的成分。据了解，该产品主要成分为植物 …
冯唐：大线
冯唐：大线。冯唐谈论文学的标准，“文学有标准，两三千年来，香火相传，一条金线绵延不绝”。这条金线之下，尽量少看；这条金线之上，你可以只吃自己偏好的那一口儿，也可以嘴大吃八方。 “金线”： 你说说， …
你怎样才能拥有性感美唇？
想要拥有性感美唇，首先需要注意唇部肌肤的保湿。因为干燥的唇部肌肤很容易出现细小的脱皮现象，影响美观。所以，平时可以选择润唇膏或者口红中带有滋润成分的产品来保湿唇部肌肤。 还需要注意唇形的修饰。 …
长痘时能用水乳吗？
长痘是让人非常困扰的问题，它不仅让我们的外貌受到影响，更会给我们的心情带来不好的影响。在长痘时能用水乳吗？这是一个备受争议的话题。今天，我将从多个角度为大家解答这个问题。 让我们来了解一下水乳 …
晚睡族必备！这些网红眼霜真的有效吗？
晚睡族必备！这些网红眼霜真的有效吗？ 作为一个晚睡族，我经常感到自己的眼睛早已疲惫不堪。因此，我一直在寻找能够解决这个问题的方法。最近，一些网红眼霜开始在社交媒体上流行起来，引起了我的兴趣。这 …
氨基酸洁面真的好用吗？
氨基酸洁面确实是一种非常好用的洁面产品。它利用氨基酸作为主要成分，能够温和清洁肌肤，不会破坏皮肤的天然屏障。相比起一些传统的洁面产品，氨基酸洁面更加温和亲肤，对于敏感肌肤来说尤其适用。 氨基酸 …
洗脸时，用洁面巾擦脸真的更干净卫生吗？为什么？
洗脸时，用洁面巾擦脸和用毛巾擦脸哪种更干净卫生呢？这是一个备受争议的问题。我认为，用洁面巾擦脸相比于毛巾擦脸更加干净卫生。为什么会有这样的观点呢？ 我们来看看毛巾和洁面巾的区别。毛巾通常由天然 …
如何使肌肤水嫩透亮？有哪些坏习惯需要戒掉？
要使肌肤水嫩透亮，我们需要养成一些良好的习惯，并戒掉一些坏习惯。下面就让我们从多个角度来谈谈如何达到这个目标吧。 保持良好的清洁习惯是关键。每天早晚用温和的洁面产品清洁脸部，去除污垢和老化角质 …
怡人胶囊有什么功效？
怡人胶囊是一种天然的保健品，是由多种珍贵中草药精制而成。它不仅具有调节身体机能的功效，还有很多其他的好处。 怡人胶囊可以帮助调节血糖水平。对于糖尿病患者来说，这非常重要。怡人胶囊中含有苦瓜、金 …
复方金花油能干什么？
复方金花油是一种非常有效的药膏，主要用于缓解各种疼痛和不适症状。这款药膏由多种植物提取物复合而成，具有抗炎、消肿、镇痛等多种功效。 复方金花油可以缓解头痛、牙痛、肌肉酸痛等各种身体不适。其成分 …