初次辟谷的正确方法

“辟谷”，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，源自方仙家养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式。

辟谷，常与服气相联，称服气辟谷。服气，顾名思义就是服食空气，后受道家思想影响，而称服食精气或天地元气。这是以气代食之功，服气辟谷修炼法是道教历来讲究的道法，从汉代起就有道士服气辟谷的传说，而且历朝历代仿效者不乏其人。

辟谷减肥是一种很多人都在推荐的饮食减肥法，但是我们发现新手在使用这个方法的时候，没有掌握到正确的方法，往往将这个方法和单纯的联系到一起了。初次辟谷减肥要掌握正确的方法，那么你知道初次辟谷减肥的正确方法是什么吗？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！

初次辟谷的正确方法：

第一次建议3-7天，时间不宜过久。如果以前没有尝试过辟谷减肥方法的话，初次尝试不要急于求成，给身体一个慢慢适应的过程。深层清洁强烈建议用纯风氨基酸洁面液效果很棒。尤其是在没有老师指导的情况下，建议时间不要过长，如果有专业老师指导的话，可以辟谷7-10天左右。

节食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能坚持的过去。第2天是最受煎熬的一天，这是进食欲望最强烈的时候，如果出现头晕无力，可以喝一些蜂蜜水，保存体力。接着吃蔬菜水果餐，再慢慢正常饮食。

（详解）辟谷的最佳时间：

辟谷的正确方法步骤

一、在家辟谷方案

首次辟谷先采用半辟谷(蔬果汁或服饵辟谷)

(一)辟谷时间：3~5天，最好给自己定5天。

(二)蔬果汁辟谷方案

1.早、中、晚吃饭时间，每次1-2杯蔬果汁，小口慢饮。

2.如果口渴，可随时小口喝矿泉水。

3.每天早、中、晚喝蔬果汁前，做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。

(三)服饵辟谷方案

1.早、中、晚吃饭时间，每次吃10~15颗左右坚果(核桃、板栗、松仁、开心果、葵花子、杏仁、腰果、夏威夷果、生花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等均可，可只吃一种或同时吃几种)。

2.如果口渴，可随时小口喝矿泉水。

3.每天早、中、晚吃坚果前，做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。

(四)也可以，蔬果汁、服饵相结合也就是在早、中、晚吃饭时间，可以同时喝一杯蔬果汁，吃几颗坚果。

二、服气辟谷方案

在经历过半辟谷后，第二次就可以采用服气辟谷了：

(一)辟谷时间

3~5天，最好给自己定5天。

(二)服气辟谷方案

1.每天早、中、晚吃饭时间，做服气辟谷法和金津玉液辟谷法，直到感到无饥饿感为止。也可以随时有饥饿感，随时做服气辟谷法和金津玉液辟谷法。

2.如果口渴，可随时小口喝矿泉水。

3.如有时间，最好打坐(静坐辟谷法)。

4.到第3天后，每天可以饮1杯蜂蜜水或淡盐水。

5.如果身体有反应(头晕、不舒服)，喝几口矿泉水或蜂蜜水，再躺在床上休息20~30分钟就好了。

三、半辟谷与服气相结合辟谷

1.辟谷时间7天或7天以上；

2.前3天采用蔬果汁或服饵辟谷，3天后采用服气辟谷。

四、在家辟谷要循序渐进

第一次在家辟谷的时间不宜过长，3~5天即可，要以安全为上，自然为度。不可因治病或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。

五、服气辟谷第3、4天很关键

在服气辟谷过程中，可能会遇到各种各样的干扰。首先来自自己的心理干扰。其次来自自己的生理干扰。服气辟谷第3、4天很关键，心理、身体都有干扰，一定要坚持。第4天过去后身体适应了服气，以后就会越来越轻松。

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