女生手脚冰凉的十个对策

2013.01.05-20:00:36 - 分类:悦读  Hot

女性手脚冰凉的原因:

一、循环障碍

1、心脏衰弱:无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血:循环血量不足,或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足

中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化,通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

四、疾病因素

此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

女性手脚冰凉有哪些危害:

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

缓解女性手脚冰凉的10个攻略:

攻略1:勤运动、勤甩手

建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

攻略2:多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

攻略3:多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。

攻略4:多吃坚果、胡萝卜

日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

攻略5:培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。

攻略6:常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。

攻略7:不要饿过头

不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

攻略8:服用中药

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。

攻略9:注意保暖

别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡。

攻略10:精油泡澡

有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热 水泡 泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

- 猜你喜欢 -

- 更多精彩 -

- 热点阅读 -

洁面单品真的能洗出嫩豆腐般的好皮肤吗?

洁面单品确实可以改善皮肤质地,让肌肤变得嫩滑如豆腐。要达到这样的效果并不只靠洁面单品一项,还需要结合其他护肤步骤和良好的生活习惯。 洁面单品通过清洁作用去除肌肤表面的污垢和油脂,使皮肤呈现出清 …

如何让皮肤更白?

如何让皮肤更白? 大家好,我是一名经验丰富的美容师,今天要和大家分享一些关于如何让皮肤更白的小窍门。想要拥有白皙的肌肤,除了正确的护肤方法外,还需要注意饮食、生活习惯等方面的调节。下面就让我来 …

什么导致荨麻疹?

荨麻疹是一种常见的皮肤疾病,可能会对患者造成很大的困扰。什么导致荨麻疹呢? 过敏是引起荨麻疹的一个主要原因。过敏反应是我们的免疫系统对某些物质的过度反应,这些物质包括食物、药品、花粉、宠物等。 …

高温下花青素还具有抗氧化作用吗?

高温下,花青素仍然具有抗氧化作用。虽然高温会使花青素分解,但是其抗氧化作用不会受到影响。事实上,花青素具有很强的抗氧化性能,在抗氧化方面甚至比维生素C和E还要强大。 不仅如此,一些研究还表明,在 …

女人到了一定年纪,有哪三个地方需要“富养”,能让她们看起来更年轻?

女人到了一定年纪,有三个地方需要富养,能让她们看起来更年轻。首先是皮肤,其次是头发,最后是心态。 对于女性来说,皮肤是外貌的重要组成部分。随着年龄的增长,皮肤会逐渐失去弹性和光泽,出现细纹、斑 …

光子祛痘有用吗?

现如今,随着科技的不断进步,许多新型美容疗法也应运而生,其中光子祛痘就是一种备受关注的新型美容疗法。光子祛痘真的有用吗?本文将从多个角度来探讨这一问题。 我们需要了解什么是光子祛痘。光子祛痘是 …

不要盯着一杯水

文/张小娴 从厨房走出来,手里端着满满一碗汤,生怕汤会洒出来,于是盯着那碗汤,可是,愈是盯着汤,它愈洒出来,灼伤了手,这种经验,很多人也有。想要汤不洒出来,秘诀是不要盯着那碗汤。   银盘比赛中 …

怎样去掉眼袋?

怎样去掉眼袋? 眼袋是很多人都头痛的问题,它不仅使我们看起来疲倦无神,还给我们的形象打了个折扣。那么如何去掉这些讨厌的眼袋呢?我将从多个角度为大家介绍一些有效的方法。 要改善眼袋问题,我们应该 …

不是所有的D杯都是波霸!(浅谈bra尺码)

骚年、姑娘都必看!劝告姑娘一定要真真量准了尺寸,买到一款舒适的bra,绝对很值得。 骚年不要太天真,不是所有的D杯都是波霸!(浅谈bra尺码) 说到bra的尺码,很多人的认知中只有一个字母。 网络上讨论胸 …

女生什么年龄开始补充胶原蛋白?

女生什么年龄开始补充胶原蛋白? 随着年龄的增长,肌肤逐渐失去弹性和水分,出现皱纹、松弛等问题。这时许多女性开始考虑补充胶原蛋白,以期望延缓老化。但是,什么年龄开始补充胶原蛋白才最合适呢? 其实 …

敏感肌肤怎样护理才能不易变红?

敏感肌肤怎样护理才能不易变红? 敏感肌肤是很多人都有的问题,它容易受到外界环境的影响而变得红肿、痒痛。怎样才能护理敏感肌肤呢?下面我们从多个角度来探讨一下。 选择适合自己的洁面产品非常重要。敏 …

玻尿酸怎么用?

玻尿酸是一种受到很多人喜欢的美容品。它可以改善肌肤质量,提高肌肤的水分含量和保湿能力,使肌肤更加年轻和光滑。但是如何正确使用玻尿酸呢?下面我们就来一起探讨一下。 要选择适合自己的玻尿酸产品。市 …

戴口罩长痘怎么办?改掉这3个坏习惯就行!

戴口罩长痘怎么办?改掉这3个坏习惯就行! 近来,口罩成为了我们生活中必不可少的物品,戴口罩不仅可以防止传染病毒,还能保护我们的肺部健康。但是,戴口罩也有一个很严重的问题,那就是长痘。很多人都会 …

孩子打完流感疫苗发烧怎么办?

孩子打完流感疫苗发烧怎么办? 流感疫苗是预防孩子流感的重要措施之一,但有时会出现不良反应。其中最常见的就是发烧。孩子打完流感疫苗发烧怎么办呢?下面从多个角度为大家解答。 大家要知道的是,打完流 …

如何用自制面膜消除痘印?

痘印是很多人面对的问题,给人们的肌肤带来了很大的负担。使用自制面膜是一种有效的方式来消除痘印。下面我们将从多个角度来谈谈如何用自制面膜消除痘印。 我们需要了解痘印的形成原因。通常情况下,痘印是 …