一、肌肉增长的原理 首先我要说一下肌肉生长的原理。 这个原理我在知乎上的健身话题的各种回答里，已经复制粘贴了7、8次了。因为这玩意不搞清楚，大多数问题无从谈起。 实际上肌肉并不是在锻炼过程中长出来 …

先奉上一副很流行的“王老汉循环图”，听说一套下来会累死淫…… （点击查看大图） 王老汉速效有氧减肥10步循环训练：深蹲30次→相扑式深蹲30次→jumping jacks1分钟→箭步蹲15次(两腿完成是一次)→高抬腿30秒→跪式 …

选择： 为什么要选择运动减脂懒得解释了，反正我不节食也永远不节食也会劝别人不要节食。觉得节食是王道的滚粗。 减肥药什么的保健品滚粗。 觉得长肌肉的滚粗。 天天觉得自己身上哪儿哪儿都是肌肉，其实全 …