健康下午茶：女人一生不可缺的食物

健康下午茶第2期：女人一生不可缺的食物——西红柿、豆类、酸奶、红肉、燕麦。健康下午茶栏目精挑健康常识、技巧，喜欢的童鞋速来关注！

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1、十种水果的功效，你知道吗？
①菠萝帮助消化吸收；②桃子清热润肺；③葡萄增强免疫抗衰老；④梨帮助器官排毒；⑤火龙果缓解重金属中毒；⑥柚子维护血管健康；⑦苹果预防癌症；⑧西瓜利尿排毒；⑨荔枝生血养颜；⑩猕猴桃降低胆固醇。

2、脸上皱纹隐藏的10个健康秘密：
①额头皱纹：和抑郁症有关；②鼻梁皱纹：和记忆力有关；③脸颊皱纹：代表血管方面问题；④鼻皱纹：代表器官是心脏；⑤眉间皱纹：代表紧张和压力；⑥眼周皱纹：代表情绪；⑦眼下皱纹：排毒能力；⑧嘴上垂直纹：标志荷尔蒙水平降低；⑨唇侧纹：可能是胃病的特征；⑩下巴皱纹：与人整体状态密切相关。

3、吃苹果的八大好处：
①更聪明：增强记忆力，健脑益智；②预防佝偻病；③补血：防止贫血；④减轻腹泻：促进消化系统；⑤预防便秘：将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服；⑥保养肌肤；⑦清洁口腔：防止蛀牙和牙龈炎；⑧保护心脏。

4、每天要记住的健康习惯：
①起床后锻炼5分钟；②养成喝水习惯；③讲究吃早餐；④十点加餐；⑤午后喝咖啡；⑥多倾诉多纾解；⑦坐有坐相；⑧张驰结合；⑨站起来接电话；⑩边沐浴边唱歌；⑪交乐观的朋友；⑫大事化小；⑬锻炼背部；⑭打坐；⑮每天运动。

5、五种水果夏日必备：
①番茄：这是最好的防晒食物。②西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补水。③柠檬：延缓衰老现象、美白淡斑。④橙子：防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。⑤猕猴桃：对减肥健美、美容有独特的功效。

6、健康生活贴士：一次性纸杯第一杯水不要喝
一次性纸杯的内壁上通常涂了一层薄薄的蜡，如果水的温度超过了40℃，蜡就会溶化，因此一次性纸杯最好用来装冷饮。此外，使用一次性纸杯时，第一杯水最好不要喝，最好等四五分钟后将水倒掉，使纸杯中有害物质充分挥发。

7、健康养生小口诀：
①大蒜是个宝，常吃身体好。②一日两苹果，毛病绕道过。③一日一枣，长生不老。④核桃山中宝，补肾又健脑。⑤胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。⑥西红柿营养好，貌美年轻疾病少。⑦小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。⑧多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

8、送给喜欢吃荔枝的人：
喜欢吃荔枝又怕燥热，在可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶（晒干）煎的荔枝茶，还可能解食荔枝多而产生的滞和泻。如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，则不适宜吃荔枝。

9、健康生活的10件事：
①情绪不畅会导致胃病；②手机贴膜会伤害眼睛；③不宜用塑料袋保存果蔬；④空腹不宜喝蜂蜜；⑤强忍泪水等于慢性自杀；⑥打喷嚏时不能捂嘴；⑦吃海鲜不宜喝啤酒；⑧鱼刺卡喉不宜醋疗；⑨烂水果不烂部分也有毒；⑩萝卜白菜不应混吃。

10、世界公认的六大健康饮品：
①绿茶：明目护齿、提神醒脑、利尿解乏、促进消化。
②红葡萄酒（适量）：抗衰老、防治心血管病。
③豆浆：高蛋白、营养丰富，降低胆固醇、预防心脑血管病。
④酸奶：助消化、提高免疫力。
⑤骨头汤：减缓骨骼老化，促进骨骼生长。
⑥蘑菇汤：调节人体机能，提高免疫力。

11、6款保健果蔬汁配方：
①降压清肠减肥：苹果、青椒、苦瓜、西芹、黄瓜；
②消肿利尿：西瓜、柠檬、蜂蜜；
③养颜美容：奇异果、水梨、柠檬；
④抗疲劳、增食欲：奇异果、牛奶、蜂蜜；
⑤预防感冒、便秘：番茄、红萝卜、柠檬、蜂蜜；
⑥补血抗衰：空心菜、苹果、柠檬、蜂蜜。

12、瓜果保健歌：
苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；依据情况选食疗，多样进食营养好；若问食疗之根本，平衡饮食最重要；花花果果皆是宝，养生保健不可少。

13、一生受用的6种米饭的“健康之最”：
①最滋补的是粳米；②最助消化的是糙米；③最补肾的是黑米；④最排毒的是糯米；⑤最养颜的是薏米；⑥最养胃的是小米。

14、七种食物可增高：
①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；④沙丁鱼，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；⑥橘子，利于钙吸收；⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。

15、防止上火的九种水果：
①柿子：清热润肺；②柑橘：除燥，提神醒脑；③甘蔗：清肺热的最佳食品之一；④荸荠：清肺热和解毒；⑤石榴：生津止渴，收敛固涩；⑥葡萄：补气养血，健脾养胃，营养价值高；⑦苹果：丰富维他命C；⑧猕猴桃：丰富的维他命C和维他命E；⑨香蕉：滋润肌肤，防止肌肤干燥。

16、夏天养生十最佳：
①最佳调味品：食醋；②最佳蔬菜：苦味菜；③最佳汤肴：番茄汤；④最佳肉食：鸭肉；⑤最佳饮料：热茶；⑥最佳营养素：维生素E；⑦最佳运动：游泳；⑧最佳衣服颜色：红色；⑨最佳取凉设施：扇子；⑩最佳保健措施：定时睡定时起。

17、每天对着电脑3小时以上的人必看：
①在电脑旁放几盆仙人掌；②每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子；③上网前先做好护肤隔离；④显示屏上安一块电脑专用滤色板；⑤应尽可能购买新款的电脑；⑥别让屏幕的背面朝着有人的地方；⑦注意室内通风；⑧多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物；⑨眼睛干涩，多吃香蕉。

18、夜猫子最应吃的食物：
①猕猴桃、猪脚：呵护皮肤；②绿茶、枸杞：养肝明目；③鸡蛋、燕麦：补充大脑营养；④香菇、干红葡萄酒：消除腹部脂肪堆积；⑤山药、杜仲：滋养肾气；⑥苹果、冬瓜：消肿利尿；⑦三文鱼、酸奶：防肌肉萎缩。

19、五种食物让你越吃越聪明：
①生姜：含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；②黄豆：含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；③胡萝卜：有助加强大脑新陈代谢；④核桃：含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。⑤栗子：含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维灵敏性。

20、女人一生不可缺的食物：
①西红柿，抗衰抗感染：番茄红素能延缓女性衰老，预防妇科炎症；②豆类，天然荷尔蒙：异黄酮有助减轻女性更年期症状；③酸奶，润肠补钙：可改善肠道环境，补充钙质；④红肉，补铁高手：女性比男性多损失铁；⑤燕麦，安神止痛：燕麦能稳定情绪，对痛经还有治疗作用。

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