清宿便,排肠毒,真的是科学的养生吗?

2014.08.12-23:34:15 - 分类:悦读  Hot

近年来,随着养生行业的火热发展,很多以前从没听说过的概念被推到了风口浪尖上进行批判,“宿便”就是其中之一。环视四周,竟然楼下小孩会有稚嫩的声音说出“清宿便,排肠毒”这样的广告词,而网络上更是充斥着关于宿便的各种说法,更有这样一条神奇的微博宣传宿便的危害——“宿便,你这个可怕的杀手” 。

592b3d39ecf18ed93887ce71

“宿便”是什么?

“宿便”并不是一个医学上的概念,因为翻遍教科书,并没有找到对它的定义。这样一来,就很难搞明白到底“宿便”是什么。 从字面上理解,应该是积存在体内的粪便,也就是积存在体内尚未排出的粪便。

从食物的消化过程来看,食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后,通过食管进入胃部,和胃酸、各种消化液充分混合,然后进入肠道,通过十二指肠、空肠、回肠、结肠、乙状结肠、直肠,排出体外。

在这个过程中,只有进入结肠,食物残渣中的水分被吸收,残渣开始聚集成形,才算开始形成粪便。所以,所谓的宿便,应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。

排便模式大变身?

根据这条微博的说法,人类在近20年来,排便量下降了20%,而食物的消化速度变慢了10倍。虽然找不到明确的数据来证明人类的排便量是否有下降,但是谣言粉碎机调查员认为这事是有可能的。因为随着生活条件的改善,饮食逐渐变得精细,粗纤维摄入减少,不能吸收的食物部分就少,所以排出量有可能减少。

但是要说消化速度变慢了10倍,就显然有些信口雌黄了。不同的食物,进入胃部之后需要停留一段时间,但最多也就5-6个小时。而食物通过肠道的时间,主要是由肠蠕动的速度决定的,平均需要6-8个小时左右。

在主要吃精细饮食的膳食结构中,即使缺乏纤维素的刺激,肠蠕动的速度也基本保持在正常范围,即便是便秘的患者,食物通过肠道的速度也不会超过10个小时。要想让食物经过消化道的时间增加10倍,就必须要让肠蠕动的速度减慢10倍,接近停止蠕动,这恐怕只会在肠梗阻患者身上出现。

“宿便”可能这么多吗?

关于宿便,最耸人听闻的说法就是正常人体含有3-6KG宿便,肥胖便秘者体内有7-11KG宿便。这个说法很是有问题。首先不说人体每天能吃进去的东西,就算全都不吸收,也不大可能有6KG之多。更要命的是,6KG的宿便是好大一坨,堆在肠子里,会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便,产生便意。

除非你憋着,否则这些宿便也就基本都排出去了。便秘的患者,因为粪便在结肠停留的时间较长,粪便的水分更少,直观感觉上粪便的量相对较少。另外,因为粪便干硬,排便的时候费时费力,身心俱疲而已,并不大可能积存更多的粪便。

“宿便”是健康杀手?

错误认识一:宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性?

这简直是在开玩笑。要知道,食物在运行到结肠被吸收水分之前,都是粥样的物质,和小肠绒毛充分接触,吸收养分。这条微博的作者大概天真地认为食物经过胃,在小肠里就都是粪便样的物质,所以会压迫小肠绒毛。

错误认识二:粪便发酵、胀气导致酸毒症。

这样的说法就更搞笑了。如果说酸性物质进入血液就算酸毒症,那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。事实上小肠中的肠液是碱性的,即使食物发酵产酸,也会被肠液迅速中和,根本不可能堆积酸性物质,更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症。

错误认识三:宿便会改变腹部和脊柱形状,会让身材变形。

这是在为身材不满意找理由吗?粪便并非如铁一样坚硬,而是柔软的食物残渣集合体。即使粪便碰到了脊柱,也会被脊柱给弄变形了,怎么可能压迫脊柱!反过来想,如果脊柱连粪便这样的柔软物质都能使之变形,那睡在席梦思上的人一晚上都要变成罗锅了。

腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致,更是无稽之谈。真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状,那叫做胃肠型,是一种疾病的表现。而中年男性腹围增大,主要是脂肪堆积在腹部所致,和宿便一点关系都没有。

宣传宿便危害的人往往危言耸听,臆想出许多毫无根据的说法,而对可能的真实的危害却视而不见。

粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬,导致排便费力,这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的,因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征,即心源性晕厥。而排便不畅,同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张,导致痔疮的发生。对于已经发生痔疮的患者,干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉,导致出血。

如何清“宿便”?

严格的按照医学知识的科学说法,应该是如何预防便秘。散步,多喝水,多吃蔬菜水果,都是不错的建议。长时间坐着,肠蠕动会减慢,不时的起身活动活动,有助于肠蠕动。多吃蔬果,无论是什么颜色,也都是增加膳食纤维以促进肠蠕动的方式。

至于酸奶+地瓜+苹果这一类的食品,谣言粉碎机调查员虽然没有亲身体验,但从地瓜含有比较多的纤维素来看有增加肠蠕动、刺激肠胃排便的作用,食用之后可能会缓解便秘、增加排便次数。如果会直接导致腹泻,将“马桶坐穿”,那这样的方法并不应该推荐。还有一点,有便意时不要憋着,及时排便对于预防便秘有很大的帮助。

如果深信“宿便危害说”,而极端的采用泻药来排便,是很危险的事。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响,导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等,虽然不是什么器质性的病变,但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。如果实在是觉得需要清洗肠道,请到正规医院洗胃灌肠。不过相信那种感觉,许多人一辈子都不会想再有一次的。

这条微博,是借着养生的顺风车,宣传自己空想出来的产物。虽然部分话语有道理,但大多数都是不科学的。排便上遇到的问题,大多不是大问题,如果希望保持健康的排便习惯,就需要保持规律的饮食,经常食用一些粗粮、以及富含纤维素的蔬菜,多饮水。坚持做到这些,胃肠道疾病是不会找上门来的。当然,如果你身上出现了血便、强烈的腹泻腹痛等问题,就可能是大问题了,需要立即到医院就诊。

结论:

宿便不是医学上的概念。如果不是你强行憋着,人体是不可能积存很多粪便的。要想养成健康的排便习惯,注意经常食用一些粗粮、以及富含纤维素的蔬菜,多饮水。极端的采用泻药来排便,是很危险的事,不建议大家使用。(来源:果壳)

- 猜你喜欢 -

- 更多精彩 -

- 热点阅读 -

如何与大学女友再度见面,笑中带泪怒赞啊! |

如何与大学女友再度见面 文/淡豹 以下是一部科幻电影。描述与大学女友多年后再度见面,在相互挤兑中获得大量微酸的欢乐,够用几年的。 喧嚣的夜晚。 [取景关键:一个傻逼城市中来往的人流太虚无了] 小丽 …

第一次体验红蓝光?舒敏怎么说?

第一次体验红蓝光?舒敏怎么说? 红蓝光是一种新型的美容护肤技术,它的效果备受瞩目。对于我来说,第一次体验红蓝光让我感到非常惊喜和激动。 我要说的是红蓝光的确能够有效地改善皮肤问题。由于我经常熬 …

皮肤过敏时可以吃什么?

皮肤过敏是一种常见的疾病,很多人都有过这样的经历。当你的皮肤过敏时,会出现红肿、瘙痒、起泡等不适症状。这时候,我们应该采取积极有效的治疗方法,在饮食上也要注意一些事项,避免引发更多的过敏反应 …

如何让肤色不暗沉?每天需要养成哪些健康习惯?

肤色暗沉是许多人的困扰,尤其是在寒冷干燥的冬季。但是,不用担心,我们可以通过养成健康习惯来让肤色不再暗沉! 保持足够的睡眠时间对于肌肤健康至关重要。晚上10点到凌晨2点是皮肤修复期,如果你没有足 …

【懂懂日记】2012年日照见面会QQ群成员—在路上

昨天,我的文章成了天涯头条,有网友截图给我,问是不是我写的? 我说,是我写的,但是不是我发的。 后来得知,是日照见面会群上小狮子发的,他也没想到会这么火,更没想到会成为天涯头条,当天流量就突破 …

男生用什么面膜可以收缩毛孔?

男生用哪种面膜收缩毛孔好?这是一个让很多人烦恼的问题。毛孔粗大不仅影响肌肤的光滑度,还容易造成黑头和暗沉。所以,选择一款适合自己的面膜来收缩毛孔是非常重要的。我会从几个角度来回答这个问题,帮 …

光子嫩肤能祛斑吗?哪些人不能做?

光子嫩肤是一种常见的祛斑方法,它通过使用强脉冲光照射皮肤,来改善肌肤质量,提亮肤色,减少色素沉着。但是,光子嫩肤并不是适用于所有人的,有些人是不能做这个治疗的。 孕妇和哺乳期妇女应避免光子嫩肤 …

你的皮肤过敏了吗?

我很理解你的担心,毕竟皮肤过敏可不是件轻松的事情。对于我来说,我的皮肤偶尔会有些过敏反应,但并没有发展成严重的状况。 从我的个人经验来看,过敏反应不仅可能是由环境因素引起,也可能是由我们自己的 …

面膜用完了还能干嘛?

面膜用完了还能干嘛?这是一个常见的问题,其实面膜还有很多其他的用途哦! 你可以把剩余的面膜液敷在颈部和手臂等身体其他部位。这些地方同样需要保养,而且通常比脸部更容易出现干燥缺水的情况。 你可以 …

这款美白产品怎样做营销推广?

作为一款美白产品,如何进行营销推广呢?这是许多美妆品牌的难题。下面,我将从多个角度分析,并提出一些切实可行的推广方案。 我们需要了解目标受众群体的需求和喜好。美白产品主要面向哪些人群呢?年轻女 …

孕妇可以用稚优泉面膜吗?

孕妇可以使用稚优泉面膜,但需要注意面膜成分是否含有对胎儿有害的化学物质。一些不适合孕妇使用的面膜成分包括水杨酸、果酸、巴西里酮和重铬酸盐等。 建议孕妇在使用任何护肤品之前先咨询医生或专业人士。 …

【懂懂日记】旅行中国日照站4:有人跳海啦

Colin晚8点才到日照,他到酒店的时候,我们正在沙滩上HAPPY呢! 他想来海边找我们,我们想回去找他,后想了一个折中的办法,我们去四路吃烧烤,沿海城市的烧烤行业也比较发达,青岛啤酒在这里有个工厂,所 …

怎样把任何东西卖给任何人?有驱人术吗?

怎样把任何东西卖给任何人?这确实是一个非常广泛而又复杂的问题,但是有没有驱人术呢?相信很多人都想要知道这个秘诀,下面我将从多个角度为大家详细解答。 我们需要关注的是目标群体。不同的人对于同一件 …

怎样消除痘痘?

痘痘是很多人的困扰,它会让我们的皮肤看起来不健康,影响自信心。但是,消除痘痘并不是一个简单的过程,需要一些时间和耐心。在本文中,我将从多个角度为你提供有效的方法来消除痘痘。 保持皮肤清洁非常重 …

如何快速有效地祛除疤痕?

作为一名经验丰富的美容师,我很高兴为大家分享如何快速有效地祛除疤痕。我要强调的是,虽然市面上有很多祛疤产品,但并没有一种万能的祛疤方法。不同的疤痕类型需要不同的处理方法。 针对不同类型的疤痕, …